Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

Gingersnap

Stamm Mitglied
Registriert
15. Juni 2008
BeitrÀge
159
Reaktionspunkte
5
Ort
Voralpenland
Apropos NahrungsergÀnzungsmittel und Pulsuhr!
Jogge einfach alleine und ohne Musik. Da kannst Du auf Deinen Körper hören, was der braucht. Ich kann beim Joggen alleine in der Stille immer all meine Gedanken sortieren und bekomme noch dazu immer geniale EinfÀlle.

Mit diesen ganzen Sachen macht man sich doch nur verrĂŒckt und gibt so viel Geld aus.
Es reicht ja schon, was wir hier alles an Theorie im Kopf anlesen in diesem Forum!:hauvorko:

(Ok, ich gebe zu, ich predige gerne!;))

:znaika:
 

madruga

Stamm Mitglied
Registriert
25. Feb. 2012
BeitrÀge
438
Reaktionspunkte
3
GrĂ¶ĂŸe
172
Gewicht
97,5 -> 68,5
DiÀtart
atkins my way
hallo sorah!

du gehst ja wirklich hartnÀckig und zielstrebig voran und deine bisherigen erfolge sind bemerkenswert.

deine ansÀtze finde ebenfalls interessant - auch wenn sie meinem persönlichen naturell eher nicht entsprechen.

du machst dir ja auch echt ne menge mĂŒhe, uns alle hier zu unterstĂŒtzen und ich bin immer dankbar fĂŒr neuen input.

ich weiss aber nicht, wie es euch so geht - je mehr ich lese, um so mehr werde ich auch konfus, weil einfach so viele thesen kursieren - die widersprechen sich auch noch, und und und....
im grunde genommen bleibt einem da wirklich nichts, als zu testen und das geeignete fĂŒr sich selbst rauszusuchen.

z.b. die sache mit dem zimt:
ja, er hat wohl erwiesenermassen einen positven einfluss auf den blutzucker, kurbelt den stoffwechsel an, macht kohlenhydrate "platt" etc...
aber gleichzeitig ist das zeug selbst auch ne kohlenhydratbombe? :confused:
(auch wenn max. 4g/die nicht soo zu buche schlagen)

und das finde ich das wirklich zeitraubende: nicht mahlzeiten zusammenzustellen, zu wiegen und zu berechnen sondern sich rundum und in viele richtungen zu informieren....wie chaka schon so schön gesagt hat:
vorsicht, suchtgefahr! ;)

wĂŒnsch dir weiterhin viel erfolg!
 

Sorah

Intuitive Biohackerin
Teammitglied
Moderator
Registriert
06. Apr. 2012
BeitrÀge
19.494
Reaktionspunkte
15.611
Ort
NRW
Name
Sonja
GrĂ¶ĂŸe
1,68 m
Gewicht
Ø ca. 61 kg
Zielgewicht
68 kg✓, 65 kg✓, 62 kg✓ und nu Ø U60 kg
DiÀtart
In Dekaden planen, damit sich Gesundheit, Wohlbefinden und Gewicht in Balance befinden.
Ich freue mich ĂŒber euer Ineresse und die netten Kommentare, Danke :)

@Banshee
PN kommt in KĂŒrze.

@Ginger
Jogge einfach alleine und ohne Musik. Da kannst Du auf Deinen Körper hören, was der braucht. Ich kann beim Joggen alleine in der Stille immer all meine Gedanken sortieren und bekomme noch dazu immer geniale EinfÀlle.
Das kommt auch oft vor und ich genieße dann ebenfalls die Ruhe und das mit den guten EinfĂ€llen kenne ich auch:)
Wegen der NahrungsergĂ€nzungsmittel ist es sicher schwierig einzuschĂ€tzen, wie die Wirkung bei einem selbst sein wird. Da hilft nur ausprobieren oder gleich Abstand nehmen. GrundsĂ€tzlich nehme ich ĂŒberhaupt gar nichts ein, ich vermeide sĂ€mtliche Medikamente. Jetzt wĂ€hrend der DiĂ€t ist es jedoch so, dass ich Magnesium + Kalium nehme und Calcium +D3, da ich sehr viel trinke und aufgrund des Sports auch schwitze.
Wegen PAGG habe ich mir jetzt ĂŒberlegt, dass ich es mir als eine Art Joker zurĂŒckhalte. Nachdem ich etwa einen Monat ohne PAGG meine Ergebnisse dokumentriert habe, werde ich danach einen Monat mit PAGG testen und dann kann ich vielleicht auch erkennen, was es mir gebracht hat. Mal sehen, welche Erkenntnis es sein wird.


