Tissard
Mitglied
- Registriert
- 03. Aug. 2020
- Beiträge
- 15
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- 12
- Ort
- Bonn
- Name
- Bert
- Größe
- 175
- Gewicht
- 78
- Zielgewicht
- 74
- Diätart
- Keto <30 kh
Hallo zusammen,
nun bin ich ja seit einigen Tagen hier eingeschrieben, habe mich vorgestellt, ein wenig rumgesucht (auch einiges gefunden
) , aber natürlich ist keto noch ein ziemlich unbeschriebenes Blatt.
Da dieser Bericht mit einer Frage endet, ist es vllt. sinnvoll, ein kurzes Resümee meiner bisherigen Aktivitäten zu ziehen.
Seit rd. 10 Tagen liegt mein Kh Anteil unter 30g, an manchen Tagen unter 20. Eiweiß 110 - 120 und Fett 120 - 140.
Einen ersten Erfolg merke ich zuerst auf geistiger und mittlerweile auch auf körperlicher Ebene. Ich fühle mich frischer, wacher, lebendiger und auch stärker beim Krafttraining (!) als noch vor wenigen Tagen. Das ist echt der Wahnsinn, damit hätte ich in dieser Ausprägung nie gerechnet! Für mich ist die Ursache ganz klar, die Ketonproduktion ist in Schwung gekommen.
Habe mir dann Keto Sticks gekauft und gestern Abend und heute Morgen gemessen. Ergebnis: Null.
Shice!
Ab heute wird dann meine Eiweiss Zufuhr auf 80g reduziert (1g/kg Körpergewicht) und Fett ein wenig erhöht. Vielleicht hilft das.
Dann ist mir ein Hinweis eingefallen , den ich leider nicht mehr finde, nämlich dass hartes körperliches Training in den ersten drei, vier Wochen kontraproduktiv ist. Meinen gewohnten wöchentlichen Trainingsumfang habe ich beibehalten: drei Einheiten Kraft, davon die die letzten beiden mit höheren Gewichten als vorher (s.o.) und zwei Einheiten 15 minütiges Cardio (HIIT).
Vielleicht kennt sich jemand in diesem Segment aus und kann mich aufs richtige Pferd setzen. Wäre toll, denn trotz leichtem Frust wg. der Messung ist meine Grundmotivation ungebrochen.
Uups, das ist jetzt aber lang geworden; ich hoffe, das stört nicht
Wünsche noch einen sonnigen Donnerstag.
Bert
nun bin ich ja seit einigen Tagen hier eingeschrieben, habe mich vorgestellt, ein wenig rumgesucht (auch einiges gefunden
) , aber natürlich ist keto noch ein ziemlich unbeschriebenes Blatt.Da dieser Bericht mit einer Frage endet, ist es vllt. sinnvoll, ein kurzes Resümee meiner bisherigen Aktivitäten zu ziehen.
Seit rd. 10 Tagen liegt mein Kh Anteil unter 30g, an manchen Tagen unter 20. Eiweiß 110 - 120 und Fett 120 - 140.
Einen ersten Erfolg merke ich zuerst auf geistiger und mittlerweile auch auf körperlicher Ebene. Ich fühle mich frischer, wacher, lebendiger und auch stärker beim Krafttraining (!) als noch vor wenigen Tagen. Das ist echt der Wahnsinn, damit hätte ich in dieser Ausprägung nie gerechnet! Für mich ist die Ursache ganz klar, die Ketonproduktion ist in Schwung gekommen.
Habe mir dann Keto Sticks gekauft und gestern Abend und heute Morgen gemessen. Ergebnis: Null.
Shice!
Ab heute wird dann meine Eiweiss Zufuhr auf 80g reduziert (1g/kg Körpergewicht) und Fett ein wenig erhöht. Vielleicht hilft das.
Dann ist mir ein Hinweis eingefallen , den ich leider nicht mehr finde, nämlich dass hartes körperliches Training in den ersten drei, vier Wochen kontraproduktiv ist. Meinen gewohnten wöchentlichen Trainingsumfang habe ich beibehalten: drei Einheiten Kraft, davon die die letzten beiden mit höheren Gewichten als vorher (s.o.) und zwei Einheiten 15 minütiges Cardio (HIIT).
Vielleicht kennt sich jemand in diesem Segment aus und kann mich aufs richtige Pferd setzen. Wäre toll, denn trotz leichtem Frust wg. der Messung ist meine Grundmotivation ungebrochen.
Uups, das ist jetzt aber lang geworden; ich hoffe, das stört nicht
Wünsche noch einen sonnigen Donnerstag.
Bert
).
