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Ketoforum

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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht -3,2 kg

Freitag ..... Tag 12 Globuli-PHase ............... Vergiss ES - Verschoben ist nicht Aufgehoben!!!


Ease! +0,2
Atemketone 0,133/0,x/0,x ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,9/5,x/
Schlaf: 8h tief+fest störungsfrei
Stress: Hunger
Action: 3 Tx - Kindergeldstelle
Essfenster: 1200-1800h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 0,1
743 kcal - 13 g F - 88 g KH (60 gZ) - 62 g P - 23 g Blst - 24% - mct 5 g
- 1321 kcal Burned
- 2404 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst
1000-vormittag: mct-Kaffee, Basenpulver, bhb-Carnitin-Wasser für unterwegs gegen Hunger für Konzentration
1200mittag-112kcal: 100g Chicoree mit Frühlingszwiebel, 100g Kalbsleber
1330Dessert-261kcal: 1 Apfel
1730abend-204kcal: 100g Schweineschnitzel, Chinakohl-Zwiebel-Karotte-Knoblauch-Gemüse mit 01%-Joghurt als Dip, Cumin, Kurkuma, Shirataki, mct
1900Dessert-30kcal: 100g Granatapfel

Bemerkung:
Heute schau ich mal, wie ich wieder in die Spur komme. Kann sein, dass ich mehr Kokosmilch und mehr Konnyaku brauche, das findet sich.

Lief ja gut, leider war die Sache noch nicht durch. Also noch einige Tage einfach mal egalwie weiter.
 
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mice

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Wow 🤩 4,5l Wasser ?
Wie bitte machst du das ?
Ich habe schon bei 2 L zukämpfen!!
Hut ab und viel Erfolg !

Eine Frage habe ich noch. Was ist skaldemann ?

Greetz Mice
 
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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht +0,7 kg

Mittwoch..... Tag 16 Globuli-PHase ...............


Ease! +1,6
Atemketone 0,x/0,x/0,x ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,x/5,x/
Schlaf: 7h Schweißattacken, Kopfschmerzen, Wadenkrampf
Stress: Papierkram, Fuß + Knöchelschmerzen
Action: Pow/40Spinning
Essfenster: 1200-1800h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 0,3
1446 kcal - 35 g F - 98 g KH (44 gZ) - 123 g P - 10 g Blst - 43% -
- 654 kcal Burned
- 1034 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst
1000-vormittag: mct-Kaffee, Basenpulver
1200mittag-497kcal: 100g Eisbergsalat,150g Kalbsleber mit Frühlingszwiebel, Cranberries, Kaisergemüse, Konjak-Schupfnudeln
1330Dessert-20kcal: 1 kleiner Apfel
1700abend-304kcal: High Protein Pudding
1900Dessert-566kcal: Reiswaffeln, Frischkäse, Geflügel-Bierschinken


20221116_160425.jpg

Bemerkung:
Heute erst gegen Abend lässt der Kopfschmerz nach. Spinning läuft verblüffend gut. So langsam bekomm ich wieder Lust auf Bewegung, das ist wirklich gut. Den schlimmen Schmerz am li. Daumengrundgelenk hab ich mit Voltarensalbe gefüttert, ist ruhig geworden.
 
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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht -1,5 kg

Donnerstag..... Tag 16 Globuli-PHase ...............


Ease! -2,2
Atemketone 0,255/0,288/0,x ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,7/5,x/
Schlaf: 9h Schweißattacken, leichte Kopfschmerzen
Stress: Papierkram, Fuß + Knöchelschmerzen
Action: Pow/Tabata/Spinning
Essfenster: 1400-1900h
Wasser: 4,5 L

Skaldeman 0,2
744 kcal - 21 g F - 53 g KH (42 gZ) - 78 g P - 36 g Blst - 43% - 5g mct
- 653 kcal Burned
- 1486 kcal Budget

830morgens-77kcal: Kaffee mSst
1000-vormittag: mct-EW-Kaffee, Basenpulver
1400mittag-270kcal: 2 Chicoree,, ferm. Radieschen, saure Gurke mit Essig, Sesamöl, 250g bio Magerquark, Konjak-Schupfnudeln
1730Dessert-193kcal: 200g Kokos-Sojajoghurt, FSS-Inulin-Mischung,
1900Dessert-204kcal: getr. Feigen


Bemerkung:
Heute morgen gut gestartet mit Spaß an Bewegung. Allerdings jammert der re. Knöchel. Leider spät noch ne Feigenattacke. Die Radieschen haben ziemliche Blähungen losgetreten, ansonsten ok.
 