@madruga
ich weiss aber nicht, wie es euch so geht - je mehr ich lese, um so mehr werde ich auch konfus, weil einfach so viele thesen kursieren - die widersprechen sich auch noch, und und und....
im grunde genommen bleibt einem da wirklich nichts, als zu testen und das geeignete fĂŒr sich selbst rauszusuchen.
Das sehe ich auch so und das Testen kann auch immer bedeuten, dass etwas nicht funktioniert und dann hat man vielleicht Zeit, Geld oder Gesundheit investiert und die gewĂŒnschten Ergebnisse bleiben aus.
Wenn ich widersprĂŒchliches lese, dann schaue ich mir die Quellen genauer an und lasse mein BauchgefĂŒhl entscheiden, wem ich mehr Vertrauen schenken möchte. Das ist zwar keine Garantie, aber wo hat man die schon, wenn es um solche umfassenden Dinge geht.

z.b. die sache mit dem zimt:
ja, er hat wohl erwiesenermassen einen positven einfluss auf den blutzucker, kurbelt den stoffwechsel an, macht kohlenhydrate "platt" etc...
aber gleichzeitig ist das zeug selbst auch ne kohlenhydratbombe? :confused:
(auch wenn max. 4g/die nicht soo zu buche schlagen)
Tim Ferriss sieht in seinem Konzept einen Ladetag vor. An diesem Tag soll man dann so ziemlich alles reinschaufeln, wonach einem ist. Dabei kann dann z.B. der Zimt seine Wirkung gut entfalten und die InsulinausschĂŒttung dĂ€mpfen und so fĂ€llt er bei einer "Fressorgie" selbst nicht wirklich ins Gewicht^^ (Ich nutze jedoch keinen Ladetag, mir gefĂ€llt es so gut, wie ich mich ernĂ€hre und muss halt abwarten, ob sich das vielleicht spĂ€ter nachteilig auf meinen Grundumsatz auswirkt. Ich bin froh, das mein Körper wieder mit mir spricht und ich ihn verstehe, daher verschone ich ihn damit ;-)
Die 4g sind ĂŒbrigens deshalb vorgegeben, weil alles darĂŒber auch zu gesundheitlichen SchĂ€den fĂŒhren kann.
 

Sorah

Intuitive Biohackerin
Teammitglied
Moderator
Registriert
06. Apr. 2012
BeitrÀge
19.494
Reaktionspunkte
15.611
Ort
NRW
Name
Sonja
GrĂ¶ĂŸe
1,68 m
Gewicht
Ø ca. 61 kg
Zielgewicht
68 kg✓, 65 kg✓, 62 kg✓ und nu Ø U60 kg
DiÀtart
In Dekaden planen, damit sich Gesundheit, Wohlbefinden und Gewicht in Balance befinden.
Sonntag, 15.04.12 - Tag 10

Aufgenommene Energie: 1703 kcal.
Kalorienverbrauch durch Sport: 762 kcal. (2h Walking, 11,22 km)

Dieser Tag hatte 12,8 % KH (31 g) 45,7 % EW (111 g) 41,6 % Fett (101 g)

