Tage(futter)buch von Mice

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mice

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27.11.2022
Sooo. Cooler Tag heute.
Quarkstollen gebacken. Und nicht genascht oder probiert !!!!
Ich sehe stolz.
Dafür ne 6er Nuggets bei MCDoof mit der Tochter geteilt. 🙈
Sonst keine Hunger gehabt. Aber auch nicht trainiert.

SUMMEN:​

  • Gesamtgewicht: 1,831 kg
  • Energie: 693 kcal (= 2.910 kJ)
  • Fett: 52 g
  • Kohlenhydrate: 21 g
  • Netto-KH: 13 g)
  • Eiweiß: 32 g
  • Ballaststoffe: 8 g
ENERGIEFETTKHEIWEISBALLAST
25 g Salami italienische Art
83 kcal7 g0 g5 g0 g
15 g Markenbutter
111 kcal12 g0 g0 g0 g
54 g Chicken Nuggets
132 kcal7 g10 g8 g0 g
800 g Kräutertee (Getränk)
8 kcal0 g2 g0 g0 g
750 g Trinkwasser
0 kcal0 g0 g0 g0 g
90 g Spiegelei (Zubereitung Haushalt)
176 kcal14 g1 g12 g0 g
15 g Zwiebeln roh
4 kcal0 g1 g0 g0 g
15 g Gewürzgurken Sauerkonserve
2 kcal0 g0 g0 g0 g
22 g Mandel-Mikrowellen-Brot
72 kcal6 g1 g3 g1 g
36 g Bambus Mikrowellen Brot
76 kcal5 g1 g3 g7 g
9 g Maca pulver
29 kcal0 g6 g1 g0 g

MAKRONÄHRWERTE
Energie (kcal)692,9 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf42 %
Fett52,0 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf42 %
Kohlenhydrate20,9 g
Tagesbedarf: 20 g105 %
Eiweiß32,1 g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf34 %
Ballaststoffe8,4 g
Wasser1.651,5 g
 

Sorah

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68 kg✓, 65 kg✓, 62 kg✓ und nu Ø U60 kg
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In Dekaden voraus planen, damit sich Gesundheit, Wohlbefinden und Gewicht in Balance befinden.
Wenn du schreibst, dass du das Maca Pulver für dich entdeckt hast, welchen Nutzen spürst du davon?
 

mice

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29.11.2022
So. Heute etwas getrunken. Aber ich glaube der Tag war zu fettig, mein Magen ist echt flau :(

SUMMEN:​

  • Gesamtgewicht: 2,165 kg
  • Energie: 1.658 kcal (= 6.965 kJ)
  • Fett: 141 g
  • Kohlenhydrate: 9 g
  • Netto-KH: -8 g)
  • Eiweiß: 107 g
  • Ballaststoffe: 17 g
ENERGIEFETTKHEIWEISBALLAST
155 g Kohlroulade
174 kcal23 g2 g13 g0 g
50 g Gouda mind. 45% Fett i. Tr.
182 kcal15 g0 g11 g0 g
50 g Schwein Schinkenspeck roh ungeräuchert
76 kcal4 g0 g10 g0 g
85 g Schwein Vorder-, Hinterschinken
103 kcal4 g1 g17 g0 g
80 g Bambus Mikrowellen Brot
168 kcal12 g2 g6 g16 g
30 g Markenbutter
222 kcal25 g0 g0 g0 g
200 g Kaffee (Getränk)
4 kcal0 g1 g0 g0 g
1000 g Trinkwasser
0 kcal0 g0 g0 g0 g
200 g Kaffee mit Milch (Getränk)
8 kcal0 g1 g1 g0 g
200 g Hühnerei Vollei
308 kcal22 g1 g26 g0 g
40 g Camembert Doppelrahmstufe
145 kcal13 g0 g7 g0 g
40 g Salami
144 kcal12 g1 g8 g0 g
35 g Tilsiter
124 kcal10 g0 g9 g0 g