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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht -1,5 kg

Freitag..... Tag 17 Globuli-PHase ...............


Ease! +-0
Atemketone 0,333/0,299/0,x ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,6/5,x/
Schlaf: 6h Schweißattacken, leichte Kopfschmerzen
Stress: Papierkram Extrem
Action: Conf
Essfenster: 1400-1900h
Wasser: 4,1 L

Skaldeman 0,2
761 kcal - 22 g F - 65 g KH (50 gZ) - 75 g P - 23 g Blst - 43% - 5g mct
- 576 kcal Burned
- 1641 kcal Budget

830morgens-77kcal: Kaffee mSst
1400mittag-255kcal: 350g Gurke mit Zitronensaft, 150g Puten-Ministeaks, 1 Zwiebel, Konjak-Schupfnudeln, 50ml Sojamilch
1930abend-427kcal: 200g Tofu, Sojasauce, Konjak-Schupfnudeln, 2 Chicoree, Rotkohl
1900Dessert-80kcal: 100g Granatapfel


Bemerkung:
Heute war ein Achterbahn-Tag, also ziemlich stressig. Ansonsten ok.
 
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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht -x kg

Dienstag..... Tag 22 Globuli-PHase ...............


Ease! +-x
Atemketone 0,133/0,x/0,x ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,6/5,x/
Schlaf: 8h leichte Lageschmerzen, wirre Träume
Stress: Papierkram Extrem
Action: Hiit-Cycling/Pow/LZBB
Essfenster: 1400-1900h
Wasser: 4,1 L

Skaldeman 0,2
761 kcal - 22 g F - 65 g KH (50 gZ) - 75 g P - 23 g Blst - 43% - 5g mct
- 576 kcal Burned
- 1641 kcal Budget

830morgens-77kcal: Kaffee mSst
1100Dessert-80kcal: Sojagurt, Whey, FSS-Mix
1400mittag-255kcal: 150g Feldsalat, Zitronensaft, mct
1930abend-427kcal: Karotten, Urkarotte, Ingwer, 1 Zwiebel, Konjak-Schupfnudeln, Chinakohl
1900Dessert-80kcal: Sojagurt, Whey, FSS-Mix


Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag, um neu durchzustarten und neu zu tanken. Die Globuli tun mir einfach sehr gut, mal völlig unabhängig vom üblichen Ziel sind sie für mein körperliches Wohlbefinden ein echtes Geschenk.
 
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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht -x kg

Donnerstag..... Tag 24 Globuli-PHase ...............


Ease! +1,2
Atemketone 0,244/0,3/0,x ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 4,4/5,x/
Schlaf: 6,5h leichte Lageschmerzen
Stress: Launen in der Umgebung :lipssealed:
Action: 2Tx/25-Hiit-Cycling
Essfenster: 1200-1900h
Wasser: 3,4 L

Skaldeman 0,3
535 kcal - 25 g F - 19 g KH (13 gZ) - 52 g P - 17 g Blst - 23% - 15g mct
- 481 kcal Burned
- 1772 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst
1100Dessert-0kcal: Tee mit bhb+Carnitin
1200mittag-72kcal: Rest Sojagurt, Bas. Protein, Reisprotein, Coll + Glut, Mct, FSS-Mix mit frischem 30g Apfel
2100abend-421kcal: Yogos, Bas. Protein, Reisprotein, Coll + Glut, Mct, FSS-Mix


Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag. Musste Konjaknudeln kochen - unbedingt! Ansonsten kaum Hunger. Eine bhb-Carn-Mischg. hat gereicht.
 
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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht -x kg

Freitag..... Tag 25 Globuli-PHase ...............


Ease! +-x
Atemketone 0,333/0,x/0,x ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 4,6/5,x/
Schlaf: 8h leichte Lageschmerzen
Stress: Doc
Action: 2Tx/Hiit-Cycling/Pow/Conf
Essfenster: 1300-1900h
Wasser: 4 L

Skaldeman 0,3
979 kcal - 22 g F - 65 g KH (50 gZ) - 75 g P - 35 g Blst - 36% - 15g mct
- 903 kcal Burned
- 1750 kcal Budget

830morgens-0kcal: Kaffee mSst
1100Vorspeise-215kcal: Yogos, WheyIsolate, Glut-Coll, FSS, Inulin, Akazienfaser, Bambusfaser, Haferkleie, Chia, mct
1300mittag-255kcal: actifry: Zwiebel, Tofu, MushroomSoySauce, Champignons, Konjak-Schupfnudeln, Sojamilch,
1400Dessert-45kcal: 1 Apfel
1800Vorspeise-215kcal: Yogos, WheyIsolate, Glut-Coll, FSS, Inulin, Akazienfaser, Bambusfaser, Haferkleie, Chia, mct
2030abend-240kcal: actifry: Zwiebel, Tofu, MushroomSoySauce, Champignons, Konjak-Schupfnudeln, Sojamilch,



Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag.
 
