Waagemut

Hier geht's zu der alten Statistik: "Trust Yourself" + Erleichterung! + Reise von 1000 Meilen (93,2/2010)

2024 = -x,x
Januar (Flexi) (immer gerechnet vom letzten Eintrag des Vormonats bis zum letzten Eintrag des Monats)
Februar
März
April
Mai
Juni
Juli
August
September
Oktober
November
Dezember


2023 = -1,3
+2,5 Januar (Flexi) (immer gerechnet vom letzten Eintrag des Vormonats bis zum letzten Eintrag des Monats)
-2,8 Februar (Keto+PNP)
-4,6 März (PNP+Keto)
+2,5 April
-0,4 Mai
+1,5 Juni
+1,0 Juli
-3,1 August
+1,7 September
+-0 Oktober
+0,8 November
-0,4 Dezember


2022 = -3,8
-2,0 Januar (immer gerechnet vom letzten Eintrag des Vormonats bis zum letzten Eintrag des Monats)
+4,3 Februar (LC)
-3,9 März (keto)
+0,5 April (Protein)
-3,0 Mai (keto)
+0,8 Juni (keto-flex)
-1,2 Juli (keto-flex)
-3,2 August (hcg-keto)
-2,4 September (hcg-keto)
+0,9 Oktober (Stabi+FlexiKeto)
+0,4 November (Stabi+FlexiKeto)
+1,9 Dezember (Stabi+FlexiKeto)

Hier ist die tägliche Statistik 2023 aktuell:

Fasten'23 -5,5 kg /+0,2

27.04.2023 - 106,0kg - Tag 18 - 0,9
26.04.2023 - 106,9kg - Tag 17 - 0,0
25.04.2023 - 106,9kg - Tag 16 + 0,5
24.04.2023 - 106,6kg - Tag 15 + 0,5
23.04.2023 - 105,6kg - Tag 14 + 0,5
22.04.2023 - 105,1kg - Tag 13 - 0,7
21.04.2023 - 105,8kg - Tag 12 - 1,0
20.04.2023 - 106,8kg - Tag 11 - 0,5
19.04.2023 - 107,3kg - Tag 10 + 0,5
18.04.2023 - 106,8kg - Tag 9 + 0,5
17.04.2023 - 106,3kg - Tag 8 + 0,3
16.04.2023 - 106,0kg - Tag 7 + 1,3
15.04.2023 - 104,7kg - Tag 6 - 0,5
14.04.2023 - 105,2kg - Tag 5 + 1,3
13.04.2023 - 103,9 kg - Tag 4 -0,2
12.04.2023 - 104,1 kg - Tag 3 -0,9
11.04.2023 - 105,0 kg - Tag 2 -0,8
10.04.2023 - 105,8 kg - Tag 1 +0,8 >> Startgewicht für F2
Fastenstart '23/2
09.04.2023 - 105,0 kg - Tag 50 +0,2 >> Flu
08.04.2023 - 104,8 kg - Tag 49 +0,2 >> Flu
07.04.2023 - 104,6 kg - Tag 48 -0,5 >> Flu
06.04.2023 - 105,1 kg - Tag 47 -1,1 >> Flu
05.04.2023 - 106,2 kg - Tag 46 +0,4 >> Flu
04.04.2023 - 105,8 kg - Tag 45 +0,0 >> Flu
03.04.2023 - 105,8 kg - Tag 44 +0,4 >> Flu
02.04.2023 - 105,4 kg - Tag 43 +0,9 >> Flu
01.04.2023 - 104,5 kg - Tag 42 -0,5 >> Flu
31.03.2023 - 105,0 kg - Tag 41 -1,0 >> Flu
30.03.2023 - 106,0 kg - Tag 40 -0,0 >> Flu
29.03.2023 - 106,0 kg - Tag 39 -0,3 >> Flu
28.03.2023 - 106,3 kg - Tag 38 -0,0 >> Flu
23.03.2023 - 106,3 kg - Tag 33 -0,0 >> Flu
22.03.2023 - 106,3 kg - Tag 32 +0,5
21.03.2023 - 105,7 kg - Tag 31 -0,0
20.03.2023 - 105,7 kg - Tag 30 -0,0 Neumond
19.03.2023 - 105,7 kg - Tag 29 -0,5
18.03.2023 - 106,2 kg - Tag 28 -0,5
17.03.2023 - 106,7 kg - Tag 27 -0,5
16.03.2023 - 107,2 kg - Tag 26 -0,0
15.03.2023 - 107,2 kg - Tag 25 +0,5
14.03.2023 - 106,7 kg - Tag 24 +1,5
13.03.2023 - 105,2 kg - Tag 23 +0,5
12.03.2023 - 104,7 kg - Tag 22 -0,0
11.03.2023 - 104,7 kg - Tag 21 -0,6
10.03.2023 - 105,3 kg - Tag 20 -1,4
09.03.2023 - 106,7 kg - Tag 19 -0,7
08.03.2023 - 107,4 kg - Tag 18 -1,3
07.03.2023 - 108,7 kg - Tag 17 +0,4
06.03.2023 - 108,3 kg - Tag 16 -1,0 2.V-Tag
05.03.2023 - 109,3 kg - Tag 15 -0,0 1.V-Tag
Ub99/K63/62/W107/H133/Tr121/H41
04.03.2023 - 109,3 kg - Tag 13 -0
02.03.2023 - 109,3 kg - Tag 12 -0,6
01.03.2023 - 109,9 kg - Tag 11 +0,3
28.02.2023 - 109,6 kg - Tag 10 +0,7
27.02.2023 - 108,9 kg - Tag 9 +2,2
26.02.2023 - 106,7 kg - Tag 8 +1,4
25.02.2023 - 105,3 kg - Tag 7 +0,1
24.02.2023 - 105,2 kg - Tag 6 -0,8
23.02.2023 - 106,0 kg - Tag 5 +0,3
22.02.2023 - 105,7 kg - Tag 4 -0,5
21.02.2023 - 106,2 kg - Tag 3 -3,0
20.02.2023 - 109,2 kg - Tag 2 -0,4 Neumond
19.02.2023 - 109,6 kg - Tag 1 -0,9
18.02.2023 - 110,5 kg - 2.V.Tag
Ub99/K62/62/W109/H134/Tr123/H41
Fastenstart '23
07.01.2023 - 109,0 kg -0,4
01.01.2023 - 109,9 kg
31.12.2022 - 109,7 kg
Ub100 - K61/60 - W111 - H136 - Tr126

