Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

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Meine Tochter hat auch verschiedene solcher farbigen Linsen und ihr Blick damit, ist ziemlich eindringlich.
 
Ich hatte damals meinem Sohn 30.000 DM geschenkt, die aber fest auf dem Sparkonto bleiben mussten. Mein Sohn war etwa 11 oder 12 Jahre alt; es gab zu dem Zeitpunkt 15% Zinsen (das muss man sich mal bei den heutigen Negativzinsen auf der Zunge zurgehen lassen!!!): Die Zinsen durfte er fĂŒr sich ausgeben (er sagte aber freiwillig, was er vorhatte). Und da hat er mir zu meinem Geburtstag ein großes Keyboard von Yamaha fĂŒr sage und schreibe 1.000 DM gekauft. Seitdem spiele ich - wenigstens ab und zu - wieder.
 
Bin heute ĂŒber einen schönen Beitrag gestolpert:
How a password changed my life

 
Sehr schönes Video! Danke!
Ich habe seit 10 Jahren positive schöne Passwörter, oft auch mit Bedeutung fĂŒr mich. Die machen einen wirklich glĂŒcklich, wenn man sie mehrmals am Tag, und schon frĂŒh am Morgen eingibt.
Sein Vorschlag, Passwörter zu verwenden, die die VerĂ€nderung in deinem Leben iniziieren sollen, die du dir wĂŒnscht, finde ich großartig, und ich werde das auch mal anwenden.
Jetzt wo ich darĂŒber nachdenke, fĂ€llt mir ein, dass ich bereits ein solches Passwort verwende.
 
Ich höre gerade mein erstes selbst erstelltes Silent Subliminal.
Die Herstellung hat mir richtig viel Freude bereitet und ich habe schon beim Entstehungsprozess gespĂŒrt, wie sich meine Energie angehoben hat.
Das war hinterher auch deutlich in dem Track zu hören. Ich konnte meine GefĂŒhle mit der Stimme ziemlich gut transportieren und hatte richtig Spaß bei der Sache. :)

Zuvor hatte ich mir fast 100 Affirmationen notiert, die irgendwie fĂŒr mich passen.
Daraus habe ich mir dann eine Auswahl gemacht, die am zutreffendsten ist und meine derzeitigen BedĂŒrfnisse wohl am besten abdeckt.
Aus denen habe ich dann eine einzige Affirmation gemacht, die jedoch vier Botschaften fĂŒr mich enthĂ€lt.

Weil mir der gesprochene hörbare Teil so gut gefĂ€llt, habe ich mich entschlossen ca. 5 Minuten laut zu hören und es dann langsam in die Stille ĂŒberzublenden.^^
Insgesamt höre ich nun etwas ĂŒber eine Stunde mit ca. 400 Wiederholungen meiner Affirmation.
Das werde ich nun voraussichtlich 3x tĂ€glich fĂŒr ca. 4 Wochen anhören.

Mit dieser Affirmation habe ich mich zunĂ€chst rundum um mich gekĂŒmmert und ein paar Schwerpunkte gesetzt, die mir gerade sehr wichtig sind. Nach diesem Zeitraum werde ich bestimmt eine VerĂ€nderung spĂŒren und mich dann danach an ein konkretes Vorhaben begeben, bei dem eine ÜberprĂŒfbarkeit bezgl. der Wirkung vermutlich noch besser möglich ist.

Übrigens habe ich jetzt bewusst keine Musik oder GerĂ€usche hinterlegt.

Als nÀchstes erstelle ich mir ein neues Visionboard.
Als Anleitung nehme ich dieses Mal eine Übung, mit der ich den "perfekten Tag" fĂŒr mich visualisieren werde.

Von meinem vorherigen Visionboard sind sehr viele Dinge eingetreten und es ist doch schade, wenn dieses große Potenzial ungenutzt brach liegt. Die Dinge verĂ€ndern sich nĂ€mlich ganz nebenbei, ohne, dass ich das GefĂŒhl habe, aktiv etwas dafĂŒr tun zu mĂŒssen.
 
