Und es ist ... .. . . ein TAGEBUCH!!!!!

Der Cappuccino hat gereicht, der Magen gibt wieder ruhe

Mein Freund hat gerade angerufen, das Paket vom Metzger ist da^^ Ich freu mich jetzt schon auf heute Abend
Der Preis ist auch völlig ok, ich habs gerade mal ausgerechnet, wir haben jetzt ca 17€ pro Kg gezahlt. Wenn die Qualität stimmt und das Tier ein schönes Leben hatte ist das ein super Preis finde ich.

Mahlzeit ihr Lieben

Gewicht gibt es heute nicht, die Beine sind wieder dick...

Das bestellte Fleisch ist echt gut, wir haben bisher die Schnitzel und das falsche Filet probiert, beides top

Am Sonntag hat sich Martins Familie angekündigt, da es ein Überraschungsbesuch werden sollte habe ich alle Vorbereitungen alleine getroffen, das war garnichtmal so leicht, wenn der, der überrascht werden soll den ganzen Tag da ist
OMAD ist daher für mich auch ausgefallen, es gab Grillfleisch am mittag und abends noch einen Quark und noch reichlich Erdnüsse (mir ist ein Kilo Paket beim einkaufen über den weg gelaufen) gut, das die ungesalzen sind^^

Aber mal einen Tag etwas mehr essen ist ja auch kein Drama.
Heute hat Martin dann wirklich Geburtstag, deswegen mache ich früher Feierabend.

Euch allen einen schönen Tag

Morgen

Heute ist wieder der letzte Tag für diese Woche, die nächsten 3 Tage habe ich Kurzarbeit.
Gewicht gibt es aktuell auch nicht, da ich vom Sonntag noch komplett aufgebläht bin, das muss erst mal weg

Da ich mit dem Fleisch zufrieden bin gebe ich euch mal die Adresse vom Shop, vielleicht findet ihr da ja auch was:
https://www.max-wurst.de
Die 10€ Versandkosten sind zwar nicht wenig, dafür kommt das Fleisch aber auch sehr gut verpackt und gut gekühlt an.
Wenn wir heute die Reste vom Wochenende verbraucht haben gibt es wieder vom guten Weiderind.
Ich bin schon am überlegen, ob wir unser Fleisch nur noch da beziehen sollen.

Um den Sonntag aus zu gleichen werde ich diese Woche großteils auf Gemüse verzichten. Am Wochenende erlaube ich mir wieder etwas mehr.

Da bei uns aktuell noch Kurzarbeit ansteht mache ich die Tage bis zur nächsten Dienstreise immer etwas kürzer, damit ich nicht so viele Stunden sammele. Mitte September geht es wieder 2 Wochen nach Italien, wenn die Situation so bleibt. Hätte ich dieses Jahr nicht gebraucht, aber wenn es der Chef so will....

So, ich mach dann mal weiter, euch allen einen schönen Tag

Danke für den Link, hab gleich reingeschaut.
Vor allem die Abteilung Nose-to-Tail gefällt mir richtig gut.

Sieht wirklich gut aus, was die anbieten.

guten morgen @Linea , ich wollte dir eine schöne restwoche wünschen und liebe grüße da lassen

Übrigens wollte ich Dich in Deiner Erfahrung mit "Kaufnekuh" noch bestätigen. Wir waren auch nicht richtig zufrieden. Das Fleisch war jetzt nicht schlecht. Aber für eine Biokuh und den Preis erwarte ich dann doch was anderes. Wir kaufen jetzt die Kuh wieder bei uns ums Eck und unsere Steaks online.

Mahlzeit ihr lieben

Gewicht 64,1 (ich hätte mit mehr gerechnet, da ich total dicke Beine habe)

danke @pinke-beere ich wünsche dir auch einen schönen Tag

Heute ist der 2, Tag kurzarbeit für diese Monat. Gestern war ich mal so richtig faul, dafür gab es heute wieder eune Runde Kraftsport und danach noch eine Runde schnelles Gehen auf dem Laufband um die schritte voll zu machen. Um 10 war ich fertig und um 11 wieder zuhause. Morgen ist Garten angesagt und dann Wochenende ^^

Harli schrieb:

Aber für eine Biokuh und den Preis erwarte ich dann doch was anderes.

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Ja leider...
Wir bleiben wohl erstmal bei dem Metzger aus Hof, zumindest für Rindfleisch, bis unser Milchbauer wieder schlachtet. Die Qualität ist echt top und der Preis auch gut.

Euch allen einen schönen Tag

Linea schrieb:

danke @pinke-beere ich wünsche dir auch einen schönen Tag

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danke @Linea , den hatte ich eigentlich auch hoffe du auch

Morgen allerseits

Gewicht 63,9 und immernoch dicke Beine....