FrĂŒhstĂŒck:
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Nusskernmischung
[SIZE=-1]157 kcal[/SIZE]
ParanĂŒsse (Seeberger)
[SIZE=-1]82 kcal[/SIZE]
Gervais HĂŒttenkĂ€se 3.9% Fett
[SIZE=-1]182 kcal[/SIZE]
0,5 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]
[/SIZE] Mittagessen:
Spargel weiß gegart
[SIZE=-1]33 kcal[/SIZE]
Putenschnitzel paniert gegart (hab abgekratzt was ging^^)
[SIZE=-1]376 kcal[/SIZE]
Thunfisch (Albacore)
[SIZE=-1]107 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Omelette mit GemĂŒse
[SIZE=-1]595 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Pilze Champignon frisch[/SIZE]
[SIZE=-1]Butter[/SIZE]
[SIZE=-1]Katenschinken herzhaft gerÀuchert[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio M[/SIZE]
ParanĂŒsse (Seeberger)
[SIZE=-1]171 kcal[/SIZE]
ca. 3,5 Liter stilles Wasser verteilt auf den ganzen Tag
[SIZE=-1]0 kcal

Mein Bruder hat mir heute eine neue App empfohlen, RunKeeper, die kann ich wĂ€rmstens weiterempfelhen. Sie ist kostenlos, trackt per GPS die hinterlegte Strecke, Geschwindigkeit, Kalorien. Die hat mir noch gefehlt, jetzt weiß ich endlich auch wie weit ich gelaufen bin.
Die Kalorienangabe hat ĂŒbrigens ĂŒberraschend gut mit der meiner Pulsuhr ĂŒbereingestimmt, eigentlich seltsam, denn meinen Brustgurt konnte ich nicht mit der App paaren. Aber naja, selbst als grobe Hausnummer wĂ€re es schon eine nette Info.
Auf der Webseite kann man sich auch kostenlos anmelden und Teams mit anderen bilden. Alle AktivitĂ€ten werden automatisch aufgezeichnet und kumuliert. Man kann ein persönliches Ziel definieren und den Fortschritt online verfolgen. FĂŒr diejenigen, die auf so technische Spielchen abfahren, ein absolutes MUST HAVE :)

[/SIZE]
 

Kleiner Stern

Stamm Mitglied
Registriert
11. MĂ€rz 2012
BeitrÀge
3.473
Reaktionspunkte
30
Ort
Franken
GrĂ¶ĂŸe
168
Gewicht
03/15: 62kg, 11/15: Ü70 o_o
Zielgewicht
ca. 62kg
DiÀtart
Low Carb in wechselnder Form
Huhu!
Dei TB klingt interessant, ich werd' mich mal hier niederlassen und das verfolgen....persönlich spricht mich an, dass du so viele NĂŒsse & HĂŒlsenfrĂŒchte isst, da bin ich nĂ€mlich auch großer Fan von!
Ich schau dir mal zu, les ein bisschen nach und warte ab :p

Einstweilen *GrĂŒĂŸedalass* :winke: :)
 

Sorah

Intuitive Biohackerin
Teammitglied
Moderator
Registriert
06. Apr. 2012
BeitrÀge
19.494
Reaktionspunkte
15.611
Ort
NRW
Name
Sonja
GrĂ¶ĂŸe
1,68 m
Gewicht
Ø ca. 61 kg
Zielgewicht
68 kg✓, 65 kg✓, 62 kg✓ und nu Ø U60 kg
DiÀtart
In Dekaden planen, damit sich Gesundheit, Wohlbefinden und Gewicht in Balance befinden.
Willkommen, kleiner Stern,
fĂŒhl' dich wie zu Hause :)
 

Kleiner Stern

Stamm Mitglied
Registriert
11. MĂ€rz 2012
BeitrÀge
3.473
Reaktionspunkte
30
Ort
Franken
GrĂ¶ĂŸe
168
Gewicht
03/15: 62kg, 11/15: Ü70 o_o
Zielgewicht
ca. 62kg
DiÀtart
Low Carb in wechselnder Form
Wird gemacht....*Selleriechipsraushol* :D

Edit: Boh, kein KĂ€se, keine Milchprodukte???? Dat geht ja ma gaaaaaar nich...!! :shock: Dir viel Erfolg, ich bin raus ;-) ;-)
 
Zuletzt bearbeitet:

Sorah

Intuitive Biohackerin
Teammitglied
Moderator
Registriert
06. Apr. 2012
BeitrÀge
19.494
Reaktionspunkte
15.611
Ort
NRW
Name
Sonja
GrĂ¶ĂŸe
1,68 m
Gewicht
Ø ca. 61 kg
Zielgewicht
68 kg✓, 65 kg✓, 62 kg✓ und nu Ø U60 kg
DiÀtart
In Dekaden planen, damit sich Gesundheit, Wohlbefinden und Gewicht in Balance befinden.

