Smoothies and Juices - Low Carb

guter schrieb:

einen
Eßlöffel natives Cocosoil in den gS und die KH werden
langsamer aufgenommen

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auch durch Avocado, Leinöl, Olivenöl, Leinsamen, Chiasamen

heute wieder einen Jahresvorrat eingekauft

Erklärung

gestern Tintenfisch eingekauft, da kommen Erinnerungen auf

was man gegen Cravings=Fressanfälle tun kann

In Anlehnung an Dein Rezept für den täglichen Smoothie, habe ich heute meine Eigenkreation gemacht, auch weil ich ja keine Banane essen kann usw.

50g Haferflocken grob
1 EL Leinsamen ganz angequollen
1 EL Chiasamen angequollen
2 Zitronen geschält
1 Stück Ingwer mit Schale
1 Avocado ohne Kern
und mangels Grünkohl
4 Hände voll Spinat (4 Hände, da ich sehr kleine habe )
0,3l Milch

Das Beste war, dass ich nichts entsaften musste!
Der Smoothie ist schön Puddingartig geworden. Also wohl eher ein Thickie.
Da Banane fehlt, mussten noch ein paar Spritzer Süßstoff rein.

Er schmeckt sehr gut und scheint gut satt zu machen. Ich hab die große Tasse noch nicht ganz ausgelöffelt und bin schon satt.
Die 2. Portion gibts dann später zum Abendessen.

Den kann ich mir gut als Mittagessen fürs Geschäft vorstellen.

liest sich gut, wenn Du es trinkbarer haben willst, einfach 1 Tasse Wasser dazugeben

Nö, die Konsistenz ist prima!

ich bin gefragt worden, was es denn mit diesem Leptin
auf sich hat, von dem man immer wieder liest
→ hier kann man das gut erklärt nachlesen

ich schreibe ja viel über "Clean Eating"
→ hier eine Liste der Lebensmittel, die dazu gehören

nein, Sambal Oelek muß nicht aus der Türkei sein,
ich benutze z.B. dieses hier

erfolgreich sein? → keep it simple!

wenn man coconut oil in den Blender gibt, wird er
ein bißchen schlierig → deep cleaning of the new containers

ich bin ja gegen jede Art des Kalorienzählens → aber
einen Überblick über die Nährwerte sollte man schon haben
https://www.trophyrunners.de/green-...aben-pflanzengruen-blattgemuese-und-kraeuter/
Gemüse für gS

Obst für gS

für besonders gründliche Menschen wie mich;
ich benutze eine Mikrofaser Reinigungsbürste
aus dem Autozubehör → funktioniert erstklassig

Interview with Robyn Openshaw

auch bei der Paleo Diet