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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht -x kg

Samstag..... Tag 26 Globuli-PHase ...............>>>noch in Arbeit !!!


Ease! +-x
Atemketone 0,x/0,x/0,x ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 4,x/5,x/
Schlaf: 8h
Stress:
Action: 2Tx/Hiit-Cycling/Pow/Conf
Essfenster: 1300-1900h
Wasser: 4,1 L

Skaldeman 0,2
761 kcal - 22 g F - 65 g KH (50 gZ) - 75 g P - 35 g Blst - 43% - 15g mct
- 576 kcal Burned
- 1641 kcal Budget

830morgens-0kcal: Kaffee mSst
1200mittag-255kcal: RoteBeete-Carpaccio, Chicoree, Zitronensaft,
actifry: Hähnchen-Ministeaks, Zwiebelgrün, Konjak-Schupfnudeln, Sojamilch, Green Curry Paste
1600Dessert-45kcal:
1830abend-324kcal: Salatgurke mit bio magerquark, Zitrone, FSS-Misg.


Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag.
 
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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht -x,5 kg

Montag..... Tag 28 Globuli-PHase ...............


Ease! -2,2
Atemketone 0,411/0,x/0,x ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/5,x/
Schlaf: 6,5h leichte Kopfschmerzen
Stress: Papierkram,
Action: Garten/Conf
Essfenster: 1130-1930h
Wasser: 2,5 L

Skaldeman 0,5
1154 kcal - 63 g F - 40 g KH (25 gZ) - 92 g P - 39 g Blst - 42% - 15g mct
- 946 kcal Burned
- 1618 kcal Budget

830morgens-77kcal: Kaffee mSst
1130-vormittag-250kcal: EW-Bllst-Porridge:
125g Kokos-Sojajoghurt, FSS-Inulin-Bambus-Akazienf.-Haferkleie, bas. P, ReisP, Coll-Glut, mct
1730Dessert-250kcal: EW-Bllst-Porridge: 125g Kokos-Sojajoghurt, FSS-Inulin-Bambus-Akazienf.-Haferkleie, bas. P, ReisP, Coll-Glut
1900abend-650kcal: 1 Chicoree mit RoteBete-Carpaccio,
actifry: 200g Schweinenackensteak, kl. Dose Champ., Frühlingszw., Konjakschupfnudeln, Preiselbeeren


Bemerkung:
Heute morgen gut gestartet mit Spaß an Bewegung und Papierkram.

Gestern war anstrengend und später dröge. Es gab in der actifry Bauchspeck, die restlichen Süßkartoffeln, Frühlingszwiebeln und Schwarzwurzeln. Die letzteren wollte ich schon lange mal wieder probieren denn ich liebe sie. Allerdings hatten sie mir ganz schlimme Blähungen bis hin zu enormen Schmerzen verursacht, deshalb hab ich bislang drauf verzichtet. Diesmal mit Oligase vorher und Simeticon hinterher war es erträglich, aber doch enorm. Ich hätte reichlich Luftballons füllen können oder einen Sturm entfachen. Und ganz klar ist, Blähungen verursachen mir Kopfschmerzen! Mein Biom ist also noch ausbaufähig. Na gut, das trifft wohl immer zu.
 
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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht -x,7 kg

Dienstag ..... Tag 29 Globuli-PHase ...............


Ease! -0,6
Atemketone 0,422/0,x/0,x ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 4,9/5,x/
Schlaf: 9h
Stress: Papierkram, Küchenkrams
Action: 2Tx
Essfenster: 1200-1800h
Wasser: 3,5 L

Skaldeman 0,5
1289 kcal - 69 g F - 88 g KH (39 gZ) - 60 g P - 44 g Blst - 51% - 10g mct
- 712 kcal Burned
- 1249 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst
1400-mittag-250kcal: EW-Bllst-Porridge
1530nachmittag-373kcal: actifry: 70g Bauchspeck mit Zwiebel, Karotten, Ingwer, Konjak-Schupfnudeln
1800abend-550kcal: 100g Essener Brot, Leberwurst, Senf
2100Dessert-116kcal: Schoko-Rice-Crispies



Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag. Jetzt am Abend bin ich auch schon wieder früh müde - aber angenehm.

