Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

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bebepep

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Sonja, mit den Daten von gestern bist du schon im Hungerstoffwechsel-Bereich. Du darfst nicht zu oft 1400 Kcal unterm Gesamtumsatz bleiben, iss dazwischen deutlich mehr. Ca. 500 unterm Gesamtumsatz werden zum gesund Abnehmen empfohlen. Kennst du schon die Theorie zum Hungerstoffwechsel???
 

Sorah

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Banshee

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Dany2712

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Hi Sorah,

hast Du ein Mayo-Rezept?
Sonst gebe ich Dir gerne meins.

LG Dany >:)
 

Lolli3000

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Sonja, ich habe mir gerade "dein" Buch bei Amazon angeschaut.
Nach den Kundenrezensionen zu urteilen, muss es ja DER Reisser sein:shock: .

Ich werde mich hier noch zwei Wochen lang diszipliniert durchboxen und wenn meine Waage es wagt, mich zu enttÀuschen :)rolleyes: ), probiere ich deine Geheimwaffe.

Scheint jedenfalls super zu klappen.>:)
 

Sorah

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@Dany
Das Angebot mit dem Mayo-Rezept nehme ich sehr gerne an :) Ich habe nÀmlich noch keines.

@Lori
Innerhalb der 2 Wochen kannst du dann ganz gut nachvollziehen, was bei mir passiert ist. Wobei ich sagen muss, ich bin nicht ganz konform. Ich esse weniger KH. In dem Buch ist nicht vorgesehen, in Ketose zu sein. Außerdem ist mein Sportpensum viel zu hoch, dass sieht er auch nicht vor. Ich ĂŒberlege gerade, wie ich das wieder gerade rĂŒcken werde. Zu viel Motivation kann sich nachteilig auswirken, wenn sie an der falschen Stelle angesetzt wird ;-)
 

Sorah

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Danke fĂŒr den Hinweis, bebepep und dir Banshee fĂŒr den Link.

Die Info in dem Link sind zwar sehr nett verpackt, doch konnte ich meine Fragen, damit letztlich nicht klĂ€ren. Jedoch hat es mich veranlasst, im Netz zu suchen und dabei bin ich auf den Begriff Energy Flux aufmerksam geworden. Ich werde mich noch intensiver damit befassen und habe fĂŒr heute schon mal meine Kalorien hochgeschraubt auf ca. 2200 und mein bisheriger Sportverbrauch fĂŒr heute liegt bei ca. 500 kcal., mehr mache ich heute dann auch nicht :)

Ich bin sehr froh, dass ihr mich aufmerksam gemacht habt, ich hatte die Symptome nicht wirklich darauf zurĂŒckgefĂŒhrt, war ein wenig Blind, was die Details angeht. Ich könnte auch verbohrt sagen, weil mir die Bilanz so gut gefallen hat ;-) Ich denke, ich bekomme gerade rechtzeitig noch die Kurve und hoffe, dass ich noch nichts ruiniert habe.
 

Dany2712

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Hi Sonja,

na denn mal los... ;)

Ich hoffe Du hast einen PĂŒrrierstab/Zauberstab oder eventuell einen Standmixer.

Die Zutaten sind:
1 Ei (ganz)
2 TL Senf (ich nehme den mittelscharfen Löwensenf)
2-3 TL Zitronensaft
Salz
(GewĂŒrze nach Geschmack) das solltest Du nach und nach ausprobieren!
ca. 150 ml Öl

Alles in ein hohes GefĂ€ĂŸ geben und krĂ€ftig mit dem Zauberstab durchrĂŒhren, FERTIG! >:)

Ist Dir die Mayo zu dĂŒnn, gib noch etwas Öl dazu. Je mehr Öl desto fester wird die Mayo!
Das war's auch schon.
Viel Spaß und guten Appettit!!!:essen:
 

Sorah

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Huhu Dany,

ich danke dir. Ich habe alle Zutaten (incl. Zauberstab) vorrÀtig, sogar den gleichen Senf^^
Mal sehen, ob ich es morgen gleich schon ausprobiere. Wie lange hĂ€lt sich die Mayo im KĂŒhlschrank etwa?

