Hallo Leute!
Ich habe mich heute mal hier angemeldet. Ich lese schon eine ganze Weile mit und habe letzten Montag (also ziemlich genau 7 Tage her) mit Atkins Phase I begonnen. Soweit so gut.
Erst einmal ein paar Infos zu meiner Person:
- Männlich, 25 Jahre, 183cm, Gewicht zum 30.4.2012: 127,5kg
- Gewicht zum 7.5.2012: 127,2kg
(am Rest, also Geschlecht etc, hat sich nix geändert
)
- Ich habe zwei Katzen!
Ich habe, bevor ich mit Atkins losgelegt habe, etwa zwei Wochen Almased Turbo durchgezogen und dabei 5kg verloren. Da Almased aber kein Leben ist, wollte ich schnellstmöglich auf etwas handfestes Umsteigen. Abgesehen von den zwei Wochen Alma, und ein paar Wochen Alma und ein paar Wochen Low-Fat 30 im letzten Jahr (hatte über ca. 3 Monate 15kg abgenommen), habe ich keine weitere Diät-Vorgeschichte.
Atkins erschien optimal für mich! Ich esse gerne Fleisch, Eier und Fisch. Das es sehr wenig Gemüse gibt, sagt mir auch zu, war nie so der Gemüse-Esser. Süßigkeiten schon eher und bevor ich mit Atkins loslegte, hatte ich die Befürchtung, dass ich es genau wegen diesem teuflischen Zeig nicht durchhalten werden. Aber bereits seit Almased habe ich keine Lust mehr auf Süßes. Hätte ich im Leben nicht von mir erwartet
. Und seit Atkins habe ich auch absolut keinen Heißhunger mehr. Ich esse bis ich satt bin und bin Happy. Vor Atkins habe ich eigentlich immer eine zweite Portion zu mir genommen. Einfach weil es lecker war und weil es ja noch da war. Also rein damit! Irgendwoher muss das Startgewicht von 127,5kg ja herkommen :rotfl: .
Ich habe mir nun, bereits als ich mit Almased angefangen habe, Gedanken gemacht, welche Diät ich nehme. Low-Fat 30 fand ich zwar ganz gut und hatte auch Erfolg damit, doch von Tag zu Tag schlich sich mehr Fett ein, mehr Kalorien, mehr von dem und jenem, was man nicht essen soll. Schwupps, war ich wieder bei meinem Startgewicht. Ich suchte also weiter und kam über die Atkins-Diät. Ich dachte mir: "Ach, davon habe ich schonmal gehört. Ist ungesund, nur Fettiges Zeug und so. Der Erfinder starb mit Übergewicht... Jaja, lass mal lieber". Alles falsche Fakten wie ich heute weiß
.
Auf meiner weiteren Suche kam ich bei den Low-Carb Diäten an und somit wieder bei Atkins. Ich las immer mehr Informationen, mehr Studien, mehr Erfolgsgeschichten, stolperte über Foren und war nach 2-3 Tagen lesen voll und ganz überzeugt: "Atkins ist mein Ding!". Ich bestellte mir das Buch "Die neue Atkins-Diät". In dem steht allerdings auch nur das, was ich im Internet durch Foren wie dieses hier erfahren habe
.
Ich habe mich also entschlossen mit Atkins zu starten. Ich wollte noch meine Dose Alma leer machen und loslegen. Ich habe mich mit Fleisch, Käse, Fisch und Eiern eingedckt. Habe alles aus meinen Schränken verbannt, was da nicht hingehört (ich habe 3kg Nudeln weggeworfen. Es tat sooo weh!!!
).
Seit letztem Monat ernähre ich mich also nach Atkins, mit der Vorgabe maximal 20g KH's am Tag zu mir zu nehmen. Und ich denke, dass ich dieses Ziel auch erreicht habe. Ich habe bedauerlicherweise kein Tagebuch geführt, ich Trottel! Habe mich aber bei Fddb angemeldet und werde dies ab jetzt tun!
Ich schreibe einfach mal, was ich die letzten Tage so gegessen habe, damit ihr einen ersten Eindruck bekommt:
- Morgens
Rührei (3 Eier) mit einem Schuß Sahne (nur ein kleiner Schuß!) und Speck
- Mittags
3 Eier mit Thunfischsalat (1 Dose Thunfisch mit ca. 2-3 EL Mayonaise und ein paar Gewürzen)
- Abends
Chicken-Wings - gebacken mit Butter, gewürzt mit Paprika, Chilli und Pfeffer (Rezept hier aus dem Forum, für Phase I)
- Wenn der kleine Hunger kommt
1-2 Eier oder Knusperkäse (Rezept aus dem Forum, Phase I) oder 3-4 Scheiben Salami/Schinken/Käse
---
- Morgens
Omelette (3 Eier), Schuß Sahne (nur ein kleiner Schuß!), Speck
- Mittags
3 Eier mit Thunfischsalat
- Abends
2 recht große Nackensteaks (Schwein) mit einer Tasse Blattsalat (ein paar Gewürze, ein guter Schuß Rapsöl)
- Wenn der kleine Hunger kommt
1-2 Eier oder Knusperkäse (Rezept aus dem Forum, Phase I) oder 3-4 Scheiben Salami/Schinken/Käse
