Sonja's Tagebuch << Ein Ziel und viele Wege, die hinführen >>

Mittwoch, 27.06.12 - Tag 83

Aufgenommene Energie.........: 1.751 kcal. (von 2.156 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: ..317 kcal. (1 h Walken, 5,26 km)

Nährwertverteilung:
KH .......... (9,3 g) ...... 2,2 % des Brennwerts
EW ........ (81,9 g) ..... 19,6 % des Brennwerts
Fett ..... (146,4 g) ..... 78,2 % des Brennwerts


Frühstück:
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Mandelmus granoVita
[SIZE=-1]487 kcal[/SIZE]
Brötchen / Brot oder Knäcke mit Belag
[SIZE=-1]428 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Nußschinken[/SIZE]
[SIZE=-1]Butter[/SIZE]
[SIZE=-1]selbst gebackenes Saatenknäckebrot[/SIZE]
[SIZE=-1]
[/SIZE]Mittagessen:
2 Bratwurstschnecken
[SIZE=-1]315 kcal[/SIZE]
Brokkoli mit Butter
[SIZE=-1]100 kcal[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]171 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Leinöl
[SIZE=-1]81 kcal[/SIZE]
1 Scheibe Schweinebraten aus der Schulter
[SIZE=-1]167 kcal[/SIZE]

ca. 4 l stilles Wasser über den Tag verteilt

Heute war mir nur etwas schwindelig, zum Glück aber erst am Nachmittag. Da ich bereits um 8 Uhr mit meiner Freundin walken war, hatte ich das dann schon mal sicher.^^

Ich habe es getan ... und mir doch noch einen 2. Badeanzug bestellt, sowie ein paar andere Teile dazu. Ich glaube, mein Shopping-Fieber hat mich bereits erfasst. Das viele lesen über Stile und Trends macht einfach Lust auf Klamotten, die richtig passen.

Morgen früh geht's zum Doc, um die Blutwerte zu besprechen.

Gleich werde ich wohl dann doch noch endlich im Atkins-Buch weiterlesen, gestern kam mir ja die Doku dazwischen. Mal sehen, was mein "Müffel-Buch" noch Schönes für mich bereit hält. ;-)

Ich wünsche euch einen schönen Abend!

 

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AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich wollte Dir auch mal einen lieben Gruss da lassen.

Du gibst immer tolle Tipps und Anregungen. Ganz lieben Dank dafuer!

 

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Huhu Sonja,
Wünsche dir einen schönen Tag!
Bim ja sehr gespannt was dein Blutbild sagt, hoffentlich nur gutes
Etwas schwindelig war mir gestern auch aber die Luft war auch wirklich bäh, so dick und drückend irgendwie.

 

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Guten Morgen,

Das mit dem Shoppingfieber kenne ich. Gott was habe ich alles eingekauft wie ich abgenommen habe. die alten Sachen hatte ich vorsichtshalber noch ein jahr aufgehoben. Aber dann weg geworfen. Jetzt gehe ich so gerne einkaufen. Bei meiner Freundin und mir sind das vertauschte Rollen. ich shoppe total gerne Klamotten und sie gar nicht. :rotfl:

Sonja was ich noch fragen wollte, isst Du das Mandelmus einfach so, pur. Oder machst Du das irgendwo rauf. Und wenn pur, wie viel isst Du da so. einfach mal 2 Teelöffel reinhalten und abshlecken oder wie dosierst Du Dir das. Ich habe noch so furchtbare Probleme mit dem richtigen Maß für die Lebensmittel. Habe einfach kein Sattgefühl und wiege daher das meiste, oder esse aus Prinzip immer nur die Hälfte.



LG
Leon

 

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AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Liebe Sonja, ich denke an dich und bin schon auf die Ergebnisse gespannt. Es soll bitte nur irgendein kleiner Mangel sein!

 

Blutauswertung vom 26.06.12

Hallöchen,
bin schon wieder zurück und nach Aussage der Ärztin mit erfreulichen Blutergebnissen. Sie meinte, ich könne sie mir einrahmen und aufhängen. Naja, vermutlich übertrieben, aber beruhigt bin ich schon.