Jahresbeginn 2023



#00b300 #00FF00 #FF1493
https://www.farb-tabelle.de/de/farbtabelle.htm

Hier kommen ein paar aufschlussreiche Fotos über den perfekten JoJo der letzten 10 Jahre im fddb.
Davor in 2006 lag ich kurzzeitig bei 85. Aber seit 1992 nicht mehr im "grünen" Bereich. Dem möchte ich mich aber dauerhaft annähern und dabei gesund bleiben und gesünder werden.

Ooooch jo! Hatte ich ja nun wirklich lange Zeit so vor mich hin gedümpelt und einfach kein neues Ziel gefunden? Hatte ich erwähnt? Yep.

Das ist für mich im Leben die frustrierendste Zeit, wenn ich eigentlich mich mal zufrieden zurück lehnen könnte und könnte genießen, dass alles mal einfach gut ist. Aber ich kann nicht, ich fühle mich nicht wohl. Ich will ein Ziel, etwas, was ich erreichen will, etwas, das mich motiviert, etwas, wofür ich kämpfen kann und wofür ich morgens aufstehe. Und dann ist da einfach nix. Saublöd.

Ich hab jetzt seit Jahren rumprobiert und bin nicht wieder in die Gänge gekommen und war nicht glücklich. Hab mir aber auch nicht erlaubt unglücklich zu sein, denn dafür gabs ja keinen Grund. Ätzend. Ich hab einfach keinen für mich wahren Grund gefunden, den Hintern zu heben und einfach anzufangen. Gewicht und Aussehen sind für mich nach wie vor keine wahren Argumente.

Seit ein paar Tagen dreht sich das nun - aber frag mich nicht warum. Kosmische Konstellation? Komische Koinzidenz? Wetter? Egal, es fühlt sich anders an. Es fühlt sich gut an, wirklich gut. Nach Lebensmut und Erwachen der Lebensgeister, nach Power und Vitalität, nach Flow und Ease!

Also, tu einfach, was dir begegnet und sei sicher, du wirst wissen, was du willst, wenn du es siehst.

Hier sind die Werte 2022, da der Beitrag mit den aktuellen Daten sonst zu groß wäre.