---
- Morgens
Rührei (3 Eier), Schuß Sahne (nur ein kleiner Schuß!), bisschen Käse
- Mittags
3 Eier mit Thunfischsalat
- Abends
1 großes Nackensteak (Schwein) mit ca. 200g Spargel und ca. 100g Sauce Hollondaise
- Wenn der kleine Hunger kommt
1-2 Eier oder Knusperkäse (Rezept aus dem Forum, Phase I) oder 3-4 Scheiben Salami/Schinken/Käse
---
- Morgens
Spiegelei (3 Eier), Speck
- Mittags
3 Eier mit Thunfischsalat (ich stehe echt auf das Zeug
)
- Abends
2 Hamburger (je 2 TK-Rindfleich-Patties, Gouda, Blatt-Salat, 1 Spiegelei, Speck, bestrichen mit Mayo und einem Klecks Senf) - natürlich ohne Brötchen!
- Wenn der kleine Hunger kommt
1-2 Eier oder Knusperkäse (Rezept aus dem Forum, Phase I) oder 3-4 Scheiben Salami/Schinken/Käse
---
Das deckt jetzt leider nur die letzten 4 Tage ab, an den Anfang kann ich mich nicht mehr so recht erinnern, sah aber so ähnlich aus. Insgesamt, so denke ich, blieb ich an jedem Tag unter den 20g KH's
Anfangs dachte ich, ich nehme zu weng Kcal zu mir, da ich nur recht kleine Portionen gegessen habe und sehr schnell satt war. Habe daher im Laufe der Tage angefangen mehr zu essen, und müsste die letzten Tage immer auf etwa 2000 Kcal gekommen sein. Da ich leider nicht mitgerechnet habe, kann ich das aber leider nicht mehr genau sagen.
Ich habe so gut wie möglich versucht, mich an die 120g "Käse-Regel" zu halten. Es mag aber durchaus vorgekommen sein, dass es ein oder zwei Tage mal 50-100g mehr waren.
Was sagt ihr zu dem Plan? Gut so? Zu viel, zu wenig, zuviel Falsches Zeug?
Nun, warum ich diese riesige Wand aus Text auf euch stürzen lasse, ist einfach: wie ihr oben vll. schon bemerkt habt, habe innerhalb von 7 Tagen nur 300g abgenommen (übliche Gewichtsschwankungen?). Im Grunde also gar nichts. Und das, obwohl ich mich, meiner Meinung nach, doch an alles gehalten habe
.
Ich habe nicht das Gefühl, dass ich bereits in Ketose bin, bzw. zu irgendeinem Zeitpunkt war. Ich habe leider keine KetoStix im Moment, da die beiden Apotheken hier diese nicht da hatten und erst diese Woche wieder welche haben. Aber wäre ich in Ketose gekommen, hätte ich doch wohl etwas abnehmen müssen, oder? Ich habe auch keine der "Nebenwirkungen" spüren müssen. Kein Mundgeruch, keine Kopfschmerzen, Übelkeit, Verstopfungen (eher im Gegenteil
) oder Konzentartionsschwächen. Mir ist zwar klar, dass die nicht zwingend auftreten müssen. Aber es lässt mich halt vermuten, dass die Ketose sich bisher stark zurückgehalten hat.
Ich trinke jeden Tag mind. 3L Wasser, schon immer, war immer ein guter Trinker. Anfangs habe ich zusätzlich noch Coke-Zero getrunken, habe sie dann aber nach zwei Tagen weg gelassen, da Coffein ja die Ketose hemmen kann, wenn ich das richtig verstanden habe.
Daher meine Fragen:
- Stimmt etwas mit dem Essensplan nicht? (Zuviel/Zuwenig Kcal? Errechneter Grundumsatz ca. 2500 Kcal, zuviel KH's?)
- Hat es vll. etwas damit zu tun, dass ich vorher Almased genommen habe?
- Mache ich irgendwas falsch?
- Stimmt etwas nicht mit mir? Bin ich Atkins-Intolerant?
- Habt ihr Tipps, wie ich meinem Körper klarmachen kann, dass ich die Ketose wünsche?
Ich hoffe ihr erschreckt nicht vor diesem Roman und nehmt euch ein wenig Zeit für mich und meinem Atkins-intolerantem Körper und freue mich auf jede Antwort!
Vielen Dank!
Martin
Eine kleine Ergänzung noch: Ich weiß nicht, ob das wichtig ist, aber ich arbeite permanent nachts. Mein Rhytmus sieht also so aus, dass es bei mir Frühstück gegen 17-18h gibt, Mittag zwischen 23-0h, Abend zwischen 5-6h. Ich arbeite von zuhause aus, und kann deswegen recht gut in meiner Pause auch mal was kochen
. Habe also einen anderen Rhytmus. Wie gesagt, glaube nicht, dass es einen Unterschied macht, sollte aber mal erwähnt werden.
Ich habe mich heute mal hier angemeldet. Ich lese schon eine ganze Weile mit und habe letzten Montag (also ziemlich genau 7 Tage her) mit Atkins Phase I begonnen. Soweit so gut.
Erst einmal ein paar Infos zu meiner Person:
- Männlich, 25 Jahre, 183cm, Gewicht zum 30.4.2012: 127,5kg
- Gewicht zum 7.5.2012: 127,2kg

