Donnerstag, 19.04.12 - Tag 14
Aufgenommene Energie: 1985 kcal.
Kalorienverbrauch durch Sport: 807 kcal. (2h 07 Min. Walking, 10,29 km)
Dieser Tag hatte 5,6 % KH (15 g) 39,4 % EW (106 g) 55 % Fett (148 g)
FrĂŒhstĂŒck:
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Kaffee
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
ParanĂŒsse (Seeberger)
[SIZE=-1]137 kcal[/SIZE]
Omelette mit GemĂŒse
[SIZE=-1]739 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Blattspinat[/SIZE]
[SIZE=-1]Katenschinken herzhaft gerÀuchert[/SIZE]
[SIZE=-1]Pilze Champignon frisch[/SIZE]
[SIZE=-1]Butter[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio M[/SIZE]
[SIZE=-1]
[/SIZE] Mittagessen:
Schweinesteak (Metzger)
[SIZE=-1]181 kcal[/SIZE]
weiĂer Bohnensalat
[SIZE=-1]207 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Petersilie[/SIZE]
[SIZE=-1]Balsamico Essig dunkel[/SIZE]
[SIZE=-1]Olivenöl[/SIZE]
[SIZE=-1]weiĂe Bohnen[/SIZE]
[SIZE=-1]Zwiebel[/SIZE]
ParanĂŒsse (Seeberger)
[SIZE=-1]274 kcal[/SIZE]
Schweine Schmalz (Laru) zum Braten
[SIZE=-1]44 kcal[/SIZE]
Butter auf's Fleisch
[SIZE=-1]37 kcal[/SIZE]
Abendessen:
ParanĂŒsse (Seeberger)
[SIZE=-1]274 kcal[/SIZE]
FrischkĂ€se körnig 4% (Gut & GĂŒnstig)
[SIZE=-1]92 kcal
Das Anheben des Fettkonsums ist mir gut gelungen, bald brauche ich neue NĂŒsse ;-)
Jetzt bin ich richtig gespannt, wie sich das bei mir auswirken wird. Die Kalorienmenge schiesst dadurch ordentlich in die Höhe. Ich denke mal dadurch ist das Sportpensum ganz gut ausgeglichen. FĂŒr mein Wiegen am Samstag habe ich bisher keine so gute Prognose, die Anzeige auf der Waage ist wie eingebrannt, trotz aller BemĂŒhungen zuvor. Teilweise hatte sie mir sogar bis zu 400g mehr beschert - dieses dumme Ding :gruebel:
[/SIZE]