......................................................
1. Runde
21.05.2022 - 112,4 kg - Tag 0 Ladetag
22.05.2022 - 111,4 kg - Tag 0 Ladetag
23.05.2022 - 111,6 kg - Tag 1 = STARTGEWICHT > Diätphase
24.05.2022 - 111,6 kg - Tag 2 +-0
25.05.2022 - 109,6 kg - Tag 3 -2,0
26.05.2022 - 109,6 kg - Tag 4 +-0
27.05.2022 - 110,6 kg - Tag 5 +1,0
28.05.2022 - 110,6 kg - Tag 6 +-0
29.05.2022 - 109,3 kg - Tag 7 -1,3 Woche 1 Ergebnis: -2,3 kg
30.05.2022 - 109,6 kg - Tag 8 +0,3
31.05.2022 - 109,4 kg - Tag 9 -0,2
01.06.2022 - 109,4 kg - Tag 10 +-0
02.06.2022 - 109,4 kg - Tag 11 +-0
03.06.2022 - 109,4 kg - Tag 12 +-0
04.06.2022 - 109,8 kg - Tag 13 +0,4
05.06.2022 - 111,1 kg - Tag 14 +1,3 Woche 2 Ergebnis: +1,8 kg = -0,5 zum STG
06.06.2022 - 110,4 kg - Tag 15 -0,7
07.06.2022 - 110,4 kg - Tag 16 +-0
08.06.2022 - 111,0 kg - Tag 17 +0,6
09.06.2022 - 110,0 kg - Tag 18 -1,0
10.06.2022 - 110,0 kg - Tag 19 +-0
11.06.2022 - 108,3 kg - Tag 20 -1,7
12.06.2022 - 108,7 kg - Tag 21 +0,4 Woche 3 Ergebnis: -2,4 kg = -2,9 zum STG
19.06.2022 - 109,7 kg - Tag 7 +1,0 Woche 4 Ergebnis: +1,0 kg = -1,9 zum STG
Resümée: Lipome sind weich und schmerzfrei - voller Erfolg. Setpoint liegt jetzt 3-4kg tiefer!
>>> 2 Tage HC zur Flexibilisierung = böah!-Feeling