MAKRONÄHRWERTE​

Energie (kcal)1.658,4kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf100 %
Fett140,8 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf114 %
Kohlenhydrate8,8 g
Tagesbedarf: 20 g44 %
Eiweiß107,3 g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf113 %
Ballaststoffe16,6 g
Wasser1.716,1 g
Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf57 %
 

mice

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Wenn du schreibst, dass du das Maca Pulver für dich entdeckt hast, welchen Nutzen spürst du davon?
Haha. Das ist eine gute Frage :)
Roter Maca, so sagt man verbessere das allgemeine Wohlbefinden und hat eine stimmungsaufhellende Wirkung.
Momentan kann ich das gut gebrauchen :)

Achso merke ich was. Ich nehme es seit gut 10 Tagen. Es tut sich was. Allerdings weiß ich es noch nicht einzuschätzen. Ich geb gern später dazu nochmal ein Feedback
 
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Hab jetzt mal beim fddb exakt die gleichen Werte eingetragen wie Sonja. Das kommt raus:

Sorry - sollte in den Bambusbrot-Thread. Ich kopiere es kurz rüber.
 

mice

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30.11.2022
Heute vor gut einen Monat bin ich mit 97,8 kg gestartet. Gewicht heute morgen 93,7kg.
Bin zufrieden.

Aber altes Problem bei Keto: ich habe kaum Hunger :(

SUMMEN:​

  • Gesamtgewicht: 2,139 kg
  • Energie: 968 kcal (= 4.067 kJ)
  • Fett: 75 g
  • Kohlenhydrate: 15 g
  • Netto-KH: 14 g)
  • Eiweiß: 60 g
  • Ballaststoffe: 1 g
ENERGIEFETTKHEIWEISBALLAST
9 g Maca pulver
29 kcal0 g6 g1 g0 g
180 g Keto-Pizza-Rolle
322 kcal21 g5 g27 g1 g
200 g Würstchen, Bockwurst, Wiener Würstchen
592 kcal53 g1 g30 g0 g
500 g Kräutertee (Getränk)
5 kcal0 g1 g0 g0 g
750 g Trinkwasser
0 kcal0 g0 g0 g0 g
500 g Kaffee mit Milch (Getränk)
20 kcal1 g2 g2 g0 g



MAKRONÄHRWERTE​

Energie (kcal)968,4kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf58 %
Fett74,8 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf60 %
Kohlenhydrate15,1 g
Tagesbedarf: 20 g76 %
Eiweiß60,2 g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf63 %
Ballaststoffe0,9 g
Wasser1.853,6 g
 

Sorah

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In Dekaden voraus planen, damit sich Gesundheit, Wohlbefinden und Gewicht in Balance befinden.
Schönes Ergebnis! :party:
 

mice

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Danke 🤩 ich denke 4 KG sind eine gesunde Sache.
 

Sorah

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In Dekaden voraus planen, damit sich Gesundheit, Wohlbefinden und Gewicht in Balance befinden.
Auf jeden Fall. 👍
 
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Oooooooch du Arme, das tut mir jetzt aber furchtbar leid! :cool: 👻:giggle:



Herzlichen Glückwunsch - haste dir verdient! :clap:
Heyyyyyy
Tatsächlich ist es dann so, das ich irgendwann nicht mehr abgenommen habe, weil ich die Kalorien nicht geschafft habe.
Wäre blöd, wenn das vor dem 78 kg passiert.
Jetzt gibt es süßes Bambus-Mikrowellen-Brot
 
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Tatsächlich ist es dann so, das ich irgendwann nicht mehr abgenommen habe, weil ich die Kalorien nicht geschafft habe.

Du wirst mir doch nicht sagen wollen, dass du das Märchen glaubst, dass man nur mit genug Kalorien abnehmen kann? Tatsächlich gibt es den Hungertod nur mit ohne Kalorien. Aber nein, es geht ja ums Gesundbleiben und gesund abnehmen, da hast du schon recht. Die einen nehmen den aktuellen Verbrauch minus 30%, die anderen nehmen das Zielgewicht und den daraus errechneten Zielverbrauch als Maßstab. Und ob das über 5:2 oder täglichem Minus oder Vollfasten geschieht ist am Ende egal. In jedem Fall hat man mit dem Zielgewicht einen niedrigeren Verbrauch und das ist wichtig klar zu haben, sonst lauert nämlich da der JoJo. Manchmal aber auch wg der Hormone oder anderen Späßen.
 

