Sirinas Speisemeile :)

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
AW: Sirinas Speisemeile :)

morgens
125 g putenbrust
mayo
kaffee mit süßstoff und sahne

mittags
2 eier

abends
230 g hähnchenbrust
200 g geflügelwürstchen
30 g peperonie
30 g mayo
12 g edelbitter schoko
40 g nüsse
kaffee mit süßstoff und sahne

nährwerte
kh=12,7
fett=133,3
protein=126,1
kcal=1720
skaldemann=0,96
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Sirinas Speisemeile :)

Morgens
3 Eier
Kaffee mit süßstoff und sahne

mittags
500 g cevapcici
30 g mayo
80 g salat
3 el öl
2 el essig
salz

nachmittags
kaffee mit süßstoff und sahne
1 avocado

abends
100 g hähnchenbrustfilet
1 geflügelwürstchen
2 peperoni
22 g mayo
1 frikadelle (nur probiert ob sie auch durch sind >:) )

nährwerte
kh=12,7
fett=236,1
protein=140,5
kcal=2723
skaldermann=1,54
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

morgens
1 ei
kaffee mit süßstoff und sahne

mittags
150 g frikadellen
40 g mayo
100 g eisberg
80 g coktailtomaten
3 el öl
2 el essig
salz,pfeffer
100 g brokkoli
kaffee mit süßstoff und sahne

Abends
kaffee mit süßstoff und sahne
4 scheiben sucuk wurst
100 g leerdammer
4 oliven
10 g mayo
1 spitzpaprika grün

nährwerte
kh=15,5
fett=128
protein=60,8
kcal=1468
skaldermann=1,68
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

morgens
kaffee mit süßstoff und sahne

mittags
2 hähnchenschenkel
30 g mayo
2 spitzpaprika
150 g spitzkohl
halbe avocado
12 g moser schoki 85%

Abends
1 avocado
1 ei

Kh=13
Fett=142
Protein=66
Kcal=1582
Skaldermann=1,80
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

morgens
nichts (hab lange geschlafen)

mittags
kaffee mit süßstoff und sahne
rührei mit sucuk
3 blätter eisberg
5 oliven
1 scheibe maasdamer
15 g mayo

abends
400 g frikadellen
200 g krautsalat aus spitzkohl (selbst gemacht)
40 g mayo
20 g haselnüsse

kh=15,5
fett=121,7
protein=85,4
kcal=1498
skaldermann=1,21
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

morgens
2 eier

mittags
300 g frikadelle
100 g rinderwürstchen
150 g eisbergsalat
3 el öl
3 el essig
salz,pfeffer
kaffee mit süßstoff und sahne

zwischendurch
2 eier

abends
250 g puten filetsteaks
50 g mayo
50 g eisbergsalat (mit essig und öl)
50 g spitzkohl (krautsalat ohne zucker)
1 avocado

kh=14,6
fett=199,2
protein=134
kcal=2391
skaldermann=1,34
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

morgens
nichts

mittags
500 g cevapcici
50 g mayo
1 avocado
500 ml cola zero

zwischendurch
kaffee mit süßstoff und sahne

abends
1 scheibe maasdammer

kh=8,5
fett=184,7
protein=92,5
kcal=2060
skaldermann=1,83 :cool:
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

morgens
kaffee mit süßstoff und sahne

mittags
250 g geflügelwürstchen
40 g mayo
1 avocado
kaffee mit süßstoff und sahne

abends
3 eier
1 avocado

kh=8,2
fett=185,6
protein=66,5
kcal=1952
skaldermann=2,48
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

Morgens
1 avocado

mittags
halbes hähnchen
gem salat mit tomate und mozzarella
3 el öl
3 el essig
salz pfeffer
40 g mayo
1 avocado

abends
1 scheibe emmentaler

kh=10,2
fett=158
protein=95,6
kcal=1849
skaldermann=1,49
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

Morgens
Rührei mit champignons zwiebeln und spitzpaprika
Rosenkohl mit käse überbacken
90 g brie

Mittags
400 g frikadellen
5 hähnchenflügel
200 g gem.salat

Abends
Kaffee mit süßstoff und milch
1 avocado

Kh=17
Fett=170
Protein=170
Kcal=2269
Skaldermann=1,1
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

