Und es ist ... .. . . ein TAGEBUCH!!!!!

Ich verfolge gerade interessiert die Eiweißmengen in verschiedenen
Tagebüchern. So hohe Mengen, um die 150g, habe ich mich noch gar nicht getraut,
ich blieb immer um die 100, meistens darunter.
Dabei hatte ich immer das Bedürfnis, mehr EW zu essen.
Du fährst gut damit und ich werde es deshalb auch ausprobieren.

Glückwunsch auch von mir zum super Ergebnis da hat sich das viele Training ja gelohnt

Ich habe noch nicht geschafft, Dein ganzes TB zu lesen - habe es eben erst gefunden. Nur am Anfang ein Stück - und dann JETZT - mit so einem tollen Lauf - unglaublich, was Du geschafft und erreicht hast.SUPER!!! es wird weitergehen, ich habe das Gefühl, dass Du ein gutes (Bauch)Gefühl hast, was gut für Dich ist und wo es lang geht.

Morgen und vielen Dank an euch alle für den Zuspruch, das macht mich wirklich happy

Gewicht 61,6 (ich hätte mit weniger gerechnet, so oft, wie ich heute Nacht raus musste... aber egal^^)

Essen gestern:

F: Quark
M: Roulade mit Zudeln
A: Hühnersuppe und Entenkeule, naja eher Keulchen

Snack: Nüsse, Gurke und minni Tomaten

19g KH, 65g Fett, 116g EW, 1161 Kcal

Die Ente haben wir gestern schon halb verspeist, von den 2,2 Kg ist nicht mehr viel über geblieben, mindestens 500 Ml wenn nicht sogar mehr sind an Fett raus gelaufen. Aber lecker wars^^ die 2. Hälfte gibt es Morgen Abend.

Für heute Mittag gibt es das selbe, wie gestern, damit wären auch die Rouladen weg.
Morgen sind wir zur Einschulung von Martins Nichte eingeladen. Sie kommt auf ein Internat, das speziell mit geistig eingeschränkten Kindern arbeitet. Dazu ist die ganze Familie eingeladen, die Kinder auf den ersten paar Schritten in ein selbstständigeres Leben zu begleiten. Nach der Einschulung geht es zum Essen, da werde ich mit Sicherheit was finden.
Da die Schule recht weit weg ist fahren wir heute nach der Arbeit schon mal zu Martins Eltern und übernachten da. Gewicht wird es also morgen nicht geben, aber es gibt schlimmeres.

Euch allen einen schönen Tag

Alles Gute für das kleine Mädelchen, bei richtiger pädagogischer Betreuung kann man auch eingeschränkte Kinder weit voranbringen!

Morgen

Gewicht 61,1 (hätte ich echt nicht mit gerechnet^^)

Essen Di:
F: Quark
M: Roulade mit Konjak Nudeln
A: Grillteller für 2 mit Martin geteilt

Mi:
F: Quark
M: Rumpsteak mit Kräuterbutter, Salat und Rotweinzwiebeln
A: Thunfischsalat (Thunfisch und Tomaten) ein paar Nüsse und einen Quark

Nährwerte gibt es nicht, da ich das Essen in den Restaurants nur schätzen kann.

Als ich heute Morgen auf die Wage geklettert bin habe ich mir gesagt, das alles unter 62 total ok ist. So gut und vor allem viel, wie es am Dienstag zu essen gab. Das ich aber mein niedrigstes Ergebnis seit eweigkeiten haben werde hätte ich nicht gedacht, ich freu mich also sehr^^