Das hört sich großartig an. So ein eigenes silent subliminal, welches die ganz spezifischen BedĂŒrfnisse anspricht, wirkt sicherlich noch mal um einiges effektiver.
Wie man das selbst erstellt, habe ich aber noch nicht verstanden.
 
Der Saft aus dem bio Staudensellerie ist extrem milder und ĂŒberhaupt nicht bitter.
Allerdings brauchte ich 2 Stauden fĂŒr 300 ml Saft und diese haben mich 6 EUR gekostet. :eek:
Das empfinde ich fĂŒr einen tĂ€glichen Saft, der nur so on Top ist, doch etwas viel.
Außerdem hatte ich 5 Stauden bestellt und nur 2 wurden geliefert, das ist auch blöde.

Vielleicht versuche ich nÀchste Woche eine Lieferung von lebegesund.
Wenn die besser passen, kann ich mir ja gleich eine grĂ¶ĂŸere Menge ordern.
Er soll sich bis zu 2 Wochen im KĂŒhlschrank frisch halten.
Oder ich lasse es einfach und kaufe ihn nur, wenn er mir gerade mal ĂŒber den Weg lĂ€uft. :think:

Meine Affirmation geistert mir stÀndig durch den Kopf, das finde ich richtig schön.
Gerade höre ich sie wieder silent, wobei mir das gesprochene so gut gefÀllt, dass ich es demnÀchst wohl lÀnger als 5 Minuten laut
machen werde.

Wie man das selbst erstellt, habe ich aber noch nicht verstanden.
Wenn du ein Mikro hast, brauchst du nur noch die Software Audacity zum erstellen und bearbeiten.
Die gibt es kostenlos als Download im Netz, z.B. auf der Seite von heise.de.
Andere Seiten wĂŒrde ich da auch nicht nehmen, es tummeln sich einige Viren gespickte Versionen darunter.
Dann noch das Plugin zum VerÀndern der Frequenzen und schon kann es los gehen.
Ohne das Plugin kannst du dir auch sofort hörbare Tracks erstellen. Die Bedienung ist simpel und das geht auch sehr schnell.
 
Ich höre gerade mein erstes selbst erstelltes Silent Subliminal.
Die Herstellung hat mir richtig viel Freude bereitet und ich habe schon beim Entstehungsprozess gespĂŒrt, wie sich meine Energie angehoben hat.
Das war hinterher auch deutlich in dem Track zu hören. Ich konnte meine GefĂŒhle mit der Stimme ziemlich gut transportieren und hatte richtig Spaß bei der Sache. :)

Zuvor hatte ich mir fast 100 Affirmationen notiert, die irgendwie fĂŒr mich passen.
Daraus habe ich mir dann eine Auswahl gemacht, die am zutreffendsten ist und meine derzeitigen BedĂŒrfnisse wohl am besten abdeckt.
Aus denen habe ich dann eine einzige Affirmation gemacht, die jedoch vier Botschaften fĂŒr mich enthĂ€lt.

Weil mir der gesprochene hörbare Teil so gut gefĂ€llt, habe ich mich entschlossen ca. 5 Minuten laut zu hören und es dann langsam in die Stille ĂŒberzublenden.^^
Insgesamt höre ich nun etwas ĂŒber eine Stunde mit ca. 400 Wiederholungen meiner Affirmation.
Das werde ich nun voraussichtlich 3x tĂ€glich fĂŒr ca. 4 Wochen anhören.

Mit dieser Affirmation habe ich mich zunĂ€chst rundum um mich gekĂŒmmert und ein paar Schwerpunkte gesetzt, die mir gerade sehr wichtig sind. Nach diesem Zeitraum werde ich bestimmt eine VerĂ€nderung spĂŒren und mich dann danach an ein konkretes Vorhaben begeben, bei dem eine ÜberprĂŒfbarkeit bezgl. der Wirkung vermutlich noch besser möglich ist.

