Sonja's Fastentagebuch đŸ”

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08.03.23, Tag 13 đŸ§”â€â™‚ïž| Gewicht: - 0,95 kg​

đŸČ 1096 kcal. | 55 g EW | 100 g KH | 45 g Fett (innerhalb 5 h)🚰 [Liter]🍬 [mmol/L]đŸ« [ppm]đŸ©ž [mmol/L]đŸ’Ș [Min.]⚖[kg]💊
15:14 ca. 1000 g rote Linsennudeln mit Tomaten, Kidneybohnen, Mais, Zwiebeln & ca. 40 g WalnĂŒsseLeberheiltee 0,5
Tee 2
4,3 (06:27)11,4 (06:27)đŸš¶â€â™€ïž7059,20Ca, Mg
Wasser 0,510,8 (11:04)Vit. D3+K2
2 Cappucini mit ErbsenmilchR-Alpha-LiponsÀure
L-Carnitin
Vt. C, Vit. B12

Mein Schlaf wie gehabt, nur bis ca. 4 Uhr.
Die Fastenzeit betrug 14 h bis ich den 1. Cappuccino hatte und 19 h bis zur festen Mahlzeit.

Den Tag habe ich sehr stressig empfunden. Meine Projektdatei wurde in der Cloud auf einen Ă€lteren Stand zurĂŒckgesetzt, was mich mal so richtig nervt. đŸ™„đŸ˜€

Nun darf ich zu den Vorbereitungen fĂŒr den Urlaub und der Baustelle nebenbei auch noch nacharbeiten, um wieder einen aktuellen Status ĂŒber sĂ€mtliche Ausgaben und Arbeiten zu bekommen.
Hatte ich schon erwĂ€hnt, dass mich das ĂŒbelst schrĂ€g drauf bringt?! đŸ€ŻđŸ˜§
 
Heute nehme ich mir eine Auszeit vom Fasten, wahrscheinlich auch morgen..

Mein Gewicht war heute frĂŒh 58,05 kg.
Es wird kontinuierlich weniger und der durchschnittliche Fettanteil ist inzwischen von ca. 18 % auf 16,5% gesunken.
Die Zahlen mögen nicht richtig sein. Dass es aber deutlich weniger ist, spiegeln sie wieder und meine Haut an den Oberarmen braucht auch etwas mehr Zeit, um da mithalten zu können. ;)

Außerdem denke ich, dass mir das mental ganz gut tun wird.
 
Die Auszeit vom Fasten hatte ich ĂŒber den gesamten Urlaub fortgesetzt und somit war das Farwn fĂŒr diese Runde frĂŒher beendet als ich zunĂ€chst geplant hatte.
Allerdings hat die kĂŒrzere Phase schon ausgereicht, um sĂ€mtliche positiven Aspekte zu bewirken, die ich mir davon erwĂŒnscht hatte.

Nach der Beendigung hat sich mein Blutdruck und Puls wieder normalisiert.
Es scheint, das Basenfasten sich da zu stark auf mich auswirkt, um lÀngerfristig so zu essen.
KĂŒrzere Phasen möchte ich jedoch in meine Dekaden-Planung mit einfließen lassen.

Von einer wirklich gemĂ€ĂŸigten ErnĂ€hrungsweise bin ich noch entfernt. Es lĂ€uft bei Mischkost bisher immer noch auf "Sekt oder Selters" bei mir hinaus.
Ich darf also weiter ĂŒben. ^^ ;)
 
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