Aber nun mal zur Einschulung der Kleinen.
An der Schule wurden insgesamt 8 Kinder neu aufgenommen. Die Schulleitung und die Lehrer haben eine richtig schöne Feier veranstaltet und die neuen Kinder sehr herzlich aufgenommen. Nach der Feier sind die Kinder mit in ihre neuen Klassen gekommen und auch die Begleitungen durften mit. In der Klasse von der Kleinen wurden 3 der 8 neuen Kinder aufgenommen. Die Klasse hat sich auch viel mühe gegeben, die Kinder zu begrüßen. Es wurde viel Gesungen und gelacht.
Die Anzahl der Lehrer und Pflegekräfte ist auch gewaltig. Jede Klasse hat 2 Lehrer und fast genau so viele Pflegekräfte, wie Kinder. Zudem hat die Schule sehr viele therapeutische Einrichtungen, wo die Kinder behandelt werden und jedes Kind einen eigenen Therapieplan bekommt. Wir haben uns dann noch das Zimmer der Kleinen im Internatsteil angesehen. Dort lebt sie mit ich glaube 6 Kindern in einer Gruppe. Jedes Kind hat ein eigenes Zimmer, es gibt ein großes Wohnzimmer, eine Küche und ein großes Esszimmer. Und auch hier sind immer mindestens 2 Pflegekräfte anwesend. Das Gelände um die Gebäude herum ist auch sehr schön gemacht. Es gibt eine menge Spielmöglichkeiten. Der kleinen wird es dort bestimmt gut gefallen. Heimweh gab es bisher auch noch nicht, auch wenn die Eltern und die große Schwester die kleine schon vermissen. Alle 2 Wochen wird sie aber von einem Fahrdienst nach hause gebracht und darf ein Wochenende bei der Familie verbringen.

Soviel zur Einschulung

Am Dienstag Abend wahr ich noch mit meinem Freund in seinem Heimatort laufen. Er kennt sich da ja aus und hat eine schöne Runde ausgesucht. Dieses Mals sind wir auch etwas fixer gelaufen, was Martin wieder einen ordentlichen Muskelkater beschert hat^^

Euch allen einen schönen Tag

Linea schrieb:

So gut und vor allem viel, wie es am Dienstag zu essen gab. Das ich aber mein niedrigstes Ergebnis seit eweigkeiten haben werde hätte ich nicht gedacht, ich freu mich also sehr^^

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das ist ja super - ich freu mich mit Dir, herzlichen Glückwunsch, dass es so gut läuft! besonders schön finde ich, dass Du dafür nicht darben und hungern und kasteien musstest

Neee, hungern ist nicht so meins, müsste ich Hungern hätte ich mir schon längst was anderes gesucht
Aktuell ist es eher das Gegenteil, ich falle jeden Abend kugelrund ins Bett^^

Linea schrieb:

Aber nun mal zur Einschulung der Kleinen.

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Das hört sich ja super an,
da werden die Kinder optimal gefördert.
Aber das klingt ja fast unbezahlbar,
gibt es da Zuschüsse für?

Petraea schrieb:

gibt es da Zuschüsse für?

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Ja, die Einrichtung wird bezuschusst. Müsste man das selber Zahlen könnte da glaube ich keiner sein Kind her schicken. Das Geld wird auch wirklich da angelegt, wo es gebraucht wird. Gerade wird da für mehrere Millionen Renoviert, das Geld wird aber in die Modernisierung der Therapieeinrichtung, Spielgeräte etc gesteckt. Das an den Wohnhäusern etwas der Putz bröselt ist da nicht so wichtig.
Die Schule selbst hat als Institut für Blinde angefangen, hat sich aber so vergrößert, das nun auch alle anderen Kinder mit Einschränkungen dort aufgenommen werden können. In den Klassen ohne geistig eingeschränkte Kinder werden wohl auch weniger Betreuer sein.

Petraea schrieb:

In Rheinland-Pfalz wurden alle geschlossen und die Inklusion eingeführt.
Ich bezweifle, dass das sinnvoll ist.