Sorah

Intuitive Biohackerin
Teammitglied
Moderator
Registriert
06. Apr. 2012
BeitrÀge
19.494
Reaktionspunkte
15.611
Ort
NRW
Name
Sonja
GrĂ¶ĂŸe
1,68 m
Gewicht
Ø ca. 61 kg
Zielgewicht
68 kg✓, 65 kg✓, 62 kg✓ und nu Ø U60 kg
DiÀtart
In Dekaden planen, damit sich Gesundheit, Wohlbefinden und Gewicht in Balance befinden.
Montag, 16.04.12 - Tag 11

Aufgenommene Energie: 1174 kcal.
Kalorienverbrauch durch Sport: 1062 kcal. (2h 15 Min. Walking, 12,40 km)

Dieser Tag hatte 13,8 % KH (27 g) 54,6 % EW (107 g) 31,6 % Fett (62 g)

FrĂŒhstĂŒck:
Gervais HĂŒttenkĂ€se 3.9% Fett
[SIZE=-1]182 kcal[/SIZE]
NĂŒsse
[SIZE=-1]290 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Nusskernmischung extra NĂŒsse (Seeberger)[/SIZE]
[SIZE=-1]ParanĂŒsse (Seeberger)[/SIZE]
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]
[/SIZE] Mittagessen:
weißer Bohnensalat
[SIZE=-1]211 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Balsamico Essig dunkel[/SIZE]
[SIZE=-1]Zwiebel[/SIZE]
[SIZE=-1]Olivenöl[/SIZE]
[SIZE=-1]weiße Bohnen[/SIZE]
[SIZE=-1]Petersilie[/SIZE]
Kasseler
[SIZE=-1]309 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Gervais HĂŒttenkĂ€se 3.9% Fett
[SIZE=-1]182 kcal[/SIZE]
ca. 4 Liter stilles Wasser verteilt auf den ganzen Tag


Mein Abendessen fiel heute etwas mager aus, weil ich einfach zu spĂ€t dran war und da ich kurz zuvor erst vom Walken zurĂŒckkam, konnte ich auch nicht mehr essen. Ab Morgen achte ich besser darauf, dass sich meine Essenzeiten nicht so nach hinten schieben.
 

Kleiner Stern

Stamm Mitglied
Registriert
11. MĂ€rz 2012
BeitrÀge
3.473
Reaktionspunkte
30
Ort
Franken
GrĂ¶ĂŸe
168
Gewicht
03/15: 62kg, 11/15: Ü70 o_o
Zielgewicht
ca. 62kg
DiÀtart
Low Carb in wechselnder Form
Bist du eigentlich in Ketose, oder ist das kein Ziel bei Slow Carb/fĂŒr dich?
 

Sorah

Intuitive Biohackerin
Teammitglied
Moderator
Registriert
06. Apr. 2012
BeitrÀge
19.494
Reaktionspunkte
15.611
Ort
NRW
Name
Sonja
GrĂ¶ĂŸe
1,68 m
Gewicht
Ø ca. 61 kg
Zielgewicht
68 kg✓, 65 kg✓, 62 kg✓ und nu Ø U60 kg
DiÀtart
In Dekaden planen, damit sich Gesundheit, Wohlbefinden und Gewicht in Balance befinden.
Ich bin in Ketose, was normal nicht vorgesehen ist. Ich empfinde es als erstrebenswert und sehr angenehm, daher habe ich meine ErnÀhrung darauf angepasst.

