Tatjanas Futter

Heute ist also Tag 1…

ich war 3 Stunden Gassi und hab etwas Yoga gemacht

Gegessen habe ich
Weißwurst, Hühnchen Salat, Mayo und Sahne im Chai

Fett 87g, Eiweiß 72 und KH 15 sind 1147 kcal….

Bin ganz zufrieden damit - hab heut eher ungeplant begonnen, muss morgen erstmal einkaufen…..
Ah, ich versuche mich an Keto mit mehr Fett als Eiweiß und unter 20g KH

Das ist der richtige Ansatz, viel Erfolg wünsche ich Dir!

Liliane schrieb:

Das ist der richtige Ansatz, viel Erfolg wünsche ich Dir!

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Vielen Dank! Heute und morgen ist es schwerer, weil ich nicht Zuhause bin - wird schon gut gehen…. Ich möchte nach Möglichkeit auf Nüsse verzichten. Ich hab noch Salami, Eier und Thunfischsalat

Tag 2: KH 18g, Protein 90, Fett 149 g

Mit Bulletproof, Sahne im Tee, Käse, Salami, Thunfischsalat mit Majo und Ei - etwa 1760 kcal - passt! 1560 etwa sind mein Grundumsatz, drunter will ich nicht oft kommen….

Tag 3: 19 g KH; 100g Fett und 96 g Protein....bei etwa 1350 kcal und kaum Bewegung heute...
Es gab Sahne, Salami, Steak, Eier

Der Vorteil an dem fettigen Essen ist ja, dass man Labello spart…

Tag 4 mit 1619 kcal, 13 g KH, 140g Fett, 77 Protein durch
Edamer, Frankfurter, Erdbeeren mit Sahne, Bullet Proof, Eier und Schinken... (Nicht ganz so prickelndes essen heute...)

Interessante Kombi, dein Essen^^
Kommst du gut mit der Umstellung klar?

Sorah schrieb:

Interessante Kombi, dein Essen^^
Kommst du gut mit der Umstellung klar?

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Ja, die Umstellung ist eigentlich unproblematisch bisher.... ich glaube, ich war aufgrund meines 3 Stunden Marsch recht schnell in Ketose, gestern mal leichte Kopfschmerzen... aber sonst ist alles fein... das abendliche Nacken fehlt halt grade, aber... wird schon. Vielleicht mach ich morgen mal so was aussergewöhnliches, wie eine Salatgurke kaufen

Vorsicht: Grün!

Tatjanasfutter schrieb:

Vielleicht mach ich morgen mal so was aussergewöhnliches, wie eine Salatgurke kaufen

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Gute Idee, wobei ich lieber Blattsalat esse mit Dressing.
Aber wie ich das gerade schreibe, kommt mir auch ein Gurkensalat mit Schmand in den Sinn ... auch lecker.
Ich bin dann wohl doch etwas hungrig.

Zu meiner Ehrenrettung: Salat hatte ich Sonntag und Montag

Ich hatte Käse und Würstchen- ich falle fast um vor Hunger (bin im Job) Aaaarghs

Hallo ! Und wenn du dir mal was warmes machst. Vielleicht eine Suppe zu den Würstchen. Mir hilft auch schon ein Kaffee oder Tee nach dem Essen.

Rehmoppel schrieb:

Hallo ! Und wenn du dir mal was warmes machst. Vielleicht eine Suppe zu den Würstchen. Mir hilft auch schon ein Kaffee oder Tee nach dem Essen.

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Ich hatte Kaffee und Tee... mit Sahne (wegen dem Labelloeffekt und dem Fett)... aber ja, ich sollte mal was warmes essen.... im Auto hatte ich dann 6 Macadamianüsse... dann ging's wieder...
Mein Essen war ansonsten ähnlich wie gestern (ich hatte allerdings grünen Salat unter Fleischsalat gerührt *kicher*).... ich muss mal einkaufen... zumindest mal a bisserl Gemüse, aber ich komm gerade einfach nicht dazu... vielleicht sollte ich mir mal wieder nen Weißkohl mit Hackfleisch machen.... hach ja.... ich bin halt gerade auch so faul und Futter mich so easy wie nur möglich in den adäquaten Bereich... wird schon werden... muss mal bei den Rezepten schmökern, aber zumindest n Rührei sollte mal drin sein....*grins*

Tag 5 also nix gescheites gegessen bei
kcal 1639
KH 19g
Fett 143g
Eiweiß 38 g

Tatjanasfutter schrieb:

Tag 5 also nix gescheites gegessen bei
kcal 1639
KH 19g
Fett 143g
Eiweiß 38 g

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Kamen noch Mandeln dazu - und heute bin ich kränklich- keine Ketogrippe (außer die gibts jetzt mit Halsschmerzen)

Gute Besserung!

30g KH heute - verdammter Mist
110g Fett
28g Protein
1300 kcal (aufgerundet)

Mist Mist Mist

Tatjanasfutter schrieb:

verdammter Mist

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Hey, so schlimm ist das doch nicht.
Es macht auch einen Unterschied, ob die KHs alle aus einer Mahlzeit stammten oder über den Tag verteilt waren.
Also mach dich nicht verrückt und morgen achtest du genauer darauf, wenn es dich ansonsten so runterzieht.