- Ich habe zwei Katzen!
Ich habe, bevor ich mit Atkins losgelegt habe, etwa zwei Wochen Almased Turbo durchgezogen und dabei 5kg verloren. Da Almased aber kein Leben ist, wollte ich schnellstmöglich auf etwas handfestes Umsteigen. Abgesehen von den zwei Wochen Alma, und ein paar Wochen Alma und ein paar Wochen Low-Fat 30 im letzten Jahr (hatte über ca. 3 Monate 15kg abgenommen), habe ich keine weitere Diät-Vorgeschichte.
Atkins erschien optimal für mich! Ich esse gerne Fleisch, Eier und Fisch. Das es sehr wenig Gemüse gibt, sagt mir auch zu, war nie so der Gemüse-Esser. Süßigkeiten schon eher und bevor ich mit Atkins loslegte, hatte ich die Befürchtung, dass ich es genau wegen diesem teuflischen Zeig nicht durchhalten werden. Aber bereits seit Almased habe ich keine Lust mehr auf Süßes. Hätte ich im Leben nicht von mir erwartet

Ich habe mir nun, bereits als ich mit Almased angefangen habe, Gedanken gemacht, welche Diät ich nehme. Low-Fat 30 fand ich zwar ganz gut und hatte auch Erfolg damit, doch von Tag zu Tag schlich sich mehr Fett ein, mehr Kalorien, mehr von dem und jenem, was man nicht essen soll. Schwupps, war ich wieder bei meinem Startgewicht. Ich suchte also weiter und kam über die Atkins-Diät. Ich dachte mir: "Ach, davon habe ich schonmal gehört. Ist ungesund, nur Fettiges Zeug und so. Der Erfinder starb mit Übergewicht... Jaja, lass mal lieber". Alles falsche Fakten wie ich heute weiß