Dass ich jedoch keine Milchprodukte esse, bis auf den HĂŒttenkĂ€se, ist so vorgegeben und das scheint mir auch zu bekommen, obwohl ich nicht genau sagen kann, ob es an den KH, der Milch oder an beidem liegt^^
 

Kleiner Stern

Stamm Mitglied
Registriert
11. MĂ€rz 2012
BeitrÀge
3.473
Reaktionspunkte
30
Ort
Franken
GrĂ¶ĂŸe
168
Gewicht
03/15: 62kg, 11/15: Ü70 o_o
Zielgewicht
ca. 62kg
DiÀtart
Low Carb in wechselnder Form
Ist ja egtl. auch wurscht, solange es dir dabei gut geht ;-)
 

Gingersnap

Stamm Mitglied
Registriert
15. Juni 2008
BeitrÀge
159
Reaktionspunkte
5
Ort
Voralpenland
Dass ich jedoch keine Milchprodukte esse, bis auf den HĂŒttenkĂ€se, ist so vorgegeben und das scheint mir auch zu bekommen, obwohl ich nicht genau sagen kann, ob es an den KH, der Milch oder an beidem liegt^^

Hi Sorah,
vermutlich ist es wirklich der Milchzucker, den Du nicht vertrÀgst.
Ich habe schon immer instinktiv keinen Joghurt und keine Milch gegessen und wenn, dann bekomme ich schrecklichen Mundgeruch.
 

dickbert

Stamm Mitglied
Registriert
14. Apr. 2009
BeitrÀge
475
Reaktionspunkte
0
Ort
whv
Mein Bruder hat mir heute eine neue App empfohlen, RunKeeper, die kann ich wĂ€rmstens weiterempfelhen. Sie ist kostenlos, trackt per GPS die hinterlegte Strecke, Geschwindigkeit, Kalorien. Die hat mir noch gefehlt, jetzt weiß ich endlich auch wie weit ich gelaufen bin.
Die Kalorienangabe hat ĂŒbrigens ĂŒberraschend gut mit der meiner Pulsuhr ĂŒbereingestimmt, eigentlich seltsam, denn meinen Brustgurt konnte ich nicht mit der App paaren. Aber naja, selbst als grobe Hausnummer wĂ€re es schon eine nette Info.
Auf der Webseite kann man sich auch kostenlos anmelden und Teams mit anderen bilden. Alle AktivitĂ€ten werden automatisch aufgezeichnet und kumuliert. Man kann ein persönliches Ziel definieren und den Fortschritt online verfolgen. FĂŒr diejenigen, die auf so technische Spielchen abfahren, ein absolutes MUST HAVE :)

Muss ich gleich mal nachschauen - danke fĂŒr den Tipp

Bei den NĂŒssen, wieviel sind das die du zu dir nimmst?
 

Sorah

Intuitive Biohackerin
Teammitglied
Moderator
Registriert
06. Apr. 2012
BeitrÀge
19.494
Reaktionspunkte
15.611
Ort
NRW
Name
Sonja
GrĂ¶ĂŸe
1,68 m
Gewicht
Ø ca. 61 kg
Zielgewicht
68 kg✓, 65 kg✓, 62 kg✓ und nu Ø U60 kg
DiÀtart
In Dekaden planen, damit sich Gesundheit, Wohlbefinden und Gewicht in Balance befinden.
So im Schnitt 20-25g je Sorte, heute werde ich mal mehr essen (ParanĂŒsse), um den Fettwert etwas höher zu treiben.
 

Sorah

Intuitive Biohackerin
Teammitglied
Moderator
Registriert
06. Apr. 2012
BeitrÀge
19.494
Reaktionspunkte
15.611
Ort
NRW
Name
Sonja
GrĂ¶ĂŸe
1,68 m
Gewicht
Ø ca. 61 kg
Zielgewicht
68 kg✓, 65 kg✓, 62 kg✓ und nu Ø U60 kg
DiÀtart
In Dekaden planen, damit sich Gesundheit, Wohlbefinden und Gewicht in Balance befinden.
Aufgenommene Energie: 1656 kcal.
Kalorienverbrauch durch Sport: 1192 kcal. (1h 50 Min. Walking, 9,87km und 50 Min. Trampolin)

