Zeit für Sport

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coonie

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18. Aug. 2007
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Hallo zusammen,
mich würde mal interessieren, wie andere das geregelt bekommen, Zeit für regelmässigen Sport zu finden.
Ich bin etwas ratlos...
mein Tagesablauf lässt das irgendwie nicht zu :(
ich stehe um 6:15 morgens auf...schnell ins Bad, Katzen füttern,30 Minuten Fahrt zur Arbeit.
7:30 bis 16:30 im Büro sitzen, 30 Min Fahrt zurück.
Einkaufen, essen machen, mal staubsaugen oder Wäsche waschen, da ist es meist 19 Uhr oder später, bis ich fertig bin.
Bisschen mit den Katzen beschäftigen, bisschen Internet, und schwupps ist es 23 Uhr, und ich muss zu Bett...
Ich schaffe es ja unter der Woche nicht mal, mich mit Freunden zu treffen o.ä., weil ich nach 10 - 11 Stunden ausser Haus auch ziemlich geschafft bin !
Freitags kommt dann mein Freund nach Hause ( Fernfahrer ) und dann ballt sich das soziale Leben ( Freunde treffen, Kino, wasweissich )

Im Dunkeln abends noch allein walken oder so, ist auch schlecht, weil ich in einer ziemlich finsteren Gegend von Hamburg wohne, und dann Schiss hab...
Bin für jede Anregung dankbar :)
 
Hallo Anne,

Zeit für Sport habe ich auch nicht. Wo es so früh dunkel ist, hätte ich auch Angst draußen rumzulaufen. Aus diesem Grunde habe ich mir einen Crosstrainer zugelegt. Der steht sehr günstig in Fernsehnähe und wird auch ziemlich gequält von mir. Vorher hatte ich ein Fahrrad, darauf hatte ich aber Knieprobleme (waren allerdings auch noch ein paar mehr Kilo drauf ;) )

Einen Crosstrainer kann ich Dir nur empfehlen, jeden Abend 1/2 Std. - manchmal auch 2 x mit Pause :lol: bringt schon einiges.

Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg !

Liebe Grüße aus Köln :winke:
Brigitte
 
Also ich persönlich treibe ebenfalls keinerlei Sport, ganz einfach, weil ich zu faul dazu bin :)
Bei Deinem prall gefüllten Tageskalender geht es halt wahrscheinlich einfach nicht.
Es sei denn, Du kannst Monitor und Tastatur auf ein Trimmrad montieren, so kannst Du Dich während Deiner Internetsitzung sportlich betätigen ;-). Aber nach einem Arbeitstag und Haushalt ect. hab`ich dazu auch keine Lust mehr.
 
Nimm Dir die Zeit, die Du brauchst!

Hallo coonie, das ist echt ein Problem.
Meine Arbeitszeiten sind so wie Deine, bin auch um fünf zu Hause. Ich spiel 2x die Woche Volleyball (montags um 7, freitags halb 9), da muss man, kaum zu Hause angelangt, auch schon bald wieder los. :schwitz:
Grad mal Zeit, um was zu Essen zu kochen, ganz schön stressig. Jetzt hab ich mir auch noch vorgenommen, zusätzlich noch ins Fitnessstudio zu gehen, nur kann ich schlecht schlafen, wenn ich zu spät noch Sport mache.
Das Beste ist, wenn man sich so etwas vornimmt, es sich nach dem Nachhausekommen erst gar nicht gemütlich zu machen, so kann man sich besser dazu aufraffen.
Und dannach kannst Du Dich entspannen, vielleicht mit einem schönen Schaumbad.

Probier es einfach mal.

Liebe Grüße von der Wühlmaus
 
Ansonsten verschiebe doch einfach das Putzen und Wäschewaschen auf die Tage, an denen Du keinen Sport treibst.
 
Vielleicht kannst Du ein bisschen versuchen zu rationalisieren? Für mehrere Tage kochen + einfrieren, damit Du nicht jeden Tag kochen musst; nur einen (max. 2) Tage fürs Putzen nehmen, dann aber richtig reinhauen etc. So schaffst Du es vielleicht, Dir wenigstens einen Abend freizuschaufeln.
Allerdings finde ich es auch schwer, so etwas im Winter anzufangen. Wenn man es im Sommer anfängt, dann ist es ja noch hell, wenn man nach Hause kommt, und dann fällt es nicht so schwer, auch nach der Arbeit noch zum Sport zu gehen. (Und im Winter versuche ich mich dann mit dem Argument selbst zu "motivieren", dass es ja schließlich Geld kostet :D)

Selbstbetrug ist alles ;)
 
Mein Tipp:
Im Fitnessstudio anmelden, Kollegen mit einbeziehen (mehrere motivieren eher) Klamotten schon ins Auto packen und erst garnicht nach Hause.

Ne Stunde Sport im Gym, danach nach Hause. Dann ist man eben erst um 20Uhr fertig mit dem Haushalt.

Ach ja, was auch super ist. Anstatt 4 oder 5 mal pro Woche Sport, 1 Tag mal mach der Arbeit in die Sauna. Sowas kann man sich auch mal gönnen ;)
 
Hey
Also mein Tagesplan schaut ganz ähnlich aus. Muss ebenfall früh morgens aus dem Haus und komme dann so gegen 17.45 Uhr aus dem Haus.
Da ich alleine wohne, muss ich mich natürlich auch um den ganzen Haushalt kümmern, schaffe es aber trotzdem zwischen 4-5 Mal Sport zu machen. Die Trainingseinheiten betragen dabei jeweils zwischen 45 - 60 Minuten, also nimmt es eigentlich nicht sooo viel meiner Freizeit am Abend in Anspruch.
Das Geheimsnis, sich diesen Spass zu gönnen, liegt tatsächlich im Rationalisieren. Man muss ja nicht jeden Tag einkaufen gehen, oder vielleicht mal auf die Mittagspause verschieben. Und da ich ja den ganzen Tag ausser Haus bin, beschränkt sich die Putzarbeit aufs Minimum. Naja und Kochen geht ja auch schnell. Muss ja nicht jeden Tag ein 3-Gängemenü sein ;-)

Ich würds einfach mal versuchen. Glaub mir, der Körper und auch die Seele dankt es dir, wenn du ausgepowert vom Training zurück kommst. Ist tatsächlich besser als Schokolade :)

Gruss
 
Guten Abend in die Runde,

erstmal muss ich schimpfen ;)
Die Ausrede: Keine Zeit für Sport lass ich nicht gelten.
Es ist höchstens eine Art sein Gewissen zu beruhigen.
Wenn man etwas möchte, dann bekommt man das auch
geregelt.

Die Frage ist nur ob Sport sein muss?
Ich hatte eine Zeit, da bin ich jeden Tag für 30-60min auf
den Hometrainer gegangen. Das mach ich jetzt nur noch
sporadisch, wie ich Lust habe. Aber an der Zeit hat es nie gemangelt.
Im Geschäft würde ich sagen, "Sie müssen Prioritäten setzten".
Z.B. feste Uhrzeit, alles in den Tagesablauf einplanen, etc.
Es muss einfach dazu gehören.

Morgens aufstehen, 30min Joggen oder Radfahren, Hometrainer, etc.
dann erst ins Geschäft. Oder wenn man das Glück hat, geregelte Arbeits-
zeiten zu haben, kann man immer nach dem Geschäft 30 min Sport
einplanen. 30 min sind echt nicht viel, und es reicht für die
Fettverbrennung. Oder um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Das waren meine 2 cent, bitte nehmts mir nicht übel.

Schönes Wochenende
Marcus
 
Hm, ichhabe das auch immer direkt nach der Arbeit erledigt. Sportsachen ins Auto und ab dafür :)
 
huhu

also mal ne frage was machst du jeden Tag für Hausarbeit??? Fällt bei dir so viel an wenn du unter der Woche alleine bist??? :shock:

Ich arbeite bis um 17:30 manchmal 18 uhr meine Fahrt dauert ca. 45 Minuten und fahre direkt nach der Arbeit ins Studio. So bin ich meist um 18:30 erst beim Sport. Mache ne Stunde Krafttraining und dann duschen. Manchmal auch Solarium. Bin meist gegen 20 uhr wieder daheim.
Danach gibts essen und was so angefallen ist zum sauber machen. Muss aber sagen das ich kaum was zu tun hab daheim, dedswegen versteh ich das bei dir nicht. Ich hab selber ne 3 Zimmer Wohnung und 2 Katzen. Du musst ja nicht jeden Tag ins studio gehen. Ich mache das Mo, Mi und Freitags. Dann hast noch genug Zeit für andere Sachen. ;)

LG Maria
 
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