Werde auch umsteigen

Habe mit Atkins jetzt sehr erfolgreich abgenommen, innerhalb von 5Monaten 11kg (jetzt am Wochenende habe ich wieder 2kg zugenommen, weil ich geburtstag hatte aber nach meinem Geburtstag wollte ich auf Logi umsteigen, habe mir auch ein Buch dazu ausgeliehen, ist ganz gut, dass man bei Logi mehr Obst und Gemüse essen kann und auch soll, das hat mir bei Atkins so ein bisschen gefehlt... war heute auch direkt für meinen Start einkaufen habe sowas wie vollkornbrot und so erstmal ganz weggelassen,dafür aber viel Obst und Gemüse gekauft

da wir erst nachmittags einkaufen waren, habe ich heute morgen nur ein bisschen quark gegessen, heute mittag nichts und jetzt gerade sind wir am grillen...
denke mal für heute war das essen ganz okay, oder?

haben heute gekauft:
Erdbeeren, Aprikosen, Weintraube, Kiwis, Himbeeren (gefroren)
Tomaten, Salat, Zuccini, Gurke, Paprika, Lauch
Buttermilch (Milram Vitality mit Erdbeer Banane Geschmack für Diabetiker geeignet, hat nur 4, irgendwas KH pro 100g), Joghurt (fettarm) Magerquark, Exquisa light,Eier, Käse,
Hähnchenbrustfilet, Filegro von Iglo (Fisch mit Kräutersoße), Zanderfilet, Gyros, Schinken, Hähnchenwurst
Haselnüsse, Haferflocken
mehr fällt mir im moment nicht ein, aber ist das so in Ordnung? das dürfte erstmal für die nächsten Tage reichen, werde mein Tagebuch auch wieder aktualisieren, und auch die Diätart ändern... will jetzt mit Logi noch ein kleines bisschen abnehmen und dann nur noch mein Gewicht halten.

Wie viel KH's am Tag darf ich denn ungefähr essen? bei Atkins habe ich immer versucht mich irgendwie an die 20g Grenze pro Tag zu halten...

wie sieht es denn bei Logi mit Cola light aus? habe sie bis jetzt bei Atkins immer getrunken, geschadet hat es nie...

liebe Grüße
Steffi

:huhu: Steffi!!!

Tut mir ja wahnsinnig leid, dass dein Beitrag so lange unbeachtet blieb, ich hoffe du bist trotzdem noch dabei!!!???

Deine Pläne hören sich gut und vernünftig und en facto umsetzbar an. Dein Einkauf war soweit auch okay (wird inzwischen alle sein )

Mit den KH ist bei Logi sone Sache, da es keine genauen Vorgaben gibt. Wichtig ist, dass du Stufe 4 der Logi Pyramide möglichst ganz meidest und wenn dann nur ganz selten und wenig aus dieser Spate isst!!!
Mit Stufe 3 verhält es sich ähnlich. Diese Sachen kannst du zwar schon hin und wieder einbauen, aber eben auch nur in geringen Maßen und nicht in Massen!
Allgemein gesagt ist es jedoch so, dass man selbst mit 100g KH/Tag noch abnehmen kann - es müssen nur die richtigen sein!

An Obst und Gemüse (Stufe 1) kannst du dich im Grunde satt essen. Hierbei wäre zu beachten, dass du stets mehr Gemüse als Obst isst.
In der Praxis bedeutet das i.d.R. mind. 3Portionen Gemüse und max. 2Portionen Obst.(1Port. frisch - ca. 125g) Und dann mit Eiweiß (Stufe2) kombinieren!!!
Also z.B. Joghurt od. Quark mit Früchten, Fleisch mit Gemüse usw.
Und die Fette und Öle nicht vergessen - die gehören ja zu Stufe eins!
So, du siehst, viel Platz bleibt da i.d.R. nicht mehr für Stufe 3

Meines Erachtens brauchst du dir wegen der Cola light keine Gedanken machen, aber möglichst bitte auch Wasser od. Tee trinken.

Ich hoffe, du hattest einen guten Umstieg und wünsche dir viel Erfolg und Lebensfreude/-Qualität!!!

Wie siehts aus, bleibst bei Logi??? Weintrauben sind übrigens nicht so empfehlenswert, enthalten sehr viel Zucker. Am besten sind Beeren!