Bei uns ist es endlich wieder kühler geworden, endlich ist es vorbei mit dem Schwitzen beim nichts tun

Hier ist aktuell nicht viel los, ich hohle gerade die verpassten Serien auf und mache es mir auf dem Sofa bequem.
Gelaufen wird immer noch nicht, da der Lauf dieses Jahr auch nicht statt findet ist werde ich auch weiter laufpause machen, dafür aber etwas mehr Kraftsport. Das Gewicht geht auch langsam aber stätig runter, es geht also endlich in die richtige Richtung ^^

Euch allen einen schönen Tag

Linea schrieb:

ich hohle gerade die verpassten Serien auf und mache es mir auf dem Sofa bequem.

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Pass auf dass du nicht festwächst!

Linea schrieb:

ich hohle gerade die verpassten Serien auf und mache es mir auf dem Sofa bequem.

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hmm klingt gemütlich was kuckst du denn für serien ?

Linea schrieb:

Gewicht geht auch langsam aber stätig runter, es geht also endlich in die richtige Richtung ^^

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super

liebe grüße und einen schönen tag dir

Morgen Allerseits

Gewicht 65,0 Ein Hoch auf Ballaststoffe

Was die Kalorien anging gab es am Wochenende etwas mehr. Samstag gab es das Proteintoast von Steinerfood, das liegt schon ewig rum und musste jetzt mal gegessen werden, daher gab es am Samstag Abend eine Brotzeit. Mit Leberwurst und Zuckerfreier Nuss Nugat Creme und ein paar Erdnüssen bekommt man echt schnell 2200 Kcal zusammen. Ich habe nicht vorm essen eintragen oder gewogen, aber nach dem Essen die Mengen eher großzügig geschätzt.
Dank der Ballaststoffe fühle ich mich auch aktuell ziemlich "Voll" was die Verdatung angeht. Aber Wochenende ist vorbei und nun geht es wieder mit wenig Ballaststoffen weiter.

pinke-beere schrieb:

hmm klingt gemütlich was kuckst du denn für serien ?

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Aktuell schaue ich Lucifer nach und verschiedene Animes, wo mir die Zeit einfach zu fehlt.

Heute geht es nach der Arbeit wieder zum Sport, die Woche ist auch gut vollgepackt. 2x Sport konnte ich aber unterbringen.
Donnerstag und Freitag haben Martin und ich frei, eigentlich wollten wir ins Musical nach Hamburg, aber ist ja gerade nicht, dafür fahren wir unsere Familien besuchen.

Eich allen einen schönen Start in die Woche.

Linea schrieb:

Da ich mit dem Fleisch zufrieden bin gebe ich euch mal die Adresse vom Shop, vielleicht findet ihr da ja auch was:
https://www.max-wurst.de
Die 10€ Versandkosten sind zwar nicht wenig, dafür kommt das Fleisch aber auch sehr gut verpackt und gut gekühlt an.
Wenn wir heute die Reste vom Wochenende verbraucht haben gibt es wieder vom guten Weiderind.
Ich bin schon am überlegen, ob wir unser Fleisch nur noch da beziehen sollen.

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Danke für den Link.

Aktuell überlege ich gerade, ob ich mit OMAD wieder aufhören soll.
Pro:
- Abends kann ich quasi alles essen, wozu ich lust habe (Keto natürlich) es ist echt schwer total aus dem Rahmen zu fallen, was die Kcal angeht
- Ich muss nicht vorkochen um mir was mit zu nehmen
- Meine Rheuma scheint mehr ruhe zu geben
- Ich muss nicht so oft nachdenken, was ich den kochen möchte

Kontra:
- Ich habe bis zum Abendessen hunger und muss dagegen an trinken. Der Appetit ist zwar weg, aber der Magen rumort immer noch.
- Auf Dienstreise kann man bei den Hotels das Frühstück nicht immer abbestellen und Zahlen ohne es zu nutzen finde ich nicht gut...
- Die Auswirkung aufs Gewicht/ die Abnahme ist doch eher gering

Das Magengrummeln ist wirklich nervig, gegen an trinken klappt zwar, aber die Flüssigkeit will ja auch wieder raus, dementsprechend oft pendele ich natürlich auch zum WC. Zuhause oder im Büro ist das kein Problem, aber wenn ich auf Dienstreise bin (die Mitte nächsten Monats wieder ansteht) und nicht die ganze Zeit ein WC in Reichweite habe ist viel trinken nicht drin.
Vor dem gemeinsamen Mittagessen in der Werkskantine in Italien könnte ich mich auf Grund der Aktuellen Situation wohl drücken, aber wenn ich im Büro literweise Wasser in mich rein schütte, damit der Magen ruhig ist macht das auch keinen Spaß....
Viele sagen zwar, das sie nach einem Monat Tagsüber keinen Hunger mehr haben, das kann ich aber definitiv nicht bestätigen. Auch das Wochenende, wo es Abends wirklich genug Kalorien gab hat an dem Magenknurren über den Tag nichts geändert....
Erstmal mache ich noch so weiter, ich will schauen, ob ich das Rheuma Medikament dadurch seltener nehmen muss, aber ob ich noch lange OMAD machen werde weiß ich noch nicht...