mice

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01.12.2022

SUMMEN:​

  • Gesamtgewicht: 1,997 kg
  • Energie: 1.461 kcal (= 6.138 kJ)
  • Fett: 95 g
  • Kohlenhydrate: 15 g
  • Netto-KH: -2 g)
  • Eiweiß: 129 g
  • Ballaststoffe: 17 g
ENERGIEFETTKHEIWEISBALLAST
18 g Keto bounty
79 kcal8 g1 g0 g0 g
9 g Maca pulver
29 kcal0 g6 g1 g0 g
30 g Schwein Schinkenspeck roh geräuchert
46 kcal2 g0 g6 g0 g
75 g Fenchel gegart
15 kcal0 g2 g1 g2 g
95 g Gemüsepaprika grün frisch
19 kcal0 g3 g1 g3 g
350 g Brathähnchen Brustfilet gebraten (zubereitet ohne Fett)
403 kcal2 g0 g94 g0 g
100 g Würstchen, Bockwurst, Wiener Würstchen
296 kcal26 g0 g15 g0 g
35 g Camembert Doppelrahmstufe
127 kcal12 g0 g6 g0 g
1000 g Kräutertee (Getränk)
10 kcal0 g2 g0 g0 g
200 g BulletProof Coffee
127 kcal14 g0 g0 g0 g
25 g Markenbutter
185 kcal21 g0 g0 g0 g
60 g Bambus Mikrowellen Brot
126 kcal9 g1 g4 g12 g


MAKRONÄHRWERTE
Energie (kcal)1.461,4kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf88 %
Fett95,2 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf77 %
Kohlenhydrate15,3 g
Tagesbedarf: 20 g77 %
Eiweiß129,4 g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf136 %
Ballaststoffe17,4 g
Wasser1.498,7 g
 

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Du wirst mir doch nicht sagen wollen, dass du das Märchen glaubst, dass man nur mit genug Kalorien abnehmen kann? Tatsächlich gibt es den Hungertod nur mit ohne Kalorien. Aber nein, es geht ja ums Gesundbleiben und gesund abnehmen, da hast du schon recht. Die einen nehmen den aktuellen Verbrauch minus 30%, die anderen nehmen das Zielgewicht und den daraus errechneten Zielverbrauch als Maßstab. Und ob das über 5:2 oder täglichem Minus oder Vollfasten geschieht ist am Ende egal. In jedem Fall hat man mit dem Zielgewicht einen niedrigeren Verbrauch und das ist wichtig klar zu haben, sonst lauert nämlich da der JoJo. Manchmal aber auch wg der Hormone oder anderen Späßen.
Naja ehrlich bisher war mir das bei Keto einleuchtend. Keine Kalorien kein Verbrenner.

Ich habe aktuell 1664 Kalorien als Ziel.
Und ich habe ja Zeit.
Gesundheitlich ist in der Hinsicht alles Tuttifrutti. Ich nehme nur ab, weil ich will.

Und ja vor Jo-Jo Effekt habe ich voll Angst.
Weil bekanntlich dann ja immer mehr als vorher rauf kommt.
Das wäre ja dann blöd.

Naja Nanu ich denke man muss sich gut dabei fühlen. Am Anfang hatte ich schnell die 2,5 kg abgenommen und dann hat sich direkt mein Kreislauf gemeldet.

Aber, ich denke Hormone haben echt einen großen Anteil. Vor allem in den Wechseljahren.
 

Sorah

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Ø ca. 61 kg
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68 kg✓, 65 kg✓, 62 kg✓ und nu Ø U60 kg
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In Dekaden voraus planen, damit sich Gesundheit, Wohlbefinden und Gewicht in Balance befinden.
Naja ehrlich bisher war mir das bei Keto einleuchtend. Keine Kalorien kein Verbrenner.
Solange du noch etwas Fett auf den Rippen hast, ist auch noch genug Brennstoff vorhanden.^^ ;)
 

Sorah

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Huhu, wo steckst du denn 🤔❓
Hoffe, du bist nicht wieder krank geworden.
 
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