Gestern Abend bin ich tatsächlich um 10 in den Tiefschlaf verfallen und dann ab ins Bett. Die Frischluftarbeit scheint gut zu tun. Und das Abendessen reichlich und lecker, das fühlt sich schon gut an. Mit den vielen Bllst ist natürlich auch das Wiegegewicht höher, logisch. Wenn ich überlege, dass 10g Glucomannan als Nudel dann 250g wiegen und nochmal so viel Bindefähigkeit haben!
 
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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht -x,7 kg

Mittwoch ..... Tag 30 Globuli-PHase ............... >>> noch in ARBEIT!


Ease! -0,6
Atemketone 0,422/0,x/0,x ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 4,9/5,x/
Schlaf: 9h
Stress: Papierkram, Küchenkrams
Action: 2Tx
Essfenster: 1530-1900h
Wasser: 3,5 L

Skaldeman 0,5
1289 kcal - 69 g F - 88 g KH (39 gZ) - 60 g P - 44 g Blst - 51% - 10g mct
- 712 kcal Burned
- 1249 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst
1530-mittag-124kcal: EW-Bllst-Porridge
1730nachmittag-373kcal: Rest von gestern 70g Bauchspeck mit Zwiebel, Karotten, Ingwer, Konjak-Schupfnudeln + Grünkohl-Pesto
1900Dessert-116kcal: 250g bio magerquark, FSS-Mig, Flavdrops

20221130_190532.jpg
Bemerkung:
Heute ist ein guter Tag.
 
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Zielgewicht
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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht -x,5 kg

Montag..... Tag 35 Globuli-PHase ...............


Ease! -2,2
Atemketone 0,411/0,x/0,x ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/5,x/
Schlaf: 6,5h leichte Kopfschmerzen
Stress: Kinderarzt, Bauchschmerzen
Action: 4Tx/Einkauf alnatura
Essfenster: 1030-1830h
Wasser: 3,5 L

Skaldeman 0,4
1307 kcal - 74 g F - 110 g KH (27 gZ) - 61 g P - 34 g Blst - 52% - 0g mct
- 688 kcal Burned
- 1207 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst
1030-vormittag-139kcal: Salzlakritze, 2 Äpfel
1330-mittag-215kcal: 2 Äpfel, 100g Kokosjoghurt mit Bllstmig
1900abend-650kcal: actifry: Hackfleisch, Zwiebeln, Knoblauch, GreenCurry, Hokkaido, Kokosmilch, Konjakschupfnudeln,


Bemerkung:
Bauchschmerzen und sauer-scharfer häufiger Pfiff wg dämlicher Kombi aus Buttergemüse, Konjak, Pfälzer Fleischknödeln. Und dann noch EW-Brot draufgesetzt mit Leberpastete und Butterkäse. Dabei Kopfschmerzen und Entzündungen der Gefäße und re. Fuß + Ferse.
 
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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht -x,5 kg

Dienstag..... Tag 36 Globuli-PHase ...............


Ease! -2,2
Atemketone 0,211/0,x/0,x ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/5,x/
Schlaf: 7,5h leichte Kopfschmerzen
Stress: Papierkram,
Action: 2TX
Essfenster: 1130-1930h
Wasser: 2,5 L

Skaldeman 0,5
1319 kcal - 83 g F - 68 g KH (16 gZ) - 73 g P - 39 g Blst - 45% - 0g mct
- 906 kcal Burned
- 1413 kcal Budget

730morgens-77kcal: Kaffee mSst, Salzlakritz
1130-vormittag-152kcal: 3 Reiswaffeln mit Schinkenaspik auf etwas Frischkäse
1330-mittag-272kcal: Triphala Churna, 2 Äpfel, 100g Kokosjoghurt mit Bllstmig, Eichblattsalat Vinaigrette
1900abend-842kcal: actifry: 200g Hack, frische braune Champignons, Zwiebel, Stangensellerie, Konjakschupfnudeln
2 Port. - eine um 17 Uhr, eine um 1930.