2.Runde
02.08.2022 - 110,6 kg - Tag 0 +1,5 Ladetag 1
03.08.2022 - 110,4 kg - Tag 00 -0,2 Ladetag 2
04.08.2022 - 111,7 kg - Tag 1 +1,3 = STARTGEWICHT > Diätphase
05.08.2022 - 111,7 kg - Tag 2 +-0
06.08.2022 - 108,7 kg - Tag 3 -3,0
07.08.2022 - 108,3 kg - Tag 4 -0,4 alter Tickertiefstand 1. Runde Mai
08.08.2022 - 107,9 kg - Tag 5 -0,4
09.08.2022 - 109,1 kg - Tag 6 +1,2
10.08.2022 - 108,4 kg - Tag 7 -0,7
11.08.2022 - 107,7 kg - Tag 8 -0,7 Woche 1 Ergebnis: -4,0 kg = -4,0 zum STG
12.08.2022 - 107,2 kg - Tag 9 -0,5
13.08.2022 - 106,9 kg - Tag 10 -0,3 Vollmond
14.08.2022 - 107,0 kg - Tag 11 +0,1
15.08.2022 - 107,0 kg - Tag 12 +-0
16.08.2022 - 106,7 kg - Tag 13 -0,3
17.08.2022 - 107,1 kg - Tag 14 +0,4
18.08.2022 - 106,6 kg - Tag 15 -0,5 Woche 2 Ergebnis: -1,1 kg = -5,1 zum STG
19.08.2022 - 106,6 kg - Tag 16 +-0
20.08.2022 - 106,2 kg - Tag 17 -0,4
21.08.2022 - 105,5 kg - Tag 18 -0,7
22.08.2022 - 106,1 kg - Tag 19 +0,6
23.08.2022 - 105,6 kg - Tag 20 -0,5
24.08.2022 - 105,8 kg - Tag 21 +0,2
25.08.2022 - 105,4 kg - Tag 22 -0,4 Woche 3 Ergebnis: -1,2 kg = -6,3 zum STG
26.08.2022 - 104,4 kg - Tag 23 -1,0
27.08.2022 - 105,2 kg - Tag 24 +0,8 Neumond
28.08.2022 - 104,6 kg - Tag 25 -0,6
29.08.2022 - 104,6 kg - Tag 26 +-0
30.08.2022 - 105,2 kg - Tag 27 +0,6 Fieber
31.08.2022 - 105,8 kg - Tag 28 +0,6 Fieber
01.09.2022 - 106,8 kg - Tag 29 +1,0 Fieber Woche 4 Ergebnis: +1,4 kg = -4,9 zum STG
02.09.2022 - 104,4 kg - Tag 30 -2,4 Fieber
03.09.2022 - 104,2 kg - Tag 31 -0,2 erh.T.
04.09.2022 - 104,2 kg - Tag 32 +-0,0 l.T.
05.09.2022 - 104,2 kg - Tag 33 +-0,0 l.T.
06.09.2022 - 104,2 kg - Tag 34 +-0,0 l.T.
07.09.2022 - 105,2 kg - Tag 35 +1,0
08.09.2022 - 104,6 kg - Tag 36 -0,6 Woche 5 Ergebnis: -2,2 kg = -7,1 zum STG
09.09.2022 - 105,2 kg - Tag 37 +0,6
10.09.2022 - 105,6 kg - Tag 38 -0,4 Vollmond
11.09.2022 - 105,6 kg - Tag 39 +-0,0
12.09.2022 - 104,4 kg - Tag 40 -1,2
13.09.2022 - 103,6 kg - Tag 41 -0,8
14.09.2022 - 103,6 kg - Tag 42 +-0,0
15.09.2022 - 102,9 kg - Tag 43 -0,7 Woche 6 Ergebnis: -1,7 kg = -8,8 zum STG
16.09.2022 - 104,2 kg - Tag 44 +1,3
17.09.2022 - 103,3 kg - Tag 45 -0,9
18.09.2022 - 103,7 kg - Tag 46 +0,4
19.09.2022 - 103,3 kg - Tag 47 -0,4
20.09.2022 - 103,7 kg - Tag 46 +0,4
21.09.2022 - 104,7 kg - Tag 49 +1,0
22.09.2022 - 104,7 kg - Tag 50 +-0 Woche 7 Ergebnis: +1,8 kg = -7,0 zum STG
23.09.2022 - 104,7 kg - Tag 51 +-0,0
24.09.2022 - 104,4 kg - Tag 52 -0,3
25.09.2022 - 105,7 kg - Tag 53 +1,3
26.09.2022 - 105,9 kg - Tag 54 +0,2 Neumond
27.09.2022 - 105,2 kg - Tag 55 -0,7
28.09.2022 - 105,0 kg - Tag 56 -0,2
29.09.2022 - 104,3 kg - Tag 57 -0,7 Woche 8 Ergebnis: -0,4 kg = -7,4 zum STG
30.09.2022 - 104,4 kg - Tag 1 +0,1 globulifrei
01.10.2022 - 106,5 kg - Tag 2 +2,1 globulifrei
02.10.2022 - 106,8 kg - Tag 3 +0,3
03.10.2022 - 106,8 kg - Tag 4 +-0
04.10.2022 - 106,8 kg - Tag 5 +-0
05.10.2022 - 106,1 kg - Tag 6 -0,7
06.10.2022 - 105,4 kg - Tag 7 -0,7 Woche 1 Ergebnis: +1,1 kg = -6,3 zum STG
09.10.2022 - 107,6 kg - Tag 10 +2,2 Vollmond
10.10.2022 - 106,8 kg - Tag 11 -0,8
12.10.2022 - 105,3 kg - Tag 13 -1,5
13.10.2022 - 105,7 kg - Tag 14 +0,4 Woche 2 Ergebnis: +0,3 kg = -6,0 zum STG
Resümée: Lipome sind weich und schmerzfrei - voller Erfolg. Setpoint liegt jetzt 3-4kg tiefer! Grippe ist gut überstanden, halbe Dosierung novothyral konnte erhalten werden.

Keto 1-2 IF
22.06.2022 - 111,1 kg - Tag 1 SG
23.06.2022 - 110,7 kg - Tag 3 -0,4
24.06.2022 - 111,1 kg - Tag 3 +0,4
25.02.2020 - 110,3 kg - Tag 4 -0,8
26.06.2022 - 111,3 kg - Tag 5 +1,0 Woche 1 Ergebnis: +0,2 kg
27.06.2022 - 110,8 kg - Tag 6 -0,5
28.06.2022 - 110,3 kg - Tag 7 -0,5
29.06.2022 - 109,3 kg - Tag 8 -1,0
30.06.2022 - 110,2 kg - Tag 9 +0,9
01.07.2022 - 110,2 kg - Tag 10 +-0
03.07.2022 - 109,8 kg - Tag 12 -0,4 Woche 2 Ergebnis: -1,3 kg
10.07.2022 - 110,0 kg - Tag 19 +-0 Woche 3 Ergebnis: +0,2 kg
11.07.2022 - 109,7 kg - Tag 20 -0,3
12.07.2022 - 109,3 kg - Tag 21 -0,4