Übrigens habe ich jetzt bewusst keine Musik oder GerĂ€usche hinterlegt.

Als nÀchstes erstelle ich mir ein neues Visionboard.
Als Anleitung nehme ich dieses Mal eine Übung, mit der ich den "perfekten Tag" fĂŒr mich visualisieren werde.

Von meinem vorherigen Visionboard sind sehr viele Dinge eingetreten und es ist doch schade, wenn dieses große Potenzial ungenutzt brach liegt. Die Dinge verĂ€ndern sich nĂ€mlich ganz nebenbei, ohne, dass ich das GefĂŒhl habe, aktiv etwas dafĂŒr tun zu mĂŒssen.
Ich hatte eine WunschListe im Telefon und ich habe beim wieder finden fast alle Punkte abgehakt. Das ist toll
 
Kerstins Vorschlag mit der Fasten-App Zero gefÀllt mir so gut, dass mich das gleich animiert auch nochmal ins intermittierende Fasten einzusteigen.
Eigentlich wollte ich nur ausprobieren, wie so die Funktionen sind.
Da bin ich dann beim Testen gleich hÀngen geblieben und nehme heute eine Essenspause von 18 Stunden wahr.

FĂŒr Morgen plane ich nochmals 18 Stunden, weil wir um 12 Uhr zum Essen eingeladen sind.
SpÀtestens nÀchste Woche werde ich mir wahrscheinlich auch mal die 36 Stunden vornehmen.

@kerstin Danke fĂŒr den Hinweis! :)
 
Soll das LC oder plant based ablaufen?
Ich werde bald wieder eine OMAD Phase einschieben, nach meiner Pellkartoffel DiĂ€t. In meine eine Mahlzahl am Tag werde ich dann auch Kartoffeln und viel GemĂŒse unterbringen. Mal sehen, wie das lĂ€uft.
Die Keto OMAD Phase letzten September lief ja ganz gut.
 
Soll das LC oder plant based ablaufen?
Erst mal ohne zusÀtzliche Bedingungen.

Ich habe auch schon gedacht, dass ich einzelne plant based Tage machen werde.
In etwa so, wie du es oben auch beschrieben hast.

Das kann dann auch tageweise mal nur Mono-DiÀt sein, wie z.B. nur Kartoffel, nur Ananas bzw. Melone oder so.
Reine Rohkost- bzw. Smoothie Tage kann ich mir grundsÀtzlich auch gut vorstellen.
Den Selleriesaft will ich auch möglichst tÀglich trinken, wenn ich eine Essensphase habe.
Ähnlich wie beim Calorie-Makro-Cycling werde ich das Essen vermutlich auch dem Training anpassen.

In diesem Sommer will ich bis auf die Fastenzeiten keine Ketose anstreben oder reines LC einplanen.
Das habe ich fĂŒr den Herbst/Winter mal wieder anvisiert.
 
Gestern hatte ich knapp ĂŒber 19 Stunden gefastet.
Heute werden es nur etwas mehr als 14 Stunden werden, weil wir zum Essen verabredet sind.

Eine grobe Planung fĂŒr nĂ€chste Woche sieht so aus, dass ich grundsĂ€tzlich 16/8 mache und Mittwoch will ich ca. 40 Stunden fasten.
Das wird mein voraussichtliches PlanungsgerĂŒst fĂŒr sĂ€mtliche Wochen sein, damit ich eine Orientierung habe.