Auf meiner weiteren Suche kam ich bei den Low-Carb Diäten an und somit wieder bei Atkins. Ich las immer mehr Informationen, mehr Studien, mehr Erfolgsgeschichten, stolperte über Foren und war nach 2-3 Tagen lesen voll und ganz überzeugt: "Atkins ist mein Ding!". Ich bestellte mir das Buch "Die neue Atkins-Diät". In dem steht allerdings auch nur das, was ich im Internet durch Foren wie dieses hier erfahren habe

Ich habe mich also entschlossen mit Atkins zu starten. Ich wollte noch meine Dose Alma leer machen und loslegen. Ich habe mich mit Fleisch, Käse, Fisch und Eiern eingedckt. Habe alles aus meinen Schränken verbannt, was da nicht hingehört (ich habe 3kg Nudeln weggeworfen. Es tat sooo weh!!!

Seit letztem Monat ernähre ich mich also nach Atkins, mit der Vorgabe maximal 20g KH's am Tag zu mir zu nehmen. Und ich denke, dass ich dieses Ziel auch erreicht habe. Ich habe bedauerlicherweise kein Tagebuch geführt, ich Trottel! Habe mich aber bei Fddb angemeldet und werde dies ab jetzt tun!
Ich schreibe einfach mal, was ich die letzten Tage so gegessen habe, damit ihr einen ersten Eindruck bekommt:
- Morgens
Rührei (3 Eier) mit einem Schuß Sahne (nur ein kleiner Schuß!) und Speck
- Mittags
3 Eier mit Thunfischsalat (1 Dose Thunfisch mit ca. 2-3 EL Mayonaise und ein paar Gewürzen)
- Abends
Chicken-Wings - gebacken mit Butter, gewürzt mit Paprika, Chilli und Pfeffer (Rezept hier aus dem Forum, für Phase I)
- Wenn der kleine Hunger kommt
1-2 Eier oder Knusperkäse (Rezept aus dem Forum, Phase I) oder 3-4 Scheiben Salami/Schinken/Käse
---
- Morgens
Omelette (3 Eier), Schuß Sahne (nur ein kleiner Schuß!), Speck
- Mittags
3 Eier mit Thunfischsalat
- Abends
2 recht große Nackensteaks (Schwein) mit einer Tasse Blattsalat (ein paar Gewürze, ein guter Schuß Rapsöl)
- Wenn der kleine Hunger kommt
1-2 Eier oder Knusperkäse (Rezept aus dem Forum, Phase I) oder 3-4 Scheiben Salami/Schinken/Käse
---
- Morgens
Rührei (3 Eier), Schuß Sahne (nur ein kleiner Schuß!), bisschen Käse
- Mittags
3 Eier mit Thunfischsalat
- Abends
1 großes Nackensteak (Schwein) mit ca. 200g Spargel und ca. 100g Sauce Hollondaise
- Wenn der kleine Hunger kommt
1-2 Eier oder Knusperkäse (Rezept aus dem Forum, Phase I) oder 3-4 Scheiben Salami/Schinken/Käse
---
- Morgens
Spiegelei (3 Eier), Speck
- Mittags
3 Eier mit Thunfischsalat (ich stehe echt auf das Zeug