Zeiten-Change April 2023

Change-Management ab July 23​

1. Pfundsgemüse/Tag erreicht oder wieviel? >Sellerie als Saft bereits abgezogen!
2. Sellerie als/im Saft/Smoothie oder Gemüse?
3. IF 16/8 erreicht oder wieviel?
4. Essfenster zwischen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang tagsüber besser Richtung morgens verschieben
5. pH-Wert-Messung Durchschnitt vom Vortag / HS-Messung Blut
6. Baseneinnahme? CherryPlus oder Sauerkirschen?
7. Wieviel Purine im Essen? Zw<400-600
8. Protein unter 90 Gramm?
9. Mehr als 20 Gramm Ballaststoffe?
10. Weniger als 50g Carbs? SlowCarbs? RS?
11. Skaldeman wie hoch? Protein+KH>>>Fett ist kleiner 1-0,5
12. Bewegung wieviel?
13. Übung 1-4 gemacht? Kurzversion?
14. Übung 5 Meditation 1h? heart coherence
15. Focus-Schreiben? Wie lange? Alternative? Hören

Dokumentiert ab hier: Flexi-Ketose bei Gicht

Change-Tabelle für August 23 - ab HIER = -3,1 kg

Zielwerte waren zu herausfordernd gewählt für die Hitze.

Es zeigt sich, dass FoodHS keinen wesentlichen Einfluss hat auf pH-Wert, aber die Auswahl und die Ketone auf das Befinden bzw. Schmerz in Gefäßen und Gelenken. Ob das nun Ablöse- oder Kristallisationsschmerzen sind, ist nicht herauszufinden. Prickeln ist wohl eher ein Auflösefaktor so als Säure-Basen-Reaktion im Gewebe.

Völlig unerwartet ergibt sich: KH<50 scheint nur dann effektiv wenn Skaldeman <0,8.

Zielwerte-Makros: weniger als < 20g F - 50g KH - 100g P - 30g Bllst = < 801kcal Skaldeman <0,3
Einschränkung: Kühlschrank-Inhalt wird nicht weggeworfen!

Der neue vorläufige Plan ab September: +1,7 kg

"iFast - Fasten mit Gicht"​

1. Baseneinnahme weiterhin mit Uralyt U und/oder Tri.Balance und/oder Bullrich Pur nach Bedarf/Messung pH-Wert.
2. Zweimal täglich Montmorency-Sauerkirsch in Wasser - 30-60ml oder 4 Kpsl. (senkt <15-36%)
3. Zwei- bis dreimal täglich Keto-Limo mit Apfelessig, Vitamin C und Natron+Salz (>3 Gramm - senkt <45%)
4. Zweimal täglich vorgequollene Ballaststoffe.
5. FernInfrarot nach Möglichkeit auch täglich oder alternierend.
6. Langzeitbasenbäder nach Möglichkeit zweimal wöchentlich mindestens 3 Stunden.
7. Möglichst täglich eine Variante von Nierentee.
8. Strophantus-Tropfen / Thuja-Komplex-Tropfen Marke Eigenbau.
9. Weiterhin Allo und Siofor.
10. Extra-Bewegung nur in Essfenstern nicht im Fasten wg Laktatbildung.
11. Gemessen wird nach Fastenfenstern in mg/dl
12. Atemtechnik oder alternativ Sauerstoffzufuhr.
13. Am Morgen Neem+Kurkuma kauen, evtl. mit Honig geknetet als Prana-Stärker
14. Ein-dreimal täglich Neemtee mit Honig.

- Start-Woche 18/6-12/12 - frühes Essfenster ketogen - kalkuliert wird ohne Bllst und ohne Montmorency
- folgend solange die Werte passen: Alternierendes Fasten ein über den anderen Tag - Essfenster früh und ketogen purinarm<200 evtl. je nach HS-Wert kein IF - evtl. KetoPro statt Fasten.
- folgend: 18/6-12/12 - frühes Essfenster ketogen - kalkuliert wird ohne Bllst und ohne Montmorency.
- folgend solange die Werte passen: Alternierendes Fasten ein über den anderen Tag - Essfenster früh ketogen purinarm<200 evtl. je nach HS-Wert kein IF - evtl. KetoPro statt Fasten.
- folgend: 18/6-12/12 - frühes Essfenster ketogen - kalkuliert wird ohne Bllst und ohne Montmorency.

weitergehend in Abhängigkeit zu den Werten 5/2 usw. im Wechsel...

Fasten(24h): Harnsäurespiegel steigt im Blut ca. 0,5 – 2,1mg/dl. Bei Gichtpatienten steigt HS um ca. 1,1 mg/dl.
Fasten(48h): Harnsäurewert steigt um 1,9 – 3,5 mg/dl.

Zum Vergrößern anklicken....

Bild: nach 3 Tagen ist die Wende fast erreicht!>>>
Hier geht's zum AHA-Moment bei Gicht.

"Purinarme Ernährung kann 5-10% Reduzierung des HS-Wertes bringen." "Zielwert der medikamentösen Einstellung liegt <5mg/dl bei genetischer Disposition." Prof. Ursula Gresser, Gichtzentrum München

Zielwerte-Makros < 20-100g F - 35-60g KH - 90-130g P - 30g Bllst - Skaldeman <1,3 / HS-ZW 100-500mg (phasenweise)

Änderung: ~100g F - 25-80g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,5-1 / HS-ZW <600mg

Montmorency/ Nie.tee/Haf.tee/Bren.tee/Zinnkraut Essfenster/Krafttr./ Atem/Niem- oder Schwedenbittertee+Honig/Neem+Kurkuma/Triphala

Der neue vorläufige Plan ab Oktober mit neuer App Purin!Pro

"iFast - Fasten mit Gicht"​

Cave: Knochenmark+suppe, Erdnusscreme, Dinkel+Roggen führen zu HS+ siehe September

1. Baseneinnahme weiterhin mit Uralyt U und/oder Tri.Balance und/oder Bullrich Pur nach Bedarf/Messung pH-Wert.
2. Zweimal täglich Montmorency-Sauerkirsch in Wasser - 30-60ml oder 4 Kpsl. (senkt <15-36%)
3. Zwei- bis dreimal täglich Keto-Limo mit Apfelessig, Vitamin C und Natron+Salz (>3 Gramm - senkt <45%)
4. 1-2x täglich vorgequollene Ballaststoffe.
5. FernInfrarot nach Möglichkeit auch täglich oder alternierend.
6. Langzeitbasenbäder nach Möglichkeit zweimal wöchentlich mindestens 3 Stunden.
7. Möglichst täglich eine Variante von Nierentee.
8. Strophantus-Tropfen / Thuja-Komplex-Tropfen Marke Eigenbau.
9. Weiterhin Allo und Siofor + Sitagliptin
10. Extra-Bewegung nur in Essfenstern nicht im Fasten wg Laktatbildung.
11. Gemessen wird nach Fastenfenstern oder Schmerzen in mg/dl
12. Atemtechnik oder alternativ Sauerstoffzufuhr.
13. Am Morgen Ojas Neem+Kurkuma kauen, evtl. mit Ghee/Honig geknetet als Prana-Stärker
14. Ein-dreimal täglich Neemtee mit/ohne Honig.

- Start-Woche 18/6-12/12 - frühes Essfenster ketogen - kalkuliert wird ohne Bllst und ohne Montmorency
- folgend solange die Werte passen: Alternierendes Fasten ein über den anderen Tag - Essfenster früh und purinarm<200 evtl. je nach HS-Wert kein IF - evtl. KetoPro statt Fasten.

Bild: nach 3 Tagen ist die Wende fast erreicht!>>>
Hier geht's zum AHA-Moment bei Gicht.

"Purinarme Ernährung kann 5-10% Reduzierung des HS-Wertes bringen." "Zielwert der medikamentösen Einstellung liegt <5mg/dl bei genetischer Disposition." Prof. Ursula Gresser, Gichtzentrum München

Zielwerte-Makros ~100g F - 15-50g KH - ~100g P - >0g Bllst - Skaldeman 0,2-0,8 / HS-ZW <500mg

Prüfe Resultat 8/23: KH<50 + Skaldeman<0,8 ~ P<100 senkt NBZ + kg

pH taggenau Montmorency Vinegar Gemüse Nie.tee/Haf.tee/Bren.tee/Zinnkraut Essfenster/Krafttr./ Atem/Niem- oder Schwedenbittertee+Honig/Neem+Kurkuma/Triphala
*Nachtpillen vergessen Met+Sitagl