Dieser klare Vorsatz, erst ab einer bestimmten Uhrzeit zu essen, fĂŒhlt sich wieder gut fĂŒr mich an.
Dadurch wird mir deutlich, dass ich meinen Cappuccino trinke, weil es so schön ist, das Morgens zu tun.^^
Wenn ich nun warte, fehlt mir nicht wirklich etwas. Ich reagiere jedoch insgesamt bewusster.
Mein VergnĂŒgen habe ich dann einfach etwas spĂ€ter und die Lust darauf ist auch noch mehr gesteigert. :)

Meine Affirmationen beginnen scheinbar zu wirken.
Ich nehme inzwischen hĂ€ufiger wahr, wie ich auch bewusst darĂŒber nachdenke.
Das lĂ€sst mich aber noch nicht ausschließlich die richtigen Entscheidungen treffen.
Allerdings bemerke ich bereits VerÀnderungen und wie es sich beginnt weitlÀufig auf mein Verhalten auszuwirken.
 
Das klingt sehr gut, ich habe Jetzt mehrere Tage das Internet zerstört und Infos aufgesaugt. Was ich gestern erst neu gelernt habe, der Körper bildet beim Fasten Stemmzellen und verbessert sich. Das ist wie ein Jungbrunnen. Sehr spannend.
 
Ich reinige das Obst und gemĂŒse ja immer mit Natron und Essig, das entfernt alles SchĂ€dliche ziemlich gut.

Oh.
Ihr reinigt euer GemĂŒse mit Natron & Essig?

Muss gestehen, dass ich von dieser Art das GemĂŒse zu reinigen noch nie zuvor gehört habe. Ich StĂŒmper habe GemĂŒse bislang immer nur mit fließendem Wasser abgespĂŒlt. :oops:

Wobei es aber durchaus sinnvoll klingt! ;)

Dankeschön fĂŒr den Tipp!
 
Das Reinigen des GemĂŒses und Obstes kommt aus der Saftenecke. Wenn man sich frischen Saft zubereitet, ist es sinnvoll, so viele Pestizide und Co wie möglich zu entfernen, da der Saft direkt ins Blut geht.
Diese Reinigungsart ist die beste, auch wenn man sein GemĂŒse und Obst isst, und nicht trinkt.
 
Habe mal ausgerechnet, dass ich mit ca. 48 h Fasten je Woche, etwa 4000 kcal. einsparen kann, wenn ich an den ĂŒbrigen Tagen den vollen Kalorienbedarf decken werde.

Ich will jetzt aber nicht auf die Kalorien achten bzw. bewusst einschrÀnken.
Vielleicht rĂŒckwĂ€rtig tracken, um zu sehen, wo ich lande, wenn ich nur nach GefĂŒhl esse.

Meine Planung sieht wie folgt aus:

  1. Montag: .......16/8
  2. Dienstag:..... 16/8
  3. Mittwoch ....24/0
  4. Donnerstag:23/1
  5. Freitag: .......16/8
  6. Samstag: ....16/8
  7. Sonntag: .... 16/8
Entsprechend dieser Planung werde ich am Donnerstagabend nur eine reine Eiweißmahlzeit essen.
Das wird vermutlich nicht den gesamten Bedarf decken. Ich möchte das aber mal ausprobieren.

Blutzucker und Blutketonwerte werde ich vor, nach und wÀhrend den Tagen messen.
 
Heute wurden aus den 16 geplanten Stunden, dann doch 18.
Da wurde die Zeit plötzlich etwas knapp, weil die nÀchste Fastenphase nÀmlich ab 20 Uhr geplant war.^^


1. Mahlzeit
ca. 400 ml Selleriesaft
ca. 250 g Pellkartoffeln

1 Cappuccino mit Milch

2. Mahlzeit
ca. 700 ml Smoothie mit Avocado
ca. 450 g Pellkartoffeln
ca. 600 g dunkle Kirschen

Ich habe die Werte nur ĂŒberschlagen und es sind so ca. 1900 Kcal, ca. 315 g KH, ca. 38 g EW, ca. 33 g Fett.
WĂŒrde also als Tagesbedarf etwa passen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo,

Wie fĂŒhlst du dich? Hast du schon was abgenommen?
 
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