@SonjaLena Ich ziehe den Dialog aus Boris' TB mal hier rüber:
EDIT:
Habe die Fortsetzung in deinem TB erst gesehen, nachdem ich das hier verfasst hatte. 
Wir können gerne bei dir diesbzgl. weiter schreiben. 
Also ist das alles nicht so pauschal zu sehen, sondern auf die einzelne Person hin zu optimieren.
So sehe ich das auch.
Das reduziert umgehend den Cortisolspiegel und Sport ist dann auch kein Thema.
Den Nachweis möchte ich noch sehen, vllcht für Athleten. Aber WER ist das, der damit Abnehmen will? Übergewicht ist ein Symptom und Folge von Insulinresistenz.
Das war auf die Tatsache bezogen, dass Insulin der Gegenspieler zum Cortisol ist. Abnehmen, IR oder sowas hatte ich auch bei meiner Frage nicht im Sinn.
Mich hat der Bezug deiner Aussage zu den niedrigen Ketonen interessiert. Da war mir nicht klar, wo der Fokus in der Aussage lag.
Das mit dem fehlenden Treibstoff, da hilft natürlich bhb und MCT. MCT habe ich damals auch oft vor dem HIT-Training am Morgen genommen, das hatte auch für mich sehr gut gewirkt.
Im Grunde geht es beim
Frühstücken auch darum die Gluconeogenese zu unterbrechen, damit kein Muskelprotein verstoffwechselt wird. Auch wieder so eine Pauschale Aussage.^^ Je besser die Hintergründe bekannt sind, desto passender kann das Jeder für sich umsetzen. Aber wer, außer uns hier, befasst sich schon so umfassend mit dem Thema Ernährung und Abnehmen.
Mir kommt da gerade was interessantes in den Sinn.
Ich habe einen jungen Athleten verfolgt, der als Fitness-Modell tätig ist und Befürworter von hohen Proteinmengen ist. Mir ist aufgefallen, dass er inzwischen schon viel älter aussieht, als er tatsächlich ist.
Meine Vermutung ist, das hängt mit dem hohen Proteinkonsum zusammen. Seine "Freunde" sehen ähnlich
alt aus, allesamt schon ziemlich faltig. Wahrscheinlich fehlt es an Phasen für Autophagie, denn der Abbau von Muskelprotein ist in der Szene natürlich gar nicht gewollt.
Und da schließt sich der Kreis zu unserem vorigen Dialog. Wenn gleich morgens gefrühstückt wird, um Gluconeogenese zu unterbrechen und das dann dann den ganzen Tag, mit viel Protein und Carbs fortgesetzt wird, sammelt sich eine Menge
Müll in den Zellen an, der nicht abgebaut werden kann und einen womöglich auch alt aussehen lässt. ^^
Gleich in der Früh zu essen, hat auch Vorteile, besonders für uns Frauen und auf Hormone bezogen. Es gibt also, wie immer, nicht nur Schwarz und Weiß.
Die Überlegungen zu meiner eigenen Ernährungsweise verdichten sich immer mehr und für meine Bedürfnisse scheine ich die Zusammenhänge und meine eigenen Erfahrungen, wie ein Puzzle, auch immer besser miteinander kombinieren zu können. Mir hilft das sehr, mein persönliches Gesamtbild zu formen, um auch pauschale Empfehlungen differenzieren zu können.
...bin froh, dass die Kellerküche aufgebaut wird... der Rest an Möbel reicht mir schon grad... 
Gilt für alles - außer Grassaft!
Eine ganze Staude Sellerie und Karotten waren der Löwenanteil des gesamten Safts. Einen dicken Stamm vom Brokkoli, der vom Salat übrig geblieben war, habe ich auch gleich darin verarbeitet.
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