- Abends
2 Hamburger (je 2 TK-Rindfleich-Patties, Gouda, Blatt-Salat, 1 Spiegelei, Speck, bestrichen mit Mayo und einem Klecks Senf) - natürlich ohne Brötchen!
- Wenn der kleine Hunger kommt
1-2 Eier oder Knusperkäse (Rezept aus dem Forum, Phase I) oder 3-4 Scheiben Salami/Schinken/Käse
---
Das deckt jetzt leider nur die letzten 4 Tage ab, an den Anfang kann ich mich nicht mehr so recht erinnern, sah aber so ähnlich aus. Insgesamt, so denke ich, blieb ich an jedem Tag unter den 20g KH's
Anfangs dachte ich, ich nehme zu weng Kcal zu mir, da ich nur recht kleine Portionen gegessen habe und sehr schnell satt war. Habe daher im Laufe der Tage angefangen mehr zu essen, und müsste die letzten Tage immer auf etwa 2000 Kcal gekommen sein. Da ich leider nicht mitgerechnet habe, kann ich das aber leider nicht mehr genau sagen.
Ich habe so gut wie möglich versucht, mich an die 120g "Käse-Regel" zu halten. Es mag aber durchaus vorgekommen sein, dass es ein oder zwei Tage mal 50-100g mehr waren.
Was sagt ihr zu dem Plan? Gut so? Zu viel, zu wenig, zuviel Falsches Zeug?
Nun, warum ich diese riesige Wand aus Text auf euch stürzen lasse, ist einfach: wie ihr oben vll. schon bemerkt habt, habe innerhalb von 7 Tagen nur 300g abgenommen (übliche Gewichtsschwankungen?). Im Grunde also gar nichts. Und das, obwohl ich mich, meiner Meinung nach, doch an alles gehalten habe

Ich habe nicht das Gefühl, dass ich bereits in Ketose bin, bzw. zu irgendeinem Zeitpunkt war. Ich habe leider keine KetoStix im Moment, da die beiden Apotheken hier diese nicht da hatten und erst diese Woche wieder welche haben. Aber wäre ich in Ketose gekommen, hätte ich doch wohl etwas abnehmen müssen, oder? Ich habe auch keine der "Nebenwirkungen" spüren müssen. Kein Mundgeruch, keine Kopfschmerzen, Übelkeit, Verstopfungen (eher im Gegenteil

Ich trinke jeden Tag mind. 3L Wasser, schon immer, war immer ein guter Trinker. Anfangs habe ich zusätzlich noch Coke-Zero getrunken, habe sie dann aber nach zwei Tagen weg gelassen, da Coffein ja die Ketose hemmen kann, wenn ich das richtig verstanden habe.
Daher meine Fragen:
- Stimmt etwas mit dem Essensplan nicht? (Zuviel/Zuwenig Kcal? Errechneter Grundumsatz ca. 2500 Kcal, zuviel KH's?)
- Hat es vll. etwas damit zu tun, dass ich vorher Almased genommen habe?
- Mache ich irgendwas falsch?
- Stimmt etwas nicht mit mir? Bin ich Atkins-Intolerant?

- Habt ihr Tipps, wie ich meinem Körper klarmachen kann, dass ich die Ketose wünsche?
Ich hoffe ihr erschreckt nicht vor diesem Roman und nehmt euch ein wenig Zeit für mich und meinem Atkins-intolerantem Körper und freue mich auf jede Antwort!
Vielen Dank!
Martin
Eine kleine Ergänzung noch: Ich weiß nicht, ob das wichtig ist, aber ich arbeite permanent nachts. Mein Rhytmus sieht also so aus, dass es bei mir Frühstück gegen 17-18h gibt, Mittag zwischen 23-0h, Abend zwischen 5-6h. Ich arbeite von zuhause aus, und kann deswegen recht gut in meiner Pause auch mal was kochen

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