Bemerkung:
Heute morgen gut gestartet, immer noch Stress am Fuß und Watte im Kopf, aber frische Luft tut gut, deshalb gibt es nachher etwas Gartenarbeit bevor am WE der Schnee kommt. Muss noch Geräte reinigen.
 
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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht -x,5 kg

Mittwoch..... Tag 37 Globuli-PHase ...............


Heute war lecker aber voll daneben, auf Obst und Gemüse und Ballaststoffe hab ich bis auf etwas frische Ananas mal locker verzichtet, aber immerhin Konjaknudeln zum Kochen vorbereitet. Und im Garten rumgemacht und Zwiebeln und Hornveilchen gepflanzt.

Morgen läuft wieder.
 
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Wohlfühlen
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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht -x,5 kg

Donnerstag..... Tag 38 Globuli-PHase ...............


Ease! -2,2
Atemketone 0,411/0,x/0,x ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/5,x/
Schlaf: 6,5h
Stress: Papierkram,
Action: 2Tx/Garten
Essfenster: 1130-1930h
Wasser: 2,5 L

Skaldeman 0,9
2007 kcal - 148 g F - 37 g KH (1 gZ) - 122 g P - 24 g Blst - 68% - 0g mct
- 1113 kcal Burned
- 932 kcal Budget

730morgens-77kcal: Kaffee mSst
1130-vormittag-224kcal: 200g Kokosjoghurt mit Bllstmig, bhb-Carnitin-Wasser
1200mittag-523kcal: Eichblattsalat mit Vinaigrette, 3 Reiswaffeln mit Leberwurst-Senf
1900abend-1261kcal: actifry: 2 Hühnerbeine mit TomYumPaste, Konjakschupfnudeln, Zuckerhutsalat mit Quitten-Vinaigrette

Bemerkung:
Heute morgen gut gestartet
 
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Zielgewicht
Wohlfühlen
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Runde 3/2022 ..............................Startgewicht -x,5 kg

Freitag..... Tag 39 Globuli-PHase ............... >>>in Arbeit!!!


Ease!
Atemketone 0,277/0,x/0,x ‰ BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/5,x/
Schlaf: 7,5h
Stress: Ödeme, Fußschmerz re lat. v.a. Achillestendinose,
Action: 2Tx/Pow/Conf
Essfenster: 1030-1930h
Wasser: 2,5 L

Skaldeman 0,5
1154 kcal - 63 g F - 40 g KH (25 gZ) - 92 g P - 39 g Blst - 42% - 15g mct
- 946 kcal Burned
- 1618 kcal Budget

730morgens-77kcal: Kaffee mSst
1130-vormittag-224kcal: 200g Kokosjoghurt mit Bllstmig, bhb-Carnitin-Wasser
1200mittag-353kcal: Lollo rosso + Endivie mit Vinaigrette, Konjakschupfnudeln mit Grünkohlpesto und Ei
1730Dessert-86kcal: 150g Ananas
1900abend-607kcal: actifry: 1 Hühnerbein mit TomYumPaste, frische Champ., Zwiebel, Knoblauch, Konjakschupfnudeln, Cranbeeren, dazu Gurke und Zuckerhut


Bemerkung:
Heute morgen gut gestartet. Abends bin ich wirklich um 10 so müde, dass ich einschlafe. Und dann werd ich vor 6 wach, was ja ne gute Sache ist. Ich vermute, dass es die jeweils 3-4h Gartenarbeit im Kalten sind, die diese Müdigkeit verursachen.
 
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Start in 2023 > Tabelle der Do's pro Runde oder Monat (kommt auf die Zeichenzahl an...^^)

TagBllstMumijoNoni/VibiRainbbhb/CarnmctLeciBal/KombPowCycCTKwonStretchMedEx1-4HiiTSquatsPlank
12x✅✅✅✅2x✅✅✅✅✅✅✅
2✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
3✅✅✅✅✅✅
4✅✅✅2x✅✅✅✅✅✅
5✅✅✅✅
6✅✅✅✅
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8✅✅✅✅✅✅✅
9✅
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11✅✅✅✅✅✅
12✅✅✅✅✅✅✅✅✅
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14✅✅✅✅✅✅✅✅
15✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
16✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
17✅✅✅✅✅
18✅✅✅✅✅✅
19✅✅✅✅✅✅✅✅✅
20
21

 
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In Planung hHCG-Runde 1/2023

Ladetage 31.12.2022/01.01.2023 > 2500-4000kcal
Globuliphase 02.01.-15.02. 300-1000kcal - Skaldeman 0,1-0,2
Überleitungsphase ohne Globuli 16./17.02. 800-1200kcal - Skaldeman 0,1-0,5
Stabiphase 18.02-15.03. Fett langsam steigern. 1000-1500kcal - Skaldeman 0,1-0,9
Danach FlexiKeto bzw. Atkins light mit 3 FMD-Tagen jede 2. Woche - Skaldeman 0,3-1,5 -mit reichlich Gemüse weiterhin bzw. Bllst und vorerst wenig langkettigen Fetten.

