Wollt mich auch vorstellen

Ich habe durch Zufall hierher gefunden. Ich habe bei vielen Sachen nicht gerade das größte Durchhaltevermögen. Leider auch beim Abnehmen. Daher war ich auf der Suche nach Unterstützung.
Ich habe in 1 1/2 Jahren 15kg zugenommen, da ich Verletzungsbedingt keinen Sport machen konnte und da ich öfters an Leichtathletikwettkämpfen (Kurz-/Langstrecke) teilnehme, möchte ich wieder abnehmen um ungefähr wieder an die Leistungen von früher ranzukommen.

Herzlich willkommen bei uns im Forum.

Hast du dich bereits für eine bestimmte Art der Ernährungsumstellung entschieden?

Ich achte darauf, dass ich nicht zu viel Kalorien zu mir nehme und auch die Bewegung nicht zu kurz kommen lass. Und den ganzen Süßkram werde ich auch weglassen.
Ansonsten habe ich noch nichts gefunden, was zu mir passt, aber vielleicht finde ich hier ja etwas besseres.

Hallo Soulles

auch von mir ein herzliches Willkommen.

Mal jetzt rein nur auf Deine Daten gugge
Das sieht relativ normalgewichtig aus.
Dein Momentaner BMI ist 21 und
Dein Idealgewicht 60 kg

LowCarb Ernährung ist in meinen Augen die gesündeste Ernährungsform
der Welt und ich kann sie nur jedem ans Herz legen.

Wenn Du sagst Du achtest auf Deine Kalorien, wieviel isst
Du so im Schnitt?
Das schöne bei LowCarb ist, daß man essen kann bis man satt ist
(ich spreche hier für Atkins)
Viel Fleisch und Gemüse und man muß den Körper keiner Hungersnot
aussetzen.

Allerdings pendelt der Körper sich auf sein Wohlfühlgewicht ein und
nicht auf ein Gewicht das wir gerne hätten.

Mir erscheint dein Ziel etwas wenig und wenn Du das
im Avatar bist dann finde ich Dich eigentlich sehr schlank.

Ich weiss die Angaben des BMIs sind ein Verallgemeinerung
und es gibt auch Menschen wo es nicht wirklich passt.
Dies soll keine Vorhaltung sein, nur Sorge.

Ich wünsche Dir viel Spaß im Forum
ließ Dich zu den Einzelnen Ernährungsformen ein und Du
findest bestimmt etwas was zu Dir passt.
Nur bitte nicht Hungern, sowas führt immer nur zum JoJo-Effekt
siehe [DLMURL="https://www.ketoforum.de/249109-post1.html"]eine kleine Diätgeschichte
[/DLMURL]
LG
Kris

Hallo Soulless,

schau dich ruhig mal hier im Forum um, für dich könnte Logi interessant sein.

Stephan

@Kris: Das auf dem Avatar bin ich nicht. Die Person hat nur etwas Ähnlichkeit mit mir, daher hab ich mich für diesen entschieden.
Ich esse am Tag viel Obst und Gemüse, aber auch Suppen und Brot. Da ich Vegetarierin bin esse ich kein Fleisch.
Hungern kommt für mich nicht in Frage. Kann ich Kreislaufbedingt nicht und das wäre dann beim Sport machen nicht von Vorteil.

Na da bin ich aber froh,das sieht mir etwas zuu dünn aus


Mit Deinem Kalorienverbrauch bin ich dennoch nicht einverstanden
(Du kannst natürlich tun und lassen was Du möchtest)

aber falls Du die Diätgeschichte gelesen hast
wird Dich das vielleicht interessieren.

Dein Grundumsatz bei Deinem Momentanen Gewicht liegt bei ca.
1135 kcal

Formel für Frauen
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)

(7 X kg) + 700 = Grundumsatz X Faktor = GesamtumsatzFaktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)

Zum Vergrößern anklicken....

wenn mal jetzt mal davon ausgeht, daß Du Sport regelmäßig betreibst und den Faktor 1,7 zugrunde lege
hast Du einen Verbrauch von 1930 kcal

Meinst Du nicht, daß 1000 kcal etwas wenig sind?

Dein Stoffwechsel schaltet nach 4 Tagen auf Sparflamme
dem wirkst Du zwar mit Sport entgegen, aber auf Dauer
treibst Du arges Notleiden mit Deinem Körper.
Das solltest Du irgendwann mal die Beherrschung verlieren,
und sowas ist vorprogrammiert wenn man hungert - der
Jojo-Effekt sich unweigerlich wieder einstellen wird.

Empfehlenswerter wäre es die kcal zu rotieren, ruhig auch mal
einen Tag einlegen an dem Du bis an Deine Verbrauch gehst
oder sogar drüber.

Durch die LowCarb Ernährung, wirst Du nicht viel zunehmen, bzw.
das wird dann auch wieder schneller weg sein, aber Du dürftest
Dich im großen und ganzen besser fühlen.

mmh :kratz: ja als Vegetarier käme Atkins nicht wirklich in Frage
außer Du isst Fisch.

Ich denke auch, daß Logi da besser zu Dir passen wird.
Deine kcal kannst Du auch leicht dadurch erhöhen, indem
du einfach hochwertige Öle dem Essen untermischst.
so brauchst Du von der Menge nicht mehr.

Nüsse wie Macademias sind da auch sehr hilfreich.

Ich habe meine 20 kg abgenommen ohne zu Hungern
oder sonst irgendwie das Gefühl gehabt zu haben
eine Diät zu machen. Ich mache keinen Sport
und esse auch oft mal über meinen Kalorienbedarf, aber
das stört meine Abnahme nicht wirklich.

Viel Erfolg
LG
Kris

Danke für die Ratschläge. Werd mir die auf jeden Fall merken.