so da ist es ... mein Tagebuch

Ich liebe Quark auch sehr, wo andere Klopapier hamstern, greife ich zum 40er Quark.

Hab jetzt so Gelüste dass ich mir auf dem Heimweg gleich welchen kaufe

Log heute 11.03

heute habe ich ja morgens nüchtern 0,2 mmol gemessen.

habe nun nach dem Abendessen nochmals gemessen jetzt bin ich bei 0,1mmol
so fühle ich mich auch irgendwie.

sind es zu viele Carbs oder zu wenig Fett?
oder esse ich zu viel?
ich habe nun zusätzlich Mandeln und den Quark hinzugebaut, ich kann mir nicht vorstellen dass die verhältnismäßig kleine Menge mich aus der Ketose kickt..?

Du hast einfach nur keinen Überschuss an Blutketonen.
Wahrscheinlich verbrauchst du alles bei deinem Bewegungspensum.

BicMac schrieb:

habe nun nach dem Abendessen nochmals gemessen jetzt bin ich bei 0,1mmol
so fühle ich mich auch irgendwie.

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Was bedeutet, dass du dich so fühlst?

ich fühle mich schlapp und einfach nicht in Form.
Leistung fehlt (schon den ganzen Tag)

Dann fehlt vermutlich wirklich was oder du brütest was aus.
An der Menge an Ketonen liegt es vermutlich eher nicht.

Ich stimme Sonja da zu, du misst ja nur den Überschuss. Ob du nun 0,1 oder 1,0 über hast ist am Ende egal, da der Körper sich nur das nimmt, was er braucht und der Rest raus wandert.
Was mir aufgefallen ist, ist das du durch den Käse, Bacon und die Wurstwaren recht viel Salz isst. Trinkst du dazu auch genug?
Und wieso Magerquark? Warst du am Kcal Limit?

Mach dir nichts draus, bei dem ollen Wetter draußen kann man sich schon mal schlapp fühlen.

Linea schrieb:

Ich stimme Sonja da zu, du misst ja nur den Überschuss. Ob du nun 0,1 oder 1,0 über hast ist am Ende egal, da der Körper sich nur das nimmt, was er braucht und der Rest raus wandert.
Was mir aufgefallen ist, ist das du durch den Käse, Bacon und die Wurstwaren recht viel Salz isst. Trinkst du dazu auch genug?
Und wieso Magerquark? Warst du am Kcal Limit?

Mach dir nichts draus, bei dem ollen Wetter draußen kann man sich schon mal schlapp fühlen.

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heute morgen war ich nüchtern bei 0,3...
ich bilde mir ein es zu fühlen ob ich bei 0,1 oder 1 bin. je höher desto mehr merke ich Aktivität der Ketose

ich bemühe mich viel zu trinken, im Schnitt liege ich bei ca. 2l pro Tag
hatte gestern nur noch Magerquark im Kühlschrank. ich gehe erst heute wieder shoppen
ich will zusätzlich mal Mascarpone kaufen, habe gesehen dass da auch ordentlich Fett drin ist ...
ja gestern war kcal Limit... :-(

lg

BicMac schrieb:

ich will zusätzlich mal Mascarpone kaufen
lg

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Das Zeug hat Suchtpotential, jedenfalls für mich ... wenn ich abends vor Unzufriedenheit rumtigere, dann helfen meist 2 (schön gehäufte) Teelöffel Mascarpone

Hier meine Essensliste von heute 12.03.

bin heute noch los und habe mir Mascarpone und 40% Quark geholt
heute abend gab es den Quark

-> bei uns leert sich der Kalender jeden Tag mehr . Alle Events in Schule, Kiga usw werden abgesagt. Auch in der Firma werden Termine, Messen, Meetings abgesagt
Ich bin schon gespannt wann ich auch daheim bleiben muss.

ich finde es daheim schön

Meine Firma hat auch nen Notfallplan in der Hinterhand, mal sehen wann wir den zu Gesicht bekommen

The daily foodlog:
13.03.2020


Heute hatte ich Urlaub und somit keine Bewegung mit dem Rad.
Hatte einige Besorgungen zu machen

hab mal wieder seit langem Mayonaise in das Essen eigebaut, es sättigt einfach prima, wenn es auch die Kalorien schießt
wie war das nochmal: Bei Keto muss man keine Kalorien zählen ... (Stimmt das eigentlich oder ist es ein Märlein?)

14.03.2020 LOG

Heute ist meine Lieferung gekommen
500g Macadamia
1000g Paranüsse
Mandelmehl
Flohsammenschalen
CBD ÖL - da bin ich mal gespannt
Kokosöl
grüner Tee


Zum Mittagessen habe ich ein für mich neues Essen Entdeckt:
Blumekohl Püree - s....LECKER!
https://www.bildderfrau.de/diaet-er.../Low-Carb-Blumenkohlpueree-selbst-machen.html
Hab alles aufgegessen, konnte NICHT widerstehen

morgens nüchtern lag ich bei 0,3mmol

gute Nacht!

Hallo Daniel,
beim nächsten Mal nimmst du nur 1 bis 2 TL Frischkäse für deinen Blumenkohlpüree, und du sparst somit an KH.
Schmeckt nämlich auch mit weniger, und auch nur mit Butter.
Ich knete ihn mit der Gabel, und lasse noch einige Stücke ungeknetet, so sättigt er noch besser.
Das gleiche kannst du mit Brokkoli machen. Manchmal mische ich auch Brokkoli und Blumenkohl.
Mit Creme Fraiche geht das ganze auch.

Hallo Miri
Vielen Dank für den Tip!!
Werde ich probieren! geht auch mascarpone anstatt Butter Frischkäse und Creme fraiche?

für deinen Blumenkohlpüree

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Yammie, lecker!


stolli

BicMac schrieb:

geht auch mascarpone anstatt Butter Frischkäse und Creme fraiche?

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warum nicht, wenn es am Ende gut schmeckt.

15.03.2020

was für ein Tag heute...
heute morgen aufgestanden, wir waren zum Brunch eingeladen. - meine Frau musste spucken und musste zuhause bleiben :-(

ich war dann mit den Kindern zum brunchen und danach haben wir zusammen gespielt bei dem wunderschönen Wetter
nach einer kleinen Radtour musste dann auch mein großer spucken, der ganze Cruizer voll - <HELP> , ca. 20m vor der Haustüre.

Corona - Krank - alles stinkt nach Sterillium - die Gemüter sind in Hochform :-(

Kopf hoch und weiter gehts !

BZ 1h nach dem Brunch gemessen = 97
BK 3 Std nach Brunch gemessen = 1mmol

Euch einen schönen Rest Sonntag

lg

Sowas braucht niemand.
Gute Besserung für deine Lieben und bleib' du gesund.

Sorah schrieb:

Gute Besserung für deine Lieben und bleib' du gesund.

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Vielen Dank Sonja!