Du kannst ja dann 2 Mahlzeiten in IF 20/4 oder 18/6 essen.

Morgen

Gewicht 65,1 und Muskelkater von gestern
Meine Verdauung fühlt sich von den Ballaststoffen noch "verklebt" an. Die Winde lassen zwar so langsam nach, aber es ist noch nicht alles raus...
Das essen gestern ohne Ballaststoffe ist mir deutlich besser bekommen.
Ab und an mal ein Toast mit irgendwas belegt ist zwar ganz nett, aber mein Darm kennt Ballaststoffe anscheinend nicht mehr und so eine Flut durch LC Brot oder ähnliches scheint er nicht ab zu können naja es wird sich schon wieder verabschieden^^

Dany2712 schrieb:

Du kannst ja dann 2 Mahlzeiten in IF 20/4 oder 18/6 essen.

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Habe ich auch schon überlegt, die erste Mahlzeit am Mittag würde gut passen. Für die Dienstreise lasse ich mal alles offen, es kommt eh anders, vor allem, wie man denkt
Aber erst möchte ich ausprobieren, ob ich durch OMAD wirklich weniger Medikamente brauche oder ob das nur so ein Gefühl ist.
Irgendwie habe ich OMAD aber schon abgehakt.... Appetit habe ich am Tag zwar nicht, auch nicht das Gefühl, das ich was essen müsste, aber der leere Magen nervt halt...

Da hier immer wieder die Frage kommt, wie viel EW und Fett man essen muss, um in Ketose zu sein hier mal meine Werte von gestern Abend:
F: 42g, KH: 37g EW: 180g Ketonix wert heute morgen: 29ppm (zwischen 4-29 ist normale Ketose, ab 30 ist therapeutische Ketose)

Wie man sieht ist das doch sehr individuell, was Fett KH und EW angeht^^
Die KH stammen übrigens von einem EW Shake mit 500 ml Milch aus der Milchtankstelle. Gestern nach dem Sport ist die Zeit, bis zum essen doch etwas lang geworden, daher gab es vorher einen Shake mit frisch gezapfter Milch.

Ich habe mich entschieden, Gestern war der letzte Tag OMAD.

Der nutzen ist für mich einfach zu gering, um das so weiter zu machen. Das man in der Fastenzeit nicht mal eine Brühe trinken darf oder mal ein zuckerfreies Kaugummi um den Magen zu beruhigen gefällt mir nicht. Zudem friere ich bei OMAD den ganzen Tag. Im sommer war das nicht so schlimm, aber bei dem Wetter nein danke.

Ich starte zwar nicht gleich mit 3 Mahlzeiten sondern versuche Tagsüber nur was kleines zu essen, aber komplett Fasten werde ich nicht mehr.
Eben gab es 50g Erdnüsse aus unserem Snackautomaten und einen EW Shake und jetzt ist mir endlich wieder warm, keine eiskalten Hände mehr.

Linea schrieb:

Ich habe mich entschieden, Gestern war der letzte Tag OMAD.

Der nutzen ist für mich einfach zu gering, um das so weiter zu machen. (...)

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Gut zu wissen. Zwar würde ich es aktuell eh nicht ausprobieren, dafür bin ich schon zu dicht an dem von mir postulierten "Minimalgewicht" (bei BMI um die 25....Ihr braucht also keine Care-Pakete zu schicken.), aber bei (ungeplanten) Gewichtsexkursionen nach oben würde ich mir dies als "Sanktion" vorbehalten. Jetzt geht's halt eher darum, Muskulatur aufzubauen und noch etwas Fett abzubauen (ja, und zwar das "Gute" in Äquatornähe, das den Gesamtschnitt auf 15% versaut; da scheint der Körper seine eisernen Reserven zu bunkern, obwohl ja ansonsten viszerales Fett angeblich eher als subkutanes Fett abgebaut wird. Die BIA würde vermutlich jetzt schon Werte um die 10% liefern, aber die letzte Körperfettwaage habe ich schon vor ca. 15 Jahren im Sperrmüll entsorgt. Theorie und Praxis...).

casp72 schrieb:

Die BIA würde vermutlich jetzt schon Werte um die 10% liefern, aber die letzte Körperfettwaage habe ich schon vor ca. 15 Jahren im Sperrmüll entsorgt. Theorie und Praxis...).

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sehe ich auch so, welche hattest Du?