Es wurde noch nicht einmal ein Mangel an Elektrolyten festgestellt. Die B-Vitamine sind auch alle in Ordnung, das konnte sie wohl aus verschiedenen Werten herauslesen. Sie meint, dass meine Attake vom Wochenende vermutlich von außen kam und ich mir keine Gedanken machen bräuchte. Es sei ja wieder alles gut.

Der Kloß im Hals hat scheinbar auch nur eine harmlosere Ursache. Sie hat mir jetzt mal Zink aufgeschrieben und falls es sich nicht bessert, werde ich mal beim Radiologen oder vom Gastroentereologen untersucht. Scheinbar kann so etwas auch psychisch bedingt sein. Ich warte mal ab und hoffe, es geht von selbst.

Magnesium hat sie mir ein anderes noch höher dosiertes Präperat verordnet, vielleicht gehen damit die Krämpfe weg. Andere Ursachen scheint es ja sonst keine zu geben.

Für alle, die es ganz genau interessiert, habe ich die Auswertung mal als jpg eingefügt.
Da für viele bei ketogener Ernährung die Cholesterinwerte interessant sind, schreibe ich diese mal gesondert auf.

Wert: ............... Resultat ...... Referenz

Gesamtcholesterin: . 200 ............ <200
Triglyceride: ............ 62 ........... < 200
LDL: ..................... 114 ........... < 150
HDL: ...................... 82........... > . 40
Quotient LDL/HDL: .. 1,39 ...........< 3,50
Quotient CHOL/HDL: 2,44 ...........< 5,00

Auf einer Webseite hatte ich gelesen, ein Quotient LDL/HDL bis 2,9 sei ein anzustrebender Wert. Dementsprechend sind diese Werte auf jeden Fall super, das freut mich auch.

So, das war jetzt genug medizinischer Kram.^^

Ich danke euch nochmal für euer Interesse und, dass ihr mir so lieb beigestanden habt und nun hoffe ich, dass ich nur noch Gutes zu berichten habe.

Lieben Gruß ... Sonja

 

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hallo Leon,

ich esse es, seit ich dazu angestiftet wurde^^, pur.
Vorher nur auf's Brot oder in Suppen, Saucen und Shakes. Da jetzt Brot entfällt, nehme ich mir eine Tasse und wiege je nach noch verfügbaren Kalorien eine Menge ab, auf die ich gerade Lust habe. Gestern waren es sogar 80 g, die ich super langsam wie einen Dessert genossen habe.

Ich nutze es auch gerne, um meinen Fettkonsum etwas höher zu treiben und mir schmeckt es auch unheimlich gut. Da es auf 100 g bereits 609 kcal. hat, ist es schon wichtig, die Menge im Auge zu behalten. Denn viel ist das nicht und die Sättigung dadurch ist auch eher mäßig, bei mir wenigstens. Da ich in letzter Zeit eh nicht so großen Appetit habe, ist das für mich perfekt, um mit den Kalorien nicht so in den Keller zu geraten.

Lieben Gruß ... Sonja

 

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hallo Sonja,

Ich danke Dir sehr für Deine ausführliche Antwort.


LG

 

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Morgen Sonja!
Ich freu mich sehr, dass deine Werte so toll sind! Vor allem die Cholesterin-Werte, wo den LClern doch so gern vorgehalten wird diese Ernährungsform führe unweigerlich zu gar fürchterlichen Werten in dem Bereich

Wünsche dir einen schönen Tag!

 

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich hatte heute vormittag schon an dich gedacht und freue mich mit dir über deine Werte zum einrahmen da bekommt das Wort Blutbild doch gleich ne andere Bedeutung :rotfl:

 

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Deine Cholesterinwerte sind ja super. Gott sei Dank ist alles ohne Befund.

Wie hoch ist das Zink, welches sie dir verschrieben hat. Ist Magnesium höher als 400 mg?

 

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Das sind ja gute Nachrichten! Sehr schön!