Morgens
1 avocado
kaffee mit süßstoffd und sahne
12 g peperoni
1 ei
15 g mayo
100 g pastirma (Rinderschinken)

mittags
200 g frikadelle

abends
1 avocado
100 g pastirma
15 g mayo

kh=7,8
fett=123,4
protein=96,1
kcal=1509
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

morgens
3 eier

mittags
300 g frikadelle
100 g gem. salat mit tomate und mozzarella
45 g mayo

abends
2 avocado
100 g pastirma
15 g mayo
120 g frikadelle

kh=16,5
fett=168
protein=105,9
kcal=1997
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

morgens
3 eier
20 g cherytomaten
30 g maasdamer

mittag
250 g frikadelle
250 g rosenkohl
100 g geflügelwürstchen
50 g mayo

zwischendurch
kaffee mit süßstoff und sahne

abends
1 gefüllte aubergine mit fetakäse und zwiebeln
1 handvoll sonnenblumenkerne
1 tasse tee (schwarz) mit süßstoff

kh=19,2
fett=120,4
protein=97,8
kcal=1556
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

morgens
2 eier
10 g paprika grün
20 g mayo
5 geflügelwürstchen
30 g gurke
1 scheibe sucuk

mittags
15 g lokum mit pistazienkernen

abends
omlett aus
10 g paprika grün
150 g geflügelwürstchen
3 eiern
2 gläser cola zero
1 stück schoki 85%

kh=21,6
fett=104,8
protein=89,5
kcal=1393
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

morgens
3 eier
5-6 cherrytomaten

mittags
250 g cevapcici
50 g mayo
100 g kopfsalat
3 el öl
2 el essig
salz pfeffer
1 avocado

nachmittags
kaffee mit süßstoff und kondensmilch

abends
nichts

kh=11,1
fett=177,3
protein=87
kcal=1983
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

morgens
100 g rahm camambert
1 avocado

mittags
1 portion dönerfleisch
kleine portion bauernsalat
50 g mayo

abends
500 g hähnchenfilet
2 scheiben scheibletten
20 g kräuterbutter
1 glas cola zero

kh=11,7
fett=200,3
protein=163,4
kcal=2490
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

morgens
nichts

mittags
halbes hähnchen
40 g mayo
1 geflügel wiener
3 eier
kaffee mit süßstoff und sahne

abends
3 eier
400 g hähnchengeschnetzeltes
30 g mayo
ein paar eingelegte pepperonies

kh=7,1
fett=139,4
protein=217,2
kcal=2135
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

morgens
5 eier

mittags
halbes hähnchen
45 g mayo
1 ei

abends
100 g geflügel wiener

kh=4,9
fett=135,4
protein=129,7
kcal=1757
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

Morgens
300 g geflügel wiener

Mittags
250 g hähnchen geschnetzeltes
285 g champignons
180 g sahne

Abends
100 g dönerfleisch
30 g mayo
100 g geflügel pastirma
25 g 85 % kakao schokolade

Kh=26,3
Fett=196,9
Protein=160,3
Kcal=2529
 
AW: Sirinas Speisemeile :)

morgens
3 eier

mittags
300 g hähnchenkassler
100 g rucola
3 el öl
3 el essig
salz
50 g mayo
100 g brie
0,5 l cola zero

abends
450 g cevapcici
30 g mayo

kh=11,9
fett=233,8
protein=179,8
kcal=2874
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

S
Was hat sich geändert?
Antworten
10
Aufrufe
339
tiga
tiga
D
gewürztes Kartoffelfaserbrot
Antworten
7
Aufrufe
1K
Rehmoppel
Rehmoppel
D
Protein-Formbrot
Antworten
0
Aufrufe
610
Düsentrieb
D
D
Kartoffelfaser-Lein-Bambus-Brot mit Hefe
Antworten
0
Aufrufe
889
Düsentrieb
D
SonjaLena
Flexi-Ketose oder Atkins For Life?
2 3
Antworten
54
Aufrufe
4K
SonjaLena
SonjaLena

Neueste Beiträge

Oben