Warum? Tut mir gut.
Warum jetzt? Och, ich liebe Grünzeug und kann mir dank euch mein EW auch aus als verträglich getestetem Pulver basteln. Und der hilfreiche Bllst-Porridge passt auch hier darmfüllend dazu. Außerdem fühle ich mich mit den Globuli einfach sauwohl und die Regeneration scheint ja auch zu funktionieren nach und nach

1. Wieder mehr Basen einnehmen zusätzlich.
2. An Kalzium denken.
3. An Eisen denken.
4. Evtl. 3 kleinere Mahlzeiten nehmen, damit die Enzymmenge für die Mahlzeit ausreicht.
5. Green Smoothies auch mit Obst, mehr frische Rohkost
6. Beachte Obst als Dessert auf leeren Magen
7. Neue Teemischungen für diesen Zweck bauen
8. Sprossen ziehen
9. Phagentherapie neu überdenken
10. Wenn größere Mengen Fett >20g in einer Mahlzeit sind, dann Fettblocker nehmen.
11. Bei Zwiebel + Kohlgemüsen oder Hülsenfrüchten Oligase einnehmen. Kohl mit natron kochen, Hülsenfrüchte quellen + keimen/säuern
12. Johanniskraut einnehmen oder Metaharonga-Tropfen
13. bhb und mct IMMER mit L-Carnitin einnehmen!!!
14. Reihenfolge einhalten: Mumijo - Porridge - Noni/Enzyme wg Auswirkungen auf Magensäure.
 
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Runde 1/2023 ...........

Montag.... Tag 1 Globuli-Phase ...............


Ease!
Atemketone 266/x/ ppm BAC 0,x mmol/L
NBZ/BZ/BHB 5,0/x,1/
Schlaf: 7h ausgezeichnet
Stress:
Action: 2Tx/Pow/Cyc
Essfenster: 1330-1930h
Wasser: 3,1 L

Skaldeman 0,2
722 kcal - 22 g F - 20 g KH (12 gZ) - 74 g P - 85 g Blst - 28% - mct 0 g -
- 740 kcal Burned
- 1844 kcal Budget

730morgens-0kcal: Kaffee mSst
1100vormittags-3kcal: bhb+Carnitin, Mumijo in Tee
1350mittag-341kcal: Porridge mit Coll-Glut-Eaas-Lysin-Krea-Lecithin-Whey-Leinsamen
1430Dessert-60kcal: Noni in Tee, kl. Grapefruit
1850mittag-317kcal: Porridge mit kl. Apfel, Coll-Glut-Lecithin-Whey-Leinsamen

Bemerkung:
Heute geht's los und gleich mit ohne Hunger! Dafür aber mit 4kg über Stabigewicht, da ich noch nix los geworden bin. Also alles bestens.

Edit: Die Bllstm. waren falsch eingetragen, deshalb jetzt nochmal Neuberechnung mit entsprechend höheren Werten, allein schon durch die Leinsamen, die ja aber nicht aufgenommen werden. :cool:

Nachtrag zum gestrigen Ladetag:
Ich bin bei gut verträglichen LMs geblieben, war aber am zweiten Globulitag bereits grundlegend satt, so dass das Überessen nicht wirklich möglich war. Am Abend blieben tatsächlich 80g Kokosjoghurt stehen einfach weil sie nicht mehr reinpassten - unmöglich!
Es gab über den Tag 200g Schlagsahne - im Kaffee und am Abend als Soße - es gab ein große letzte Portion Dattel-Haselnuss-Creme, 320g Kokosjoghurt, 1 300g-Ribeye-Steak in Butterschmalz, dazu gebratene Avocado und Mie-Nudeln und Sahnesoße aus dem Bratensaft. Es ging nix mehr.

Skaldeman 0,9
2449 kcal - 179 g F - 112 g KH (12 gZ) - 95 g P - 12 g Blst - 117% - mct 0 g -
- 260 kcal Burned
- +363 kcal Budget
 
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