Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Dein gestriges Essen hört sich sehr lecker an.
 
Schwankung ist nicht schön, aber bei dieser großartigen Abnahme doch irgendwie zu verkraften. :)
 
Das machst du echt super! Ich freue mich mit Dir!
 
-1,85 kg mit 49 h Wasserfasten

Blutketone 5,6 mmoö/L
Atemketone 17 ppm
Blutzucker 3,1 mmoö/L

Da waren die 750 g mehr am Vortag ja ein Klacks. :D
Das nenne ich mal ne Schwankung.^^ :rofl:
Bin bis jetzt noch in der Fastenphase, werde mir wohl gleich mal was zu essen machen.

Bin morgen auf die Wiegeergebnisse gespannt, denn heute waren die Einzelwerte nicht so schön.
Der Essenstag am Samstag mit nur 40 g Protein und dann gestern gar nix, scheint Spuren bei der Muskelmasse hinterlassen zu haben.
Aber, so verlĂ€sslich sind Einzelwerte nicht, daher bin ich entspannt und freue mich ĂŒber das Ergebnis. :)
 
Zuletzt bearbeitet:
Mmh, das Essen war gut. :)
Paprika-Hack-Pfanne mit Konjaknudeln.

Ich komme zwar heute wieder nur auf ca. 1000 Kalorien, aber immerhin 60 g Proteine.

Die Ketonwerte sind durch das erneute Fasten, jetzt, wo die Glykogenspeicher schon geleert waren, richtig durch die Decke gegangen.
Habe vor dem Essen nochmal gemessen, hatte einige Zeit zuvor nur den Apfelessig mit Wasser schon genommen:

Blutketone 5,3 mmoö/L
Atemketone 27 ppm
 
Etwa 2 h nach dem Essen liege ich mit den Atemketonen sogar bei 36 ppm, therapeutischer Ketose. *freu*
 
+500 g mit Keto, 2 Mahlzeiten und 6 h Essenspause dazwischen

Mittags
Fettuccini Konjaknudeln mit Hackfleisch-Paprika-Pfanne

Abends
1 HĂŒttenkĂ€se

Der HĂŒttenkĂ€se hĂ€tte nicht sein mĂŒssen, aber ich wollte das Protein haben und die Kalorien waren selbst damit noch zu gering.
Ich staune, mit wie wenig ich derzeit auskomme. FĂŒr heute habe ich mehr geplant.

upload_2021-2-16_9-4-55.png

Keton-Messungen von gerade eben:
Blutketone 4,0 mmol/l
Atemketone 17 ppm
 
Atemketone liegen jetzt auch bei 17 ppm, das scheint recht stabil.
Blutketone sind auch noch bei 1,4 mmol/L.

Heute Mittag hatte ich ca. 28 g Carbs und gleich gibt es nochmal ca. 22 g, ist ja mein Slow Carb Veggie Day.

Mittags
Kohlrabinudeln mit FrischkĂ€se, Tomaten, geröstete Kichererbsen & Mozzarella ĂŒberbacken

Abends
1 Becher Quark mit 30 g gehackten Mandeln & 150 g rote BeerenfrĂŒchte

Das Abendessen ist so spÀt, weil ich die 6 h Pause einhalten möchte.
Ich brÀuchte normal auch nichts essen, aber dann hÀtte ich von Allem zu wenig.
Vom Appetit her freue ich mich jedoch auf den Quark. Geplant war er schon lÀnger und jedes Mal kam was dazwischen.^^

upload_2021-2-16_20-50-32.png
 
Zuletzt bearbeitet:
Kohlrabi Nudeln?
Hast du das mehr Infos zu...?
 
Das ist nur spiralisierter Kohlrabi, also eine andere Variante zu Zucchini-Nudeln.
 
Ah ok...Sehr lecker! :) Danke
 
+600 g mit Fastenphasen 16/6, Slow Carb Veggie Day und Sport

Blutketone 1,8 mmol/L
Atemketone 17 ppm
 
+50 g mit Fastenphasen 17/6, 2 Mahlzeiten, Low Carb

Mittags
Frische Champignons mit Hackfleisch in Sauce Hollandaise und Cheddar ĂŒberbacken *yummie*

Abends
1 Becher Quark 40% mit Himbeeren

upload_2021-2-18_8-18-59.png
 
Dein Mittagessen kommt auf meine Liste. Klingt super lecker. :)
 
Bin gleich unterwegs und werde deshalb heute meine erste Mahlzeit frĂŒher essen.
Meinen Sport habe ich schon erledigt. Dumm nur, dass jetzt erstmal der Hunger weg ist.^^

Ketose ist sehr stabil, trotz der Slow Carb Veggie Days.
Die haben allerdings meist nur so um die 50 g Carbs.

Was mich sehr freut. Ich habe weder einen komischen Geschmack im Mund, Geruch gibt es auch nicht und mein DurstgefĂŒhl ist ganz normal. :)
 
Das klingt alles super! Hut ab bei so vielen Zielen in der Woche, wie machst du die Visualisierung? Bestimmt hast du das hier schon geschrieben, wo Kann ich das finden?
 
Das klingt alles super! Hut ab bei so vielen Zielen in der Woche, ...
Danke, aber so viel ist es gar nicht, weil ich es tÀglich runterbreche und dadurch die kleinen HÀppchen sich vertrÀglich in meinen Alltag integrieren lassen.

..., wie machst du die Visualisierung?
Manchmal nutze ich eine gefĂŒhrte Meditation von Joe Dispenza, die auch eine Anleitung zur Visualisierung enthĂ€lt.

Aber am einfachsten geht es, wenn du dir die zukĂŒnftige Version von dir selbst, in Gedanken schon mal vorab vorstellst bzw. eine Vorstellung darĂŒber bastelst.
Morgen erklÀre ich es nÀher, wie man es selbst machen kann.
Es geht ganz einfach und bereitet echt Freude sich selbst als kĂŒnftiges Ich schon jetzt zu sehen und erleben. :)

So, nun will ich nÀmlich noch schnell visualisieren, bin schon spÀt dran. :)
 
Oben