Wuchtbrumme auf Abwegen ( mal wieder )

31.05.23 - 151,5 KG

08:30 - 200g Grünkohl, 50g Heidelbeeren, 30g Chiasamen (aufgequollen in Wasser 250g), 200g Wasser, 100g Kefir, 25 ml Zitronensaft als Eiswürfel.

16:00 - 270g SF + 40g KB
19:00 - 160g SF + 25g KB
23:00 - 170g SF + 30g KB

Mayestic schrieb:

Die letzten Tage habe ich nachts auch nicht mehr geschnarcht, dann aber heute bzw gestern also Dienstag wieder vom feinsten.

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Interessant. Woher weißt du das?

SonjaLena schrieb:

Interessant. Woher weißt du das?

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Mein Mann merkt das auch selbst, weil er davon wach wird und es dabei registriert.
Bei ihm hatte das Schnarchen komplett nachgelassen, als er sich längerfristig ketogen ernährt hatte.
Das nur mal so am Rand erwähnt.

Ich schlafe im Augenblick auch eher bescheiden, mit vielen Unterbrechungen und schrägen Träumen. Daraus schließe ich, dass mein Gehirn noch nicht wieder so richtig mit den Ketonen klar kommt. Die Enzyme für einen ketogenen Gehirnstoffwechsel sind vermutlich noch nicht ausreichend gebildet. Und in der Nacht bekommt das Hirn dann echt Probleme mit der Versorgung.
Zum Glück signalisiert es mir keinen Hunger. Morgens hat es sich dann eingegroovt und ich kann dafür umso länger warten mit dem Essen. Was sich dann nach hinten raus, ungünstig entwickelt, weil ich dann meist mit dem Abendessen so spät dran bin.^^

@Mayestic Also ist ein, durch dein Gehirn, bewusst beigeführtes Frühstück möglicherweise auch eine gute Sache, denke ich mir gerade. Vielleicht kannst du dann auf den Tag gesehen, früher mit dem Essen abschließen und so dann deine Nachtfastenphase möglichst lang halten. Das käme einem natürlichen Rhythmus bestimmt auch entgegen.

Sorah schrieb:

Morgens hat es sich dann eingegroovt und ich kann dafür umso länger warten mit dem Essen. Was sich dann nach hinten raus, ungünstig entwickelt, weil ich dann meist mit dem Abendessen so spät dran bin.^^

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Naja, mein altbekanntes Thema ja auch. Wenn ich jetzt Gal nehme schlaf ich gut, bekloppte Träume hab ich aber auch. Muss morgen meinen Doc fragen, ob er wirklich nach Hawaii will zum Wandern. ^^
Kann aber auch daran liegen, dass sich nachts Säuren im Körper ansammeln und deshalb morgens Kopfschmerz und Essbedürfnis besteht um das abzupuffern. Ich habe ja meine Gier nach Selleriesaft deshalb im Verdacht. Und wenn ich Mircos Verbrauch an Grünkohl+Heidelbeeren+Kefir sehe... das käme hin.

SonjaLena schrieb:

Interessant. Woher weißt du das?

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Hab ne App aufm Handy die lauscht nachts und zeichnet auf.

Tja und um 09:32 bin ich dann wieder eingepennt und hab bis 14:27 geschlafen. Müde bin ich aber immer noch.
Eigentlich hatte ich mir nen Wecker gestellt für 12:15 aber den hab ich wohl überhört oder deaktiviert und bin direkt wieder eingepennt.

Ansonsten nein, ich werde von meinem Geschnarche nicht wach. Das einzige was meinen Schlaf stören kann beim schnarchen, ist die arme Sau die neben mit schläft und mir ihren Ellenbogen in die Rippen rammt wenn sie die Schnauze voll hat.

Mayestic schrieb:

Hab ne App aufm Handy die lauscht nachts und zeichnet auf.

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Du kannst dich dann tagsüber selber schnarchen hören?
Kannst du dich dann selber in den Schlaf schnarchen? WoW!

SonjaLena schrieb:

Du kannst dich dann tagsüber selber schnarchen hören?
Kannst du dich dann selber in den Schlaf schnarchen? WoW!

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Nennt sich in meinem Fall Schlaftracker oder vorher SnoreLab.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.snorelab.app&hl=de&gl=UShttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.sleepmonitor.aio&hl=de&gl=US

Sorah schrieb:

@Mayestic Also ist ein, durch dein Gehirn, bewusst beigeführtes Frühstück möglicherweise auch eine gute Sache, denke ich mir gerade. Vielleicht kannst du dann auf den Tag gesehen, früher mit dem Essen abschließen und so dann deine Nachtfastenphase möglichst lang halten. Das käme einem natürlichen Rhythmus bestimmt auch entgegen.

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Ne eigentlich nicht. Im Moment ist es eher so das ich morgens meinen Smoothie drinke. Danach ins Koma falle und dann 14/15 Uhr wieder wach werde und fange dann bis 21/22 Uhr an zu essen. Wobei nach jeder Mahlzeit die Gefahr besteht gleich noch mal ein Nickerchen zu machen. Also ich habe jetzt grade 6 Stunden am Stück wie ein Toter geschlafen, fühle mich aber wie gerädert. Entspannung war das keine, ich könnte mich direkt wieder hinlegen was ich wohl auch tun werde. Ich kann mich grade kaum wach halten. Ich esse jetzt was und leg mich wieder hin. Wäre ich berufstätig wär ich grade am Arsch oder aber ich bin am Arsch weil ich nicht berufstätig bin. Wer weiß.

Macht der das auch offline? Ich habe nachts den W-Lan aus und schlafe abgeschirmt. Mir geht das W-Lan-Pfeifen nämlich auf den Keks, Sack hab ich ja nich.

Mayestic schrieb:

Wäre ich berufstätig wär ich grade am Arsch oder aber ich bin am Arsch weil ich nicht berufstätig bin. Wer weiß.

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Ach was! Am Arsch die Waldfee...

SonjaLena schrieb:

Macht der das auch offline? Ich habe nachts den W-Lan aus und schlafe abgeschirmt. Mir geht das W-Lan-Pfeifen nämlich auf den Keks, Sack hab ich ja nich.

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Ja macht er. Er zeichnet ja nur auf. Meine ansonsten verblödete Fitbit zeichnet meinen Schlaf ja auch noch auf.

SonjaLena schrieb:

Macht der das auch offline? Ich habe nachts den W-Lan aus und schlafe abgeschirmt. Mir geht das W-Lan-Pfeifen nämlich auf den Keks, Sack hab ich ja nich.

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Meine Ohren sind scheinbar taub. Ich höre kein W-Lan-pfeifen mehr. Aber der Router steht auch nicht im Schlafzimmer.

Du hast keinen Sack ? Herje welche Creme benutzt du für die Augen ? Wenn du damit viral gehst hast du ausgesorgt *lacht*

Mayestic schrieb:

Ne eigentlich nicht. Im Moment ist es eher so das ich morgens meinen Smoothie drinke. Danach ins Koma falle und dann 14/15 Uhr wieder wach werde und fange dann bis 21/22 Uhr an zu essen. Wobei nach jeder Mahlzeit die Gefahr besteht gleich noch mal ein Nickerchen zu machen. Also ich habe jetzt grade 6 Stunden am Stück wie ein Toter geschlafen, fühle mich aber wie gerädert. Entspannung war das keine, ich könnte mich direkt wieder hinlegen was ich wohl auch tun werde. Ich kann mich grade kaum wach halten. Ich esse jetzt was und leg mich wieder hin. Wäre ich berufstätig wär ich grade am Arsch oder aber ich bin am Arsch weil ich nicht berufstätig bin. Wer weiß.

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Meine Vermutung ist, dass dir Mineralien fehlen, wenn ich sehe, wie du zuletzt überwiegend gegessen hast. Da finde ich schon gut, dass du jetzt auch Smoothies machst.

Welche Mineralien sollen das sein ?

Ich trinke halt noch mein stilles Wasser das hat aber nicht so viele Mineralien wie Wasser mit Kohlensäure.
Ansonsten hab ich noch mein D3, K2, Mg, Zn
Bei Salz bin ich mir nicht sicher. Kann sein das ich davon zu wenig haben könnte.
Ja wobei ich weiß nicht. In der Gewürzmischung vom Fleisch sind ja auch 72% Salz und 15% Zucker.
Gewürze ? Fehlanzeige Die sollten das Salzmischung nennen.

Aber es ist modern dem Baby immer den Namen der Zutat zu geben von der am wenigsten drin ist.
Erinnert mich an die Brokkolibällchen die ich die Nacht gefunden habe. Scheiß Clickbait da.
Zutaten 300g Brokkoli, 600g Kartoffeln. Ja ne, is klar. Kartoffelbällchen also

17:00 - Ansonsten werde ich schon wieder müde und fange an zu gähnen.
Grade gegessen und schon werd ich wieder zu Prinz Valium von und zu Schnarch.

Mayestic schrieb:

Welche Mineralien sollen das sein ?

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Spontan würde ich auf Kalium tippen.

Salz wird bei Cronometer pauschal empfohlen, mindestens 4 g tgl. bei ketogener Empfehlung. Bei Bratwurst ist aber auch davon bestimmt reichlich vorhanden.

In der Anlage siehst du, welche Werte den Keto-Score ausmachen.
Die Werte sind allerdings auf mich, als Frau, bezogen und dürften bei dir vermutlich höher ausfallen.

Ergänzung zu oben:

Kalzium ist allerdings auch gut möglich.
Wahrscheinlich sogar Kalium und Kalzium, denn beide wirken säure neutralisierend und puffern im Körper.

Bei zusätzlicher Vitamin-D Einnahme muss man auch den Kalzium Input auf dem Schirm haben. Was sich jedoch auf die Ausspülung aus den Knochen bezieht, wenn es mit der Nahrung nicht ausreichend aufgenommen wird.
Kalzium-Magnesium und Kalzium-Oxalsäure sind auch Faktoren, die eine Ausgewogenheit haben sollten.

Nun gut Kalium ist im Mineralwasser wenig drin.

5mg auf 1 L

Kalzium

125mg auf 1 L

100g Kefir haben aber 100 mg Kalium wenn ich das richtig sehe
und 120 mg Kalzium

Es scheint auch Kalium in der Schokolade zu stecken.

100g 90% Schoki sollen wohl 2g Kalium enthalten aber ich nasche da meistens nur 20-30g am Tag.
Wären dann aber auch 400-600 mg wenn ich das richtig lese

Naja keine Ahnung.


Ansonsten ich hab zwar nicht geschlafen aber geruht. War jetzt 1,5 Stunden im Bett und kaum sitz ich am PC werd ich wieder müde *lacht*
Zu müde zum sitzen aber nicht müde genug fürs liegen.

Mayestic schrieb:

Zu müde zum sitzen aber nicht müde genug fürs liegen.

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Da habe ich noch eine Idee.
Kennst du deinen momentanen Blutdruck oder Puls?
Wenn der sehr niedrig ist, kann es auch sein, dass du dich so schläfrig fühlst.

Mayestic schrieb:

Du hast keinen Sack ? Herje welche Creme benutzt du für die Augen ? Wenn du damit viral gehst hast du ausgesorgt *lacht*

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Wird wohl nix - keine Creme und trotzdem kein Sack, nicht rechts, nicht links - nur alle 14 Tage den gelben Sack der Müllabfuhr.

Sorah schrieb:

Da habe ich noch eine Idee.
Kennst du deinen momentanen Blutdruck oder Puls?
Wenn der sehr niedrig ist, kann es auch sein, dass du dich so schläfrig fühlst.

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Hmm ne aber das pack ich auf die Liste. Also Puls weiß ich wegen der Uhr aber wie FitBit ist nicht grade die genauste.
Ich glaube ich bestell mal sone Blutdruckmanschette.