Dieser Tag hatte 2,8 % KH (6 g) 41,9 % EW (91 g) 55,3 % Fett (120 g)

FrĂŒhstĂŒck:
3 weichgekochte FrĂŒhstĂŒckseier
[SIZE=-1]302 kcal[/SIZE]
ParanĂŒsse (Seeberger)
[SIZE=-1]171 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
0,5 l bio Fencheltee
[SIZE=-1]2 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]
[/SIZE] Mittagessen:
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Kasseler
[SIZE=-1]161 kcal[/SIZE]
2 Spiegeleier
[SIZE=-1]350 kcal[/SIZE]
Gemischter Salat
[SIZE=-1]92 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Rapsöl (Durchschnitt)[/SIZE]
[SIZE=-1]Balsamico Essig dunkel[/SIZE]
[SIZE=-1]Petersilie[/SIZE]
[SIZE=-1]Zwiebel[/SIZE]
[SIZE=-1]weiße Bohnen[/SIZE]
[SIZE=-1]Romana Salatherzen[/SIZE]
ParanĂŒsse (Seeberger)
[SIZE=-1]198 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Gervais HĂŒttenkĂ€se 3.9% Fett
[SIZE=-1]182 kcal[/SIZE]
ParanĂŒsse (Seeberger)
[SIZE=-1]198 kcal[/SIZE]
0,5 l bio Fencheltee
[SIZE=-1]2 kcal[/SIZE]
ca. 4 Liter stilles Wasser verteilt auf den ganzen Tag

Heute habe ich insgesamt 85g ParanĂŒsse gegessen, um das VerhĂ€ltnis Fett zu EW und KH zu verbessern. Die KH sind vielleicht etwas zu kurz gekommen, denn jetzt friere ich, meine HĂ€nde sind eiskalt. Der heiße Tee soll's gleich richten^^

Die heutige Walkingrunde ist mir zum Ende auch deutlich schwerer gefallen, als ich es gewohnt bin. Allerdings erwarte ich auch "Besuch" und denke, dass sich diese Erscheinungen dannach auch wieder verflĂŒchtigen werden.
 

Chakka

Stamm Mitglied
Registriert
29. Mai 2011
BeitrÀge
1.031
Reaktionspunkte
0
Guten Morgen:)

Sag mal, empfiehlt Tim Ferriss so viel Sport tÀglich oder machst du freiwillig so viel?

Liebste GrĂŒĂŸe!
 

Sorah

Intuitive Biohackerin
Teammitglied
Moderator
Registriert
06. Apr. 2012
BeitrÀge
19.494
Reaktionspunkte
15.611
Ort
NRW
Name
Sonja
GrĂ¶ĂŸe
1,68 m
Gewicht
Ø ca. 61 kg
Zielgewicht
68 kg✓, 65 kg✓, 62 kg✓ und nu Ø U60 kg
DiÀtart
In Dekaden planen, damit sich Gesundheit, Wohlbefinden und Gewicht in Balance befinden.
Guten Morgen Chakka,

ne, das macht er nicht. Im Gegenteil, er plĂ€diert fĂŒr die MED (Mindest-Effektive-Dosis), sein 4-Wochen-Programm ist sogar ganz ohne Sport angedacht.

Ich bin so verrĂŒckt, ich erhoffe mir, dass ich bei 1000 kcal. durchschnittl. tĂ€glicher Verbrauch, ich dann auch grundsĂ€tzlich 1kg bereits dadurch schon gut mache ;-) Im Moment sieht es nicht so aus, dass die Rechnung aufgeht.

Lieben Gruß ... Sonja
 

dickbert

Stamm Mitglied
Registriert
14. Apr. 2009
BeitrÀge
475
Reaktionspunkte
0
Ort
whv
bin immer beeindruckt das ihr so brav all die kcal aufschreibt

Und Bewegung tut immer gut - egal in welcher Form - hauptsache sie macht Spaß
 
Oben