Lieben Gruß ... Sonja
 

Sorah

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Aufgenommene Energie: 2311 kcal.
Kalorienverbrauch durch Sport: 859 kcal. (2x ca. 1h Walking, 12,08 km)

Dieser Tag hatte 4,5 % KH (14 g) 36,7 % EW (113 g) 58,8 % Fett (181 g)

FrĂŒhstĂŒck:

ParanĂŒsse (Seeberger)
[SIZE=-1]212 kcal[/SIZE]
RĂŒhrei mit Butter
[SIZE=-1]363 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Katenschinken herzhaft gerÀuchert[/SIZE]
[SIZE=-1]Butter[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio M[/SIZE]
Gervais HĂŒttenkĂ€se 3.9% Fett
[SIZE=-1]91 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]
[/SIZE] Mittagessen:
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
ParanĂŒsse (Seeberger)
[SIZE=-1]411 kcal[/SIZE]
Cevapcici
[SIZE=-1]577 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Petersilie[/SIZE]
[SIZE=-1]Knoblauch roh[/SIZE]
[SIZE=-1]Zwiebel[/SIZE]
[SIZE=-1]Bio Hackfleisch gemischt[/SIZE]
[SIZE=-1]Rapsöl (Durchschnitt)[/SIZE]
Kohlrabi in KrÀuterbutter
[SIZE=-1]268 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Kohlrabi gegart[/SIZE]
[SIZE=-1]Butter[/SIZE]
[SIZE=-1]Frische KrÀutermischung (Bofrost)[/SIZE]

Abendessen:
ParanĂŒsse (Seeberger)
[SIZE=-1]205 kcal[/SIZE]
FrischkĂ€se körnig 4% (Gut & GĂŒnstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]
ca. 4 Liter stilles Wasser verteilt auf den ganzen Tag

Meinen NĂŒsseanteil habe ich heute nochmals erhöht auf insgesamt 110g, damit ich die höhere Kalorienmenge zusammenbringe. DemnĂ€chst wede ich noch die selbstgemachte Mayo und selbstgemachte KrĂ€uterbutter mit einbauen.
Die erste Walkingrunde heute Vormittag war noch eine schnelle Runde und heute Abend bin ich dann ganz gemĂŒltich gegangen.
 

Dany2712

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Hm... ich denk die hĂ€lt sich bestimmt ne Woche im KĂŒhlschrank.
So lange dauert es bei mir nicht bis sie weg ist! ;)
 

Sorah

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Heute morgen war mein FrĂŒhstĂŒck so gehaltvoll, als mĂŒsse es fĂŒr den ganzen Tag reichen, es gab ein Omelett mit Spinat, Pilzen und Schinken. Dazu noch 20g ParanĂŒsse und eine Tasse schwarzen Kaffee. Bin mal gespannt, wie lange es vorhĂ€lt. Das waren allein zum FrĂŒhstĂŒck schon satte 876 kcal. :whistel2:

Die Erhöhung der Fettmengen scheint meinem Darm einige Arbeit abzunehmen :cool:
Ist das ein Grund, soviel Fett zu sich zu nehmen oder einfach nur bei mir eine Begleiterscheinung?
 

Sorah

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Donnerstag, 19.04.12 - Tag 14

Aufgenommene Energie: 1985 kcal.
Kalorienverbrauch durch Sport: 807 kcal. (2h 07 Min. Walking, 10,29 km)

Dieser Tag hatte 5,6 % KH (15 g) 39,4 % EW (106 g) 55 % Fett (148 g)