Vielleicht liegt deine Schwäche ganz einfach an der schnellen Abnahme. Sport hast du auch viel gemacht. Es pegelt sich bestimmt bald wieder ein.

Jetzt kannst du auch beruhigt in den Urlaub gehn! Bist du schon aufgeregt?

 

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ohhh, ich will auch in Urlaub ;-)

LG

 

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Moin Sonja,

schön, dass die Werte so gut sind.
In 9 Tagen geht's bei dir ja los auf die Insel :sunny: - falls du d'ran denken solltest, schicke doch mal ein paar Sonnenstrahlen in unsere Richtung hier

Stehe immer noch unter "Hausarrest", aber heute kommen mich meine Neffen besuchen (2 J. und 10 Mnt. :lol: ) Die beiden Zwerge werden mich schon ablenken und da ich nicht ansteckend bin, ist da auch nichts zu befürchten

So, nun mache ich erst mal die Wohnung kindersicher und wünsche dir noch einen schönen Tag

Take care

Bridget

 

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Das Zink ist mit 25 mg dosiert und das Magnesium mit 500 mg.

Beim Zink kenne ich jetzt keine Vergleichswerte und weiß nicht, ob das besonders hoch ist. Das Magnesium, dass ich z.Zt. noch nehme, hat 300 mg und ist ein Magnesiumcitrat mit Magnesiumoxid, weil ich es möglichst organisch haben wollte.

Das von ihr verschriebene ist ein Magnesiumhydrogenaspartat Tetrahydrat, mal sehen, ob mein Körper das dann besser aufnimmt, denn von dem bisherigen habe ich teilweise schon 2 Tütchen genommen und das hat ja nicht so viel genutzt. Komischerweise habe ich auch keine Nebenwirkungen wie z.B. Durchfall gehabt. Das war verwunderlich, denn bei reinem Magnesiumoxid habe ich dann schon mal mit Durchfall reagiert.

Ich meine, mal gelesen zu haben, dass Zink sich auch positiv beim Abnehmen auswirkt. Werde gleich mal gucken, ob ich das richtig in Erinnerung habe.^^

Die Werte sind auf jeden Fall richtig toll und das erleichtert mich schon mal sehr. Ich habe nun so geplant, dass ich, sobald ich auf meine künftige Ernährung vollständig umgeschwenkt bin, lasse ich die NEMs weg. Mal sehen, wie sich das dann auf die Blutwerte auswirkt. Ich hoffe, dass ich dann keinen Unterschied feststellen werde.

 

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Oh ja, die Aufregung wächst jetzt täglich. Ich freue mich unheimlich und denke ständig was ich noch alles erledigen muss und auch noch erledigen möchte.

Gestern habe ich mir noch einen 2. Badeanzug bestellt, ich hoffe, der kommt noch rechtzeitig.^^

Wenn ich in Florida bin, werde ich mal sehen, ob ich etwas Sonne zum Abgeben habe.^^ Im Moment scheint ja das vorherrschende Element eher Wasser zu sein. ;-)

 

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ja, ich nehme auch 25 mg Zink + Vit C, das ist schon hochdosiert, in der Drogerie gibt es meistens nur 15 mg, das ist zu wenig. Es ist sehr gut beim Abnehmen.

Chrom ist auch gut.

 

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Super dass du so tolle Werte hast, das beruhigt dich bestimmt sehr. Vielleicht ist dein Befinden einfach nur wetterabhängig? Ich reagiere da auch sehr empfindlich mit Schwindel und Müdigkeit...

 

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Es ist bestimmt eine Erleichterung für dich, dass es wohl nichts Ernstes ist. Doch Wirbelsäule???

Deine Werte sind ein tolles Argument für LC

 

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Super das alles in Ordnung ist bei Dir.

Um die Verwirrung nkomplett zu machen hier meine Verordnungen an NEM
2 Curazink a 15 g Zink
600 mg Selen
2000iU Vit D

Ansonsten sinds Immunmodulatoren (oder heißen sie Moderatoren?:rotfl: ) und Homöopathie, Kurkuma, und 1000 mg Biobran