Tagebuch July19888

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von July19888, 22. November 2021.

  1. July19888

    July19888 Neuling

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    Guten Morgen meine lieben
    Heute morgen endlich das erhoffte minus auf der Waage 61.2kg also - 400 gramm
    Hätte noch ein paar Fragen:
    Wieviel Fett täglich ?
    Wieviel eiweiß täglich ?
    Wir lange brauche ich bis ich in der Ketose bin ?
    Woran merkt ich das ich in der Ketose bin oder komme?
    Schwitze ich in der Übergangszeit vermehrt? Habe heute das Gefühl :sweating:
    Hat meine Erdbeerwoche Einfluss auf meine Annahme ? Habe sie leider gerade
    Danke für eure Antworten :*
    Buch kommt erst Ende der Woche :cry:
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Zuccinili

    Zuccinili Stamm Mitglied

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    Beginn 10.06.21 mit 106,7 Kg
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    Hallo July, ein paar Fragen kann ich Dir beantworten

    zu den Mengen, wichtig ist mehr Fett als Eiweiß, ein Richtwert wäre pro Kg Körpergewicht 1g Proteine, also Eiweiß, mit Fett füllt man die Kalorien auf, die am Tag noch fehlen, denn bei zu wenig Kcals nimmst Du nicht ab.

    Man braucht einige Tage um in Ketose zu kommen, die meisten merken es, man fühlt sich gut und Gelüste sind verschwunden.

    Die Erdbeerwoche schließt häufig Wassereinlagerungen mit ein und die sieht man dann auch auf der Waage, die sind dann hinterher aber auch wieder verschwunden

    es ist nicht so schlimm, wenn das Buch erst am WE kommt, Du kannst hier alles nachlesen. Ich habe dann kaum noch ins Buch geguckt….
     
  4. Linea

    Linea Stamm Mitglied

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    Wieviel Fett täglich ?
    -in Gramm mindestens so viel wie du an EW isst, gerne etwas mehr
    Wieviel eiweiß täglich ?
    -ca 1-1,5g pro Kg, du bist ja recht leicht. Wenn du Sport machst lieber etwas mehr
    Das sind keine Festen Werte, wichtig ist, das du Satt bist. Wenn dich Eiweiß besser sättigt iss mehr EW, bei Fett iss mehr Fett
    Wir lange brauche ich bis ich in der Ketose bin ?
    -Ab ca 3 Tagen beginnt die Produktion von Ketonen, die Umstellung dauert ca 3 Wochen bis dein Körper voll auf Ketonen läuft.
    Woran merkt ich das ich in der Ketose bin oder komme?
    -Am Anfang kann es Grippeähnliche Symptome geben, muss aber nicht. Die Meisten fühlen sich irgendwann einfach Satt und haben kein Interesse mehr auf Essen. Und die Blutzuckerschwankungen sind auch weg.
    Schwitze ich in der Übergangszeit vermehrt? Habe heute das Gefühl :sweating:
    -Das kann die Ketogrippe sein. Generell ist einem in Ketose wärmer, aber ehr im angenhemen bereich.
    Hat meine Erdbeerwoche Einfluss auf meine Annahme ? Habe sie leider gerade
    -Jaein, der Körper neigt je nach Zyklusphase zu mehr oder weniger Wassereinlagerungen, das sieht man dann auf der Waage oder an Dicken Augane, Armen oder Beinen. Ist aber alles wie ohne Keto.
     
  5. July19888

    July19888 Neuling

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    Hatte heute null Hunger aber konnte mich wenigstens aufraffen zu
    3 eier
    50 gr lauch
    50 gr gelbe paprika
    20 gr Butter
    481 kcal 7,6 gr kh 21,8 Eiweiße 38,9 gr fett
    Snack 50 gr sucuk
    170 kcal 1 gr kh 8,5 eiweiß 14,5 fett
    Insgesamt:
    9 gr kh 703 kcal 32 eiweiß 75 fett ( ich weiss viel zu wenig:()
    Über den Tag verteilt
    2 Liter Wasser
    3 Kaffee mit
    ca 100 ml mandeldrink
    Über den Tag verteilt leicht /mittlere Kopfschmerzen zeitweise war mir ziemlich warm (Anzeichen von angehender Ketose?)
    Mal schauen was meine Waage morgen sagt:angel:
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. July19888

    July19888 Neuling

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    Atkins
    Heute morgen 61.1 kg - 100 gramm
    Frühstück:
    3 eier
    10 gr Butter
    50 gr Tomate
    Kaffee
    10 ml Sahne
    374 kcal 3,5 kh 22.2 eiweiß 29.7 fett
    Mittag keinen Hunger :oops:
    Abendessen: steht noch auf dem Herd und brutzelt vor sich hin
    500 gr Schweinefleisch
    80 gr lauch
    200 gr tk spinat
    Ca 100 ml Sahne
    400 rinder Bouillon
    963 kcal 9,1 kh 121,7 eiweiß 49,1
    Rest vom Abendessen gibt es morgen oder später :happy:
    1.337 kcal 13 gr kh 144 eiweiß 79 fett
     
    Zuletzt bearbeitet: 23. November 2021
  8. July19888

    July19888 Neuling

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    Atkins
    Hallo meine lieben :h:
    Habe vor Jahren bereits mit atkins gut abgenommen nach meinen Schwangerschaften 2016 und 2018 einiger Kilos mehr und testen verschiedener diäten bin ich wieder bei atkins gelandet
    Vielleicht können wir uns gegenseitig motivieren und rezepte austauschen
    Würde mich freuen :blush:
    20.11 61.5 kg
    21.11 61.6 kg
    22.11 61.2 kg
    23.11 61.1 kg
     
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  10. July19888

    July19888 Neuling

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    Julia
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    61.5
    Zielgewicht:
    50
    Diätart:
    Atkins


    Hallo meine lieben :inlove:
    Meine Waage zeigt mir heute 61.7 kg + 600 gr :mad:
    Was hab ich gestern falsch gemacht ?
     
  11. Chris05

    Chris05 Stamm Mitglied

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    Start 89,0
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    65,0
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    LC
    Falsch nicht wirklich aber es kann mehrere Gründe haben.
    -Hormone?
    -zu viel Eiweiß?
    -zu viel Salz?
    -Milchprodukte?
    -zu wenig Mineralstoffe/Vitamine?
    -zu wenig getrunken?
    -zu wenig Schlaf
    -Stress
    ...

    Eine Menge kann das Gewicht beeinflussen und nicht alles liegt in unserer Hand.
     
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  12. Zuccinili

    Zuccinili Stamm Mitglied

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    Keto & IF
    Ich denke, Du isst zuwenig. Ich weiß man neigt dazu zu denken, je weniger ich esse, desto mehr nehme ich ab. Das ist hier nicht so, ich achte penibel darauf, nicht zu wenig zu essen, weil ich dann auch sofort nicht mehr abnehme, oder sogar zunehme. Dein Körper muss glauben, er lebt im Überfluss, dann gibt er auch Kilos ab……
     
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  13. NinaXY

    NinaXY Stamm Mitglied

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    Nina
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    58
    Zielgewicht:
    Gewicht halten
    Diätart:
    Keto <3
    Hallo July,
    ich finde die Zahlen klingen gut, an deiner Stelle würde ich jetzt nur noch bisschen dran drehen, so dass am Tagesende
    "13 gr kh - 144 fett- 79 eiweiß" dasteht.

    Liebe Grüße

    Nina
     
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  14. July19888

    July19888 Neuling

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    Julia
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    61.5
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    50
    Diätart:
    Atkins
    25.11 61.2 kg - 500 gr

    Vielen Dank für eure Antworten
    Ist rote paprika erlaubt ?
     
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  15. Sorah

    Sorah <<Kontrollfreak>> Moderator

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    Name:
    Sonja
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    1,68 m
    Gewicht:
    wieder hoch geklettert auf 78,6kg
    Zielgewicht:
    erst mal 68 kg
    Diätart:
    gutes Mindset und zuträgliche Entscheidungen treffen
    In geringen Mengen lässt es sich in deinen individuellen Ernährungsplan möglicherweise einbauen, wenn du deine KH-Grenze damit nicht überschreitest.
    Grundsätzlich wird aber eher die grüne Variante empfohlen.
     
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  16. July19888

    July19888 Neuling

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    Geschlecht:
    weiblich
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    Name:
    Julia
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    61.5
    Zielgewicht:
    50
    Diätart:
    Atkins
    26.11 60.9 kg - 300
    Gestern gab es Zum
    Frühstück:
    Kaffee
    20 ml mandeldrink

    Mittags:
    100 gramm hähnchengeschnetzeltes
    3 eier
    20 gr Butter
    200 tk spinat

    Abends:
    3 eier
    50 gr Tomate
    100 gr rote paprika
    20 gr Butter

    1,5 Liter Pfefferminztee
    2 Liter Wasser
    Zwischendurch:
    2 Kaffee
    Ca 50 ml mandeldrink

    808 kcal 16 gr kh 60 eiweiß 52 fett
    Leider wieder zu wenig gegessen :(

    Heute kommt endlich mein Buch :blush:
    Und Montag die Ketostix
     
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