FrĂŒhstĂŒck:
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
ParanĂŒsse (Seeberger)
[SIZE=-1]137 kcal[/SIZE]
Omelette mit GemĂŒse
[SIZE=-1]739 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Blattspinat[/SIZE]
[SIZE=-1]Katenschinken herzhaft gerÀuchert[/SIZE]
[SIZE=-1]Pilze Champignon frisch[/SIZE]
[SIZE=-1]Butter[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio M[/SIZE]
[SIZE=-1]
[/SIZE] Mittagessen:
Schweinesteak (Metzger)
[SIZE=-1]181 kcal[/SIZE]
weißer Bohnensalat
[SIZE=-1]207 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Petersilie[/SIZE]
[SIZE=-1]Balsamico Essig dunkel[/SIZE]
[SIZE=-1]Olivenöl[/SIZE]
[SIZE=-1]weiße Bohnen[/SIZE]
[SIZE=-1]Zwiebel[/SIZE]
ParanĂŒsse (Seeberger)
[SIZE=-1]274 kcal[/SIZE]
Schweine Schmalz (Laru) zum Braten
[SIZE=-1]44 kcal[/SIZE]
Butter auf's Fleisch
[SIZE=-1]37 kcal[/SIZE]

Abendessen:
ParanĂŒsse (Seeberger)
[SIZE=-1]274 kcal[/SIZE]
FrischkĂ€se körnig 4% (Gut & GĂŒnstig)
[SIZE=-1]92 kcal

Das Anheben des Fettkonsums ist mir gut gelungen, bald brauche ich neue NĂŒsse ;-)
Jetzt bin ich richtig gespannt, wie sich das bei mir auswirken wird. Die Kalorienmenge schiesst dadurch ordentlich in die Höhe. Ich denke mal dadurch ist das Sportpensum ganz gut ausgeglichen. FĂŒr mein Wiegen am Samstag habe ich bisher keine so gute Prognose, die Anzeige auf der Waage ist wie eingebrannt, trotz aller BemĂŒhungen zuvor. Teilweise hatte sie mir sogar bis zu 400g mehr beschert - dieses dumme Ding :gruebel:
[/SIZE]
 
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Amethyst

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Das liest sich doch alles soweit gut, mit dem Gewicht wirds bestimmt auch bal wieder vorran gehen :lover:
Aber das ist ein blödes GefĂŒhl, ich kenne das! Bei mir tut sich auch nichts zur Zeit :???:
 

Sorah

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Die Hoffnung stirbt bekanntlich zuletzt^^ Vielleicht werden wir ja noch angenehm ĂŒberrascht :)
 

Lolli3000

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Kann dich verstehen Sonja, ich schleiche momentan auch Àngstlich um die doofe Waage herum:???: .
Aber bei allem, was du erreicht hast, musst du dich ganz sicher nicht von dem Ding verunsichern lassen!

Unglaublich, wenn ich dein Sportpensum sehe, werde ich blass vor Neid:shock: (und schÀme mich meiner Faulheit:rolleyes: ).

Einen schönen Tag wĂŒnsche ich dir>:)
 

Sorah

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Hi Lolli,

sieh' es doch mal so; mein ganzes Sportpensum Àndert scheinbar nichts an meinem Gewicht. Da ist es doch gar nicht so unangenehm, wenn sich ohne Sport, die gleichen Resultate erzielen lassen ;-)

Ich wĂŒnsche dir auch einen tollen Tag ... Sonja
 

miri

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Hallo Sonja, dein Sportpensum Àndert deinen Stoffwechsel, es bringt ihn auf Hochtouren, strafft dein Bindegewebe, baut Fett ab und schwere Muskeln auf, wenn das mal nichts ist?!

Die Wage ist doch nichtsausagend.

Nimmst du dein FrĂŒhstĂŒck innerhalb von 30 Min. nach dem Aufwachen ein?

Weiterhin viel Erfolg.
 

Sorah

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Hi Miri,

danke fĂŒr deine aufbauenden Worte :)
30 Min. nach dem Aufwachen schaffe ich eher nicht, weil ich noch das Eiswasser trinke und danach 20-30 Min. warten soll. Aber innerhalb 60 Min. klappt es meist.

Lieben Gruß ... Sonja
 

Amethyst

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Boah aua! Aber das ist doch nicht gut fĂŒr den Magen oder? Ich Zittererbse kĂ€me den ganzen Tag aus dem Frieren nicht mehr raus, glaube ich.
 
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