MadMike
Aktives Mitglied
Hi Community,
vielleicht hat einer von euch einen Tipp für mich! Folgendes Problem,
seit hm bestimmt 3-4 Jahren jetzt habe ich fast immer Schmerzen im unteren Rücken, also etwas über dem Steißbein. Da ich einen Bürojob habe sitze ich meistens, Zuhause habe ich vor meiner anabolen Diät (seit 07.01.14) nicht viel gemacht, also praktisch auch viel gesessen und gelegen.
Die Schmerzen sind vergleichbar mit einem eingeklemmten Nerven, mal mehr mal weniger stark. Vor zwei Jahren hatte ich es mal so, das ich mich von heut auf Morgen plötzlich nicht mehr richtig bewegen konnte. Die Schmerzen waren unerträglich, bewegung kaum möglich, als wäre etwas gebrochen. War dann beim Arzt, der wollte mir (keine Ahnung warum^^) etwas einrenken. Hat nicht funktioniert, keinerlei Schmerzlinderung, war auch nichts ausgerenkt. War dann beim Röntgen, keinerlei Diagnose. Wirbelsäule sei perfekt gewachsen, alles normal laut Doc. Am nächsten Tag war es dann etwas besser geworden das es nur noch weh tat wenn ich aufstehen wollte, wie eine art Hexenschuss. Zur verdeutlichung des Schmerzes, ich hatte Ibuflam 600er Tabletten dagegen, und hab bestimmt 5 Stück davon genommen und NICHTS wurde gelindert.
Wie dem auch sei, 2-3 Tage später war es weg. Jetzt habe ich folgende Sachen beobachtet,
1. Wenn ich längere Zeit stehe (Bandprobe, zB 3 Stunden stehen) und mich dann Bücke bin ich irgendwie verkampft in dem Bereich und wenn ich Pech hab zieht es mir so dermaßen rein das ich nicht aufstehen kann, bis ich eine passende "Haltung" gefunden hab um mich irgendwie wieder auf zwei Beine zu drehen.
2. Wenn ich mich sportlich betätige, Gewichte oder Tae Bo, tut es nicht weh, auch am Tag danach ist es deutlich besser. Mache ich aber mal 2 Tage Pause, kehrt der Schmerz zurück.
Ich erhoffe mir hier ein paar Tipps, was Übungen für den unteren Rückenmuskulatur-Bereich angeht
zur verdeutlichung wo sich die "verkrampfung" oder was auch immer befindet, hier ein Bild
http://s.ndimg.de/image_gallery/old_netdoktor/75/id_66389_79075.jpg
ungefähr auf höhe des mittleren Gesäßmuskels, nur eher mittig Richtung Wirbelsäule.
PS: Habe zB an Langhanteltraining gedacht, so mit ca 25KG das soll ja den gesamten Rücken stärken
Danke im Voraus!
vielleicht hat einer von euch einen Tipp für mich! Folgendes Problem,
seit hm bestimmt 3-4 Jahren jetzt habe ich fast immer Schmerzen im unteren Rücken, also etwas über dem Steißbein. Da ich einen Bürojob habe sitze ich meistens, Zuhause habe ich vor meiner anabolen Diät (seit 07.01.14) nicht viel gemacht, also praktisch auch viel gesessen und gelegen.
Die Schmerzen sind vergleichbar mit einem eingeklemmten Nerven, mal mehr mal weniger stark. Vor zwei Jahren hatte ich es mal so, das ich mich von heut auf Morgen plötzlich nicht mehr richtig bewegen konnte. Die Schmerzen waren unerträglich, bewegung kaum möglich, als wäre etwas gebrochen. War dann beim Arzt, der wollte mir (keine Ahnung warum^^) etwas einrenken. Hat nicht funktioniert, keinerlei Schmerzlinderung, war auch nichts ausgerenkt. War dann beim Röntgen, keinerlei Diagnose. Wirbelsäule sei perfekt gewachsen, alles normal laut Doc. Am nächsten Tag war es dann etwas besser geworden das es nur noch weh tat wenn ich aufstehen wollte, wie eine art Hexenschuss. Zur verdeutlichung des Schmerzes, ich hatte Ibuflam 600er Tabletten dagegen, und hab bestimmt 5 Stück davon genommen und NICHTS wurde gelindert.
Wie dem auch sei, 2-3 Tage später war es weg. Jetzt habe ich folgende Sachen beobachtet,
1. Wenn ich längere Zeit stehe (Bandprobe, zB 3 Stunden stehen) und mich dann Bücke bin ich irgendwie verkampft in dem Bereich und wenn ich Pech hab zieht es mir so dermaßen rein das ich nicht aufstehen kann, bis ich eine passende "Haltung" gefunden hab um mich irgendwie wieder auf zwei Beine zu drehen.
2. Wenn ich mich sportlich betätige, Gewichte oder Tae Bo, tut es nicht weh, auch am Tag danach ist es deutlich besser. Mache ich aber mal 2 Tage Pause, kehrt der Schmerz zurück.
Ich erhoffe mir hier ein paar Tipps, was Übungen für den unteren Rückenmuskulatur-Bereich angeht
zur verdeutlichung wo sich die "verkrampfung" oder was auch immer befindet, hier ein Bild
http://s.ndimg.de/image_gallery/old_netdoktor/75/id_66389_79075.jpg
ungefähr auf höhe des mittleren Gesäßmuskels, nur eher mittig Richtung Wirbelsäule.
PS: Habe zB an Langhanteltraining gedacht, so mit ca 25KG das soll ja den gesamten Rücken stärken
Danke im Voraus!