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Naja, das es sinnlos ist würde ich aber auch nicht sagen. Ich war auch auf einer Integrativen Schule, da ich ja auch nicht ganz gesund bin. Ich finde, für Kinder, die keine gesonderte Betreuung, Therapien oder ähnliches brauchen sind normale Schulen vollkommen in Ordnung und die Kinder haben eine freie Zukunft. Wenn ein Kind, nur weil es schlecht sieht, chronisch Krank ist oder im Rollstuhl sitzt auf eine Sonderschule gehen muss ist der Start ins Erwachsenenleben deutlich schwerer.
Kinder mit geistigen Einschränkungen oder starken körperlichen Einschränkungen sind auf speziellen Schulen aber deutlich besser aufgehoben. Für mich hat also beides seine Berechtigung.

Linea schrieb:

Wenn ein Kind, nur weil es schlecht sieht, chronisch Krank ist oder im Rollstuhl sitzt auf eine Sonderschule gehen muss ist der Start ins Erwachsenenleben deutlich schwerer.

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Das ist klar, solche Kinder waren ja schon immer auf
"normalen" Schulen.

Linea schrieb:

Für mich hat also beides seine Beeinträchtigung.

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Genau, aber bei uns gibt es keine Sonderschulen mehr.

Petraea schrieb:

Das ist klar, solche Kinder waren ja schon immer auf
"normalen" Schulen.

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Ich hätte entweder auf eine Integrative Schule oder eine Sonderschule gemusst, so normal ist das also leider nicht. Gerade wenn die Normalen Schulen eh schon überlaufen sind haben Kinder mi leichten Einschränkungen kaum eine Chance angenommen zu werden. Zumindest als ich in dem alter war und nach der Grundschule auf eine andere Schule musste.

Ach, was liebe ich das aktuelle Wechselwetter, seit einer Woche kündigt sich die Migräne schon leicht an und heute morgen ist sie voll da....
Gut, das ich was dagegen am Arbeitsplatz habe. Es ist auch schon etwas besser geworden. Wenn es so bleibt kann ich heute nachmittag zum Sport, mit Kopfweh habe ich da keine lust zu.

Was heute aber auf jeden Fall noch gemacht wird ist neue Konjaknudeln kaufen. Durch Zufall habe ich bei Kaufland ein paar echt gute gefunden. die riechen kaum nach Fisch, wenn man sie öffnet und sind vom kauen her auch echt angenehm.
Das sind sie:
https://konjak-shop.com/produkte/konjak-spaghetti/
Ich habe erst nur einen Beutel gekauft, um zu probieren, jetzt hohle ich mir gleich einen kleinen Vorrat.

Linea schrieb:

Ach, was liebe ich das aktuelle Wechselwetter, seit einer Woche kündigt sich die Migräne schon leicht an und heute morgen ist sie voll da....
Gut, das ich was dagegen am Arbeitsplatz habe. Es ist auch schon etwas besser geworden. Wenn es so bleibt kann ich heute nachmittag zum Sport, mit Kopfweh habe ich da keine lust zu.

Was heute aber auf jeden Fall noch gemacht wird ist neue Konjaknudeln kaufen. Durch Zufall habe ich bei Kaufland ein paar echt gute gefunden. die riechen kaum nach Fisch, wenn man sie öffnet und sind vom kauen her auch echt angenehm.
Das sind sie:
https://konjak-shop.com/produkte/konjak-spaghetti/
Ich habe erst nur einen Beutel gekauft, um zu probieren, jetzt hohle ich mir gleich einen kleinen Vorrat.

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Bei Konjanudeln kann ich die von Body&Fit auch echt empfehlen. Nach kurzem abwaschen haben die gar keinen Geruch mehr, sind geschmacklich gut und mit 1,79€ respektive 1,49€ preislich unschlagbar

Glückwunsch zum tiefsten Tiefpunkt seit langem.
Wie es bei Dir gerade läuft, ist das scheinbar die beste Diät von allen, stets satt oder gar „kugelrund“ und kein dauerhafter Verzicht. Ich
Deine Körperwahrnehmung ist für mich beneidenswert.
Sich so intuitiv zu ernähren, empfinde ich perfekt.

Morgen

Gewicht 60,8 (mal schauen, ob sich das bis Montag hälllt, das wäre ein schöner Sprung im Ticker^^)

Sport: 40 Min Laufen, 6 Km

Essen gestern:
F: Pfannkuchen Süß mit Erythrit und Zimt, ein Raffaello
M: Hühnerbrust mit Zuchinischeiben
A: T-Bone Steak mit Zuchini Gemüse, ein paar Nüsse

23g KH, 55g Fett, 133g EW, 1150 Kcal

Sorah schrieb:

Glückwunsch zum tiefsten Tiefpunkt seit langem.
Wie es bei Dir gerade läuft, ist das scheinbar die beste Diät von allen, stets satt oder gar „kugelrund“ und kein dauerhafter Verzicht. Ich
Deine Körperwahrnehmung ist für mich beneidenswert.
Sich so intuitiv zu ernähren, empfinde ich perfekt.

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Danke

Ja, so wie ich aktuell esse gefällt es mir richtig gut. Als ich damals mit Atkins angefangen habe habe ich auch so gegessen, naja etwas weniger Gemüse und kein Obst, aber ich habe nicht auf irgendwelche Verhältnisse geachtet, auf gefettet oder irgendwie anders versucht, was zu verbessern bzw. richtig zu machen. Ich hoffe nur, das ich wieder mehr hunger bekomme, wenn ich am Ziel bin, auf dauer sind 1100 Kcal viel zu wenig. Aber was soll ich machen, es passt aktuell einfach nicht mehr rein.
Eigentlich hätte ich auch damit gerechnet, das das Essen gehen am Di und Mi das Gewicht ordentlich aus der Bahn wirft, aber da habe ich anscheinend noch mal Glück gehabt, obwohl der Dienstag schon was von totalem überfressen hatte. So voll war mein Bauch schon lange nicht mehr (War aber nur gutes Grillfleisch vom Kroaten)

Die EW Menge ist fürs Training wohl auch ganz gut, aktuell schaffe ich es nur 1x pro Woche zum Krafttraining, kann mich aber dennoch immer etwas steigern.

Ich in mal gespannt, wie es sich weiter entwickelt. Bis Sonntag sind die KH ja noch begrenzt auf max 20g/Tag (habe ich gestern dank extra Gurke nicht ganz geschafft, aber dafür gab es ja auch Sport) aber ab Montag gibt es wieder mehr KH in form von Gemüse und ab und an mal ein kleines Stück Obst. 2 Kleine Birnen und einen Pfirsich habe ich mir schon für nächste Woche aus unserem Obstkorb gesichert^^

Hört sich richtig gut an, gefällt mir. Und am bestens gefällt mir die Leichtigkeit, oder zumindest sieht es streckenweise danach aus. Leichtigkeit im Denken und Handeln ist halt mein Ziel, dann folgt der Rest auch.

Hach ja, was bin ich gespannt

Meine fitbit Charge 2 fängt langsam an, mich zu ärgern, weil sich das Bluetooth der Uhr ständig auf hängt und die Uhr danach in Rekordzeit leer ist. Als wir von Dienstag auf Mittwoch unterwegs waren hat sich die Uhr auch gleich am Dienstag morgen aufgehangen und war mittags leer... Leider konnte ich dadurch auch die Sporteinheit am Abend nicht aufzeichnen, ich weiß, da geht die Welt nicht von unter, aber es war halt nervig.

Martins Schwester hat das Folgemodell und ist sehr zufrieden damit. Gestern habe ich mal etwas im Netz gesucht und da die Charge 3 zu einem guten Preis gesehen und bestellt Heute soll sie ankommen.
Normalerweise wäre ich nicht umgestiegen, so groß ist der Unterschied nicht, aber das meine Uhr so rum Spinnt nervt einfach.

Leider ist das mit dem letzten Software Update der Uhr nur noch schlimmer geworden. Ich will fitbit da nun keine Absicht unterstellen, aber auffällig ist es schon. Leider findet man zu dem Problem aber nicht genug, also scheint es doch ein Einzelfall zu sein.

Aber egal, heute kommt die neue Uhr^^