Und es ist ... .. . . ein TAGEBUCH!!!!!

SonjaLena

Stamm Mitglied
Registriert
14. März 2009
Beiträge
8.632
Reaktionspunkte
5.941
Ort
Pfalz
Name
Sonja
Größe
165
Gewicht
Ease!
Zielgewicht
Wohlfühlen
Diätart
Keto

Sorah

Intuitive Biohackerin
Teammitglied
Moderator
Registriert
06. Apr. 2012
Beiträge
18.381
Reaktionspunkte
14.458
Ort
NRW
Name
Sonja
Größe
1,68 m
Gewicht
war wieder auf 78,6 kg
Zielgewicht
68 kg✓, 65 kg✓, 62 kg ✓ und nu U60 kg✓
Diätart
Gegensteuern, wenn es erforderlich wird, um das Gewicht zu halten.
@SonjaLena
Nun weißt du, wie du deinem sonst so muffeligen Nachbarn ein Lächeln ins Gesicht zaubern kannst.^^ ;)
 

Linea

Stamm Mitglied
Registriert
08. Nov. 2016
Beiträge
6.509
Reaktionspunkte
8.007
Ort
Delbrück
Name
Steffi
Größe
160
Gewicht
61,3
Zielgewicht
55
Diätart
Keto <20g KH
Mahlzeit allerseits :)

Gewicht: 72,8
Essen nach Plan

Gestern ging der erste Muskelkater schon los, heute macht er sich richtig breit^^
Und wo man überall Muskeln hat, die man gar nicht kennt, ich habe Muskelkater im Hals :rofl::rofl::rofl:

Heute morgen habe ich mit meiner Freundin Telefoniert, dieses mal per Video und wir haben den kleinen beim Spielen zugesehen, die sind sooooo niedlich:inlove: ich freue mich richtig auf Oktober^^
Dieses Wochenende gibt es Katzen Großeinkauf und die Bude wird fertig gemacht.
Wir messen auch schon mal alles für die spiel und Klettermöglichkeiten aus, die wir aufbauen wollen.
Die kleinen sind auch garnicht mehr so klein, der Schwerste hat heute die 1,3 Kg geknackt (mit 8 Wochen...)
die anderen liegen ca 200g drunter.

Euch allen einen schönen Tag!
 

Linea

Stamm Mitglied
Registriert
08. Nov. 2016
Beiträge
6.509
Reaktionspunkte
8.007
Ort
Delbrück
Name
Steffi
Größe
160
Gewicht
61,3
Zielgewicht
55
Diätart
Keto <20g KH
Mahlzeit Allerseits :)

Endlich Freitag!!!! Gleich Feierabend und danach ab zum Sprachkurs^^
Die Abende in der Woche werden immer voller fällt mir da gerade auf.
Wirklich verplant sind zwar nur Di und Fr, aber da ich 2-3x die Woche noch Sport auf dem Plan habe bleiben nicht mehr viele freie Abende offen....
Der Kung Fu Kurs zieht jetzt auch um, weshalb er in Zukunft 30 Minuten später anfängt, also wirds am Abend noch später.

Mein Monatsproblem ging heute auch wieder los, ich habe mich auch scon etwas gewundert, wieso diese Woche das Gewicht steigt, obwohl ich nichts verändert habe. Heute waren es 73,1. Den Ticker passe ich erst an, wenn die Periode rum ist, das wird hoffentlich nicht bei der 73 bleiben^^

Euch allen einen schönen Start ins Wochenende
 

SonjaLena

Stamm Mitglied
Registriert
14. März 2009
Beiträge
8.632
Reaktionspunkte
5.941
Ort
Pfalz
Name
Sonja
Größe
165
Gewicht
Ease!
Zielgewicht
Wohlfühlen
Diätart
Keto
Hört sich an, als würde es dir nicht langweilig! Super!
Hab viel Spaß und genieß dein WE.
 

Linea

Stamm Mitglied
Registriert
08. Nov. 2016
Beiträge
6.509
Reaktionspunkte
8.007
Ort
Delbrück
Name
Steffi
Größe
160
Gewicht
61,3
Zielgewicht
55
Diätart
Keto <20g KH
Morgen Allerseits :)

Am Wochenende haben wir alles zusammen gekauft, was wir für die Klettermöglichkeiten der Kleinen brauchen.
Naja, die Holzbalken als Stützen und Verbindungen fehlen noch, die können wir aber vom Nachbar bekommen. Sowas kauft er als Dachdecker zu anderen Preisen ein, als wir dran kommen würden.
Für die Ebenen haben wir richtig schöne Baumscheiben gefunden. Die müssen wir nur aufarbeiten, aktuell sind die, wie gesägt und voller Splitter. Also abschleifen und danach vielleicht Lackieren oder ein Ölen, da fragen wir unseren Nachbar, was man am besten macht.

Euch allen einen schönen Tag
 

Linea

Stamm Mitglied
Registriert
08. Nov. 2016
Beiträge
6.509
Reaktionspunkte
8.007
Ort
Delbrück
Name
Steffi
Größe
160
Gewicht
61,3
Zielgewicht
55
Diätart
Keto <20g KH
Morgen Allerseits

Heute wird wieder ein langer Tag.
Arbeiten bis 18 Uhr und danach zum Sport. Das geht dann bis ca 20:30 und um 20:50 fahre ich mit dem Zug (sofern er den kommt) nach hause.
Weil der letzte Bus dann schon weg ist habe ich den Roller am Bahnhof stehen.

Wobei ich jetzt schon einschlafen könnte. Ich kann seit einigen Wochen sehr schlecht einschlafen, demzufolge sind die Nächte viel zu kurz.
Das Wetter aktuell beschert mir gerade jeden Tag Migräne, wobei ich aktuell nichts nehmen will weil bei meiner letzten Blutuntersuchung die Leberwerte zu hoch waren.

Euch allen einen schönen Tag
 

Petraea

Stamm Mitglied
Registriert
12. Feb. 2015
Beiträge
5.539
Reaktionspunkte
6.193
Ort
Pfalz
Name
Petra
Größe
162
Gewicht
69,8
Zielgewicht
58
Diätart
LC
Da bleibt nur, dir zu wünschen, dass du den Tag halbwegs gut überstehst:(
 
Zuletzt bearbeitet:

Linea

Stamm Mitglied
Registriert
08. Nov. 2016
Beiträge
6.509
Reaktionspunkte
8.007
Ort
Delbrück
Name
Steffi
Größe
160
Gewicht
61,3
Zielgewicht
55
Diätart
Keto <20g KH
War wohl doch zuviel Party... aber ja, beruhigt sich auch wieder. Können auch die internen Reparaturarbeiten gewesen sein.
Oder es liegt an den 3000mg+ Medikamenten, die ich täglich nehmen muss....
und da ist die Spritze und gelegentlich was gegen Migräne nicht mit eingerechnet....
 

Linea

Stamm Mitglied
Registriert
08. Nov. 2016
Beiträge
6.509
Reaktionspunkte
8.007
Ort
Delbrück
Name
Steffi
Größe
160
Gewicht
61,3
Zielgewicht
55
Diätart
Keto <20g KH
Morgen Allerseits

Gewicht 72,5
Beim Essen war ich gestern mit den Kollegen in der Kantine (zum ersten mal, seit ich hier bin). Die Betreiber haben gewechselt und das Essen soll besser geworden sein.
Als halbes Hähnchen mit Pommes auf dem Plan stand fand ich, das das jetzt die Gelegenheit ist. Das Essen war ganz gut, die Portion reichlich. Das eine mal Pommes kann man verschmerzen. Am Abend nach dem Sport hat eine Dose Thunfisch gereicht. Hätte ich nicht beim Duschen noch hunger bekommen hätte es am Abend nichts gegeben, wäre auch ok gewesen.
Die KH der Pommes wurdem am Abend beim Training gleich wieder verbrannt, zusätzlich bin ich von der Arbeit zum Kung Fu gegangen, ca 5 Km.

Die Leberwerte waren beim letzten Bluttest auch wieder in Ordnung. Also kann ich auch wieder was bei Migräne einnehmen.
Euch allen einen schönen Tag
 

Linea

Stamm Mitglied
Registriert
08. Nov. 2016
Beiträge
6.509
Reaktionspunkte
8.007
Ort
Delbrück
Name
Steffi
Größe
160
Gewicht
61,3
Zielgewicht
55
Diätart
Keto <20g KH
Mahlzeit Allerseits :)

Wiegen habe ich heute morgen vergessen, aber gleich geht es zum Kung Fu, noch bis 18:00 arbeiten, dann laufe ich los und um 19:00 gehts los.
Sport habe ich gestern ausfallen lassen, dafür haben wir die Garage aufgeräumt, alles dahin gepackt, wo es hin gehört und dabei habe ich gleich die Dachböden aufgeräumt.
Zu tragen gab es da genug, das Campingzeug lag noch verstreut, das Zelt musste ordentlich zusammengelegt werden, jetzt passt es auch wieder in die Verpackung^^ Und der Kram auf dem Speicher. Gut, das das Zelt so lange Griffschlaufen hat, das kann man wie einen Rücksack auf den Rücken nehmen und muss die 30 Kg nicht in der hand die Treppe rauf wuchten.

Je nachdem, wann ich auf die nächste Dienstreise muss hohlen wir dann die Katzen ab. Eigentlich war kommendes Wochenende der Einzug geplant, aber es kann sein, das ich am Montag+ Dienstag wieder zu unserem Standort nach Niedersachsen muss. Da meine Eltern nur eine Stunde weit erg wohnen macht Sontag nach hause fahren keinen Sinn und am Dienstag kann ich die kleinen nicht mitnehmen, weil ich Zug fahren würde. Also abwarten, wann ich wohin muss. Im blödesten Fall zihen die Kleinen eine Woche später ein, auch ok.
Der Kratzbaum befindet sich auch im Aufbau. Am Sonntag haben wir die Bretter geschliffen und schon in ihre entgültige Form gebracht. Jetzt brauchen wir nur noch das Holz für die Unterkonstruktion.

Also ich mache gleich Feierabend, euch allen einen schönen rest Tag
 

SonjaLena

Stamm Mitglied
Registriert
14. März 2009
Beiträge
8.632
Reaktionspunkte
5.941
Ort
Pfalz
Name
Sonja
Größe
165
Gewicht
Ease!
Zielgewicht
Wohlfühlen
Diätart
Keto
Du hast ja wirklich schwer Action - Respekt!
 

Linea

Stamm Mitglied
Registriert
08. Nov. 2016
Beiträge
6.509
Reaktionspunkte
8.007
Ort
Delbrück
Name
Steffi
Größe
160
Gewicht
61,3
Zielgewicht
55
Diätart
Keto <20g KH
Morgen ihr Lieben:)

Gewicht: 72,4 (Scheint wirklich die neue 73 zu sein^^)

Sport gestern war wieder anstrengend, hat aber eine Menge Spaß gemacht. Heute ist Sportpause und morgen geht es wieder ins Studio.
Auch wenn das Gewicht aktuell steht merke ich trotzdem Veränderungen. Die Hosen passen immer besser und auch die Oberteile sitzen am Bauch lockerer.
Gestern habe ich mir mal den Spaß gemacht, die Durchschnittlich verbrauchten Kalorien pro Tag aus zu rechnen, die meine Fitbit orakelt.
Da ich Wochen mit mehr und weniger Bewegung habe bin ich recht weit zurück gegangen.
Im Schnitt liege ich bei ca 2000 Kcal am Tag in bei Wochen mit wenig Sport. Bei Wochen mit Sport sind es 2300 im Schnitt.
Was ich aktuell esse weiß ich gerade gar nicht, da ich nicht Tracke, aber da das Gewicht relativ stabil ist bzw leicht fällt m+sste ich knapp darunter liegen.
Ich habe schon Lust, zu vergleichen, wie orakelter Verbrauch und Realität zusammen passen, zum Tracken bin ich aber irgendwie zu faul, bzw ich rutsche dann auch wieder schnell ins Grammzählen ab, worauf ich eigentlich keine Lust habe.
Vielleicht ändert sich meine Einstellung noch, aber tracken ist aktuell nicht meins :D

Euch Allen einen schönen Mittwoch
 

SonjaLena

Stamm Mitglied
Registriert
14. März 2009
Beiträge
8.632
Reaktionspunkte
5.941
Ort
Pfalz
Name
Sonja
Größe
165
Gewicht
Ease!
Zielgewicht
Wohlfühlen
Diätart
Keto
Ich habe schon Lust, zu vergleichen, wie orakelter Verbrauch und Realität zusammen passen,

Das finde ich auch immer spannend, was das Verbrauchsorakel und das Nahrungstracking-Orakel so speckulieren. Stimmen tut ja beides nicht, aber ich finde es "seriöser" als das Horoskop der Bild-Zeitung. :p
 

Linea

Stamm Mitglied
Registriert
08. Nov. 2016
Beiträge
6.509
Reaktionspunkte
8.007
Ort
Delbrück
Name
Steffi
Größe
160
Gewicht
61,3
Zielgewicht
55
Diätart
Keto <20g KH
Stimmen tut ja beides nicht
Da hast du völlig recht!!!
Und selbst wenn die Kalorienangabe der Lebensmittel stimmen sollte verwertet jeder sie etwas anders.

Ein Bekannter hat mal einen 4 Wochen Selbstversuch gemacht und jeden Tag genau 500 Kcal mehr gegessen, als er normal isst.
Er schreibt schon seit Jahren alles auf, was er an Sport macht, wass er isst, Körperumpfänge etc... Daher hat er auch einen recht guten Überblick, ab welchen Kalorien er bei wie viel Sport abnehmen, zunehmen oder halten kann.
Er lebt auch Ketogen. Die 500 Kcal extra (ein Beutel Macadamia) sollten eigentlich zu ca 2 Kg mehr auf der Waage führen, passiert ist aber genau garnichts, weder zu, noch abgenommen. Aber ihm war in der Zeit wohl sehr warm.
 
Zuletzt bearbeitet:

SonjaLena

Stamm Mitglied
Registriert
14. März 2009
Beiträge
8.632
Reaktionspunkte
5.941
Ort
Pfalz
Name
Sonja
Größe
165
Gewicht
Ease!
Zielgewicht
Wohlfühlen
Diätart
Keto
Ja, das mit dem sehr warm! Das hab ich die letzten Tage mit mehr Fett auch - und es ist mir nicht angenehm - überhaupt nicht. Vor allem die nächtlichen Schweißausbrüche, da könnt ich gut verzichten.
 

Linea

Stamm Mitglied
Registriert
08. Nov. 2016
Beiträge
6.509
Reaktionspunkte
8.007
Ort
Delbrück
Name
Steffi
Größe
160
Gewicht
61,3
Zielgewicht
55
Diätart
Keto <20g KH
Morgen allerseits :)

Gewicht: 72,3
Sport gab es gestern nicht, dafür einen schönen Spaziergang zum Bahnhof.
Ich kann das Wochenende kaum noch erwarten, da hohlen wir endlich die Kleinen ab :D
Mein Bruder hat sich auch schon angemeldet, das er vorbei kommt und sich um die armen Kleinen kümmert, wenn wir arbeiten, bis die kleinen sich eingewöhnt haben :rofl::rofl::rofl:
Er vermisst unseren Kater noch ziemlich und hätte am liebsten eines der Kleinen genommen. Eine Katze kommt für ihn aber gerade nicht in Frage, da er von Arzttermin zu Arzttermin muss und auch längere Krankenhaus Aufenthalte an stehen.

Ich mache heute früher Feierabend und gehe gleich zum Sport, euch allen einen schönen Rest Tag
 

Sorah

Intuitive Biohackerin
Teammitglied
Moderator
Registriert
06. Apr. 2012
Beiträge
18.381
Reaktionspunkte
14.458
Ort
NRW
Name
Sonja
Größe
1,68 m
Gewicht
war wieder auf 78,6 kg
Zielgewicht
68 kg✓, 65 kg✓, 62 kg ✓ und nu U60 kg✓
Diätart
Gegensteuern, wenn es erforderlich wird, um das Gewicht zu halten.
Ist doch super, dass ihr euch ergänzt. So haben alle ihren Nutzen. ^^
Wie lange wird dein Bruder bleiben?
 
Oben