Während der Abnahme wie oft die Kalorien anpassen

Dieses Thema im Forum "Bin neu hier und habe schon Fragen" wurde erstellt von Susal, 21. Februar 2019.

  1. Susal

    Susal Neuling

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    Hallo zusammen,
    wie oft, bzw nach welchen Abnahmeerfolgen, sollte man den Kalorienbedarf laut eurer Berechnungsformel: 7x KG + 700 = ... mal Faktor
    anpassen?
    Alle 5Kg oder 1x im Monat??
    Wie macht ihr das?
    Vielen Dank für die Hilfe, die SF hatte leider nix ergeben.

    VG Susal
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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  3. Chris05

    Chris05 Stamm Mitglied

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    Ich passe es dann an wenn ich nicht mehr abnehme.
     
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  4. Liliane

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    Hallo Susal,
    da die Ernährungsform nicht starr ist, vernachlässige ich das Anpassen in FDDB meist. Die Gesamtkalorien sind ja nicht das Entscheidende, sondern das Verhältnis Fett/EW/KH. Wenn ich mich mal wieder intensiver mit der Theorie befasse, dann gucke ich auch nach den Werten in der App und ändere sie, oder auch nicht.

    LG
    Liliane
     
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  5. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    Ich habe mir das zusätzlich in eine Tabelle eingebaut und da wird dann zum aktuellen Gewicht der Kalorienbedarf entsprechend ausgegeben.
    Ist aber im Grunde auch egal, da ich nicht auf die Einhaltung eines Defizits achte. Auch wenn ich mal ein paar hundert kcal. über dem Bedarf liege, wirkt sich das praktisch nicht aus
     
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  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Mayestic

    Mayestic Stamm Mitglied

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    McDonalds, Haribo und Alkohol.

    Rechnen wir doch mal

    (7 x 80) + 700 x 1,7 = 2142 davon 80% = 1713
    (7 x 75) + 700 x 1,7 = 2082 davon 80% = 1666
    (7 x 70) + 700 x 1,7 = 2023 davon 80% = 1618

    gibt sich also alles nicht viel. Bei 10 KG Abnahme 100 Kcal weniger :) also 11g Fett :)
     
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  8. Susal

    Susal Neuling

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    LCHiFi Low Carb High Fibre
    Guten Abend,

    @ all
    Vielen Dank für eure Informationen!
    Dann kann ich ja total entspannt bleiben :)

    Ich werde, wie von euch vorgeschlagen, eben einfach mein Hauptaugenmerk nur auf Verhältnis EW/FETT
    achten - KH sind eh kein Thema.

    Dankeschön!
    Schönen Abend noch und viele Grüsse
    Susal
     
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