Zorazebras Futterpläne "pur"

Samstag, 29.09.2007


- 1 Microkuchen (Ei, EW-Pulver, Mandelmehl, Backpulver), Sprühsahne
- Pfanne: Brokkoli, Garnelen, Sojagranulat, Käse, Cremefine, Öl
- 20 g Tahini
- 150 g Quark mit Himbeeren

Getrunken: 3 L Wasser, 1,5 L Tee, 1 L Cola Zero, Kaffee
Kcal 1349, davon 41% EW, 8% KH, 51% Fett
Gewicht heute: 68,1 :???:

Dienstag, 02.10.2007


- 1 mini Stück LC-Kuchen
- EW-Pudding Schoko
- Pfanne: ca. 200 g Hackfleisch, 100 g Blattspinat, 130 g Zucchini, 70 g Champignons, 40 g Cremefine zum Kochen, wenig Weichkäse zum kurz überbacken.
- 1 Heiße Beerentasche
- 1 LC-Pudding
- 60 g Brombeeren mit Quark
- 25 g Tahin

Getrunken: 2 L Wasser, 1,5 L Grüntee/Ingwer, 5 Pott Kaffee
Kcal 1355, davon 38% EW, 8% KH, 54% Fett
Gewicht: 68,1

67,1

Mittwoch, 03.10.2007


- 1 heiße Brombeertasche
- Auflauf: 180 g Hackfleisch, 100 g Zucchini, 30 g Champignons, 45 g Taramas (Kcal-Bombe :???: ), 45 g Weichkäse
- paar Eischnee-Schäumlis
- 1 LC-Pudding
- 25 g Tahini

Getrunken: 2,5 L Wasser, 1,5 L Grüntee/Ingwer, 5 Pott Kaffee
Kcal 1520, davon 26% EW, 4% KH, 70% Fett
Gewicht: 67,1

67,4

Freitag, 05.10.2007


- 20 g Nüsse
- 2 Putenlandjäger
- Auflauf: 250 g Broccoli, 20 g Taramas, 40 g Chaumes (Weichkäse), 45 g Hartkäse
- Quark mit Natreenhimbeeren
- 1 LC-Pudding
- 25 g Tahini

Getrunken: 2 L Wasser, 1,5 L Fencheltee, 5 Kaffee
Kcal 1396, davon 27% EW, 6% KH, 67% Fett
Gewicht: 67,4

67,4

Sonntag, 07.10.2007


- 20 g Kürbiskerne
- kleiner Pudding aus EW-Pulver mit 30 g Cremefine
- Putenbrust mit 2 Scheiben Schinken und Kräutern drin, Öl.
50 g Champignons mit 25 g Sojagranulat gefüllt und Parmesan drüber. 30 g Cremefine und einen Schuss Wein, Kräuter, als Soße außenrum - alles im Ofen gebacken.
Dazu ca. 60 g grünen Salat.
- 1 LC-Pudding
- etwas Quark mit Kakao
- 7 Marzipan-Kugeln

Getrunken: 3 L Wasser, 1,5 L Grüntee/Ingwer, 5 Kaffee
Kcal 1313, davon 38% EW, 5% KH, 57% Fett
Gewicht: tut sich nix 67,4

Montag, 08.10.2007



- 10 g Erdnüsse
- 2 Scheiben Käse, 1 Scheibe Wurst
- 2 Eier, 40 g schwarzw. Schinken, 30 g Champignons, 1 Kugel Mozarella, grünen Salat, 1 Tomate, Öl, 30 g Kräuterquark
- 200 g Götterspeise mit Schuss Cremefine
- 1 LC-Pudding
- 30 g Haselnuss-Mus


Getrunken: Genug und 5 Pott Kaffee
Kcal 1396, davon 25% EW, 5% KH, 70% Fett
Gewicht: 67,0

67,0

Dienstag, 09.10.2007


- 1 Putenlandjäger
- 1 Schlemmerfilet (ala Hollandaise) mit etwas Parmesan überbacken
- 1 kl. Stück LC-Käsekuchen
- 2 LC-Pudding
- 30 g Haselnuss-Mus
- 30 g Tahin

Getrunken: 2 L Wasser, 2 L Tee, 5 Kaffee
Kcal 1196, davon 29% EW, 6% KH, 65% Fett
Gewicht: 67,0

-

Freitag, 12.10.2007


- 1 LC-Müsli (Sojaflocken, Sonennblumenkerne, Mandelsplitter, Sojagranulat, Kakao, Sojamilch)
- 20 g Bitterschoki 85%ig
- Pfanne: 65 g Puten-Lachsschinken, je ca. 100 g Blumekohl und Brokkoli, 50 g Zucchini, 100 g Hüttenkäse, Öl
- 1 LC-Pudding
- 250 ml Götterspeise mit Schuss Cremefine
- 30 g Tahini

Getrunken: 2,5 L Tee, 2 L Wasser, 4 Kaffee
Kcal: 1442, davon 32% EW, 6% KH, 62% Fett

-

Samstag, 13.10.2007


- 1 Debreciener, 30 g Putenlachs-Schinken, 75 g Tomate, 100 g Frischkäse light, 30 g Natreen Marmelade, 1 Scheibe LC-Brot
- Pfanne: 120 g Blumenkohl, 100 g Brokkoli, 125 g Lachsfilet, 45 g Parmesan, Öl
- 200 ml Götterspeise mit nem Schuss Cremefine
- 1 LC-Pudding
- 25 g Tahini

Getrunken: 2,5 L Wasser, 2,5 L Tee, 5 Kaffee
Kcal 1373, davon 28% EW, 7% KH, 65% Fett

67,2

Sonntag, 14.10.2007


- 2 kl. Tomaten, 1 kleine Gurke, 1/3 Scheibe gebratener Fleischkäse, 50 g Frischkäse, 2 TL Natreen-Marmelade, 1 Scheibe LC-Brot
- 200 ml Götterspeise mit Schuss Cremefine
- 2 Pfannkuchen: einer mit Grogonzola und Hüttenkäse, der andere mit Hazelnut-Sirup und etwas LC-Schokopudding
- 1 LC-Pudding
- 400 ml Götterspeise mit Schuss Cremefine

Getrunken: 3 l Tee, 2 l Wasser, 5 Kaffee
Kcal 1399, davon 31%EW, 6% KH, 63% Fett
Gewicht: 67,2

Nachtdienst

Dienstag, 16.10.2007 (bis Mittwoch früh):


- 50 g Münsterkäse, 60 g Tomate
- 1 Wienerle
- Schlemmerfilet "Pikante" (sehr lecker) mit 50 g Reibekäse obendrauf
- 250 ml Götterspeise mit Schuss Cremefine
- 30 g Tahin
- 1 Scheibe LC-Brot mit Butter

Getrunken: 2,5 L Wasser, 3 L Tee, 1 L Coke Zero, 5 Kaffee
Kcal 1315, davon 26% EW, 4% KH, 69% Fett
Gewicht: heute 66,7

Nachtdienst

Mittwoch, 17.10.2007 (bis Donnerstag früh):


- Stück LC-Käsekuchen
- Auflauf: 175 g Hähnchenbrustfilet, 60g Aubergine, 60 g Zucchini, 40 Cremefine, mit 100g Reibekäse überbacken
- ca. 50 g Erdnüsse
- 250 ml Götterspeise mit Schuss Cremefine
- 1 LC-Pudding

Getrunken: 5,5 L Wasser & Tee, 5 Kaffee
Kcal 1339, davon 39% EW, 6% KH, 55% Fett
Gewicht: 66,7

66,7

Donnerstag, 18.10.2007


- kl. Stück LC-Käsekuchen
- 1/2 Debreciner
- Auflauf (175 g Hähnchenbrustfilet, 30g Aubergine, 80 g Zucchini, 40 Cremefine, mit 100g Reibekäse überbacken)
- 30 g Tahini
- 1 LC-Pudding
- 300 ml Götterspeise mit Schuss Cremefine
- 25 g Haselnuss-Mus

Getrunken: 3 L Wasser, 1,5 L Tee, 4 Kaffee
Kcal 1364, davon 34% EW, 4% KH, 62% Fett
Gewicht: 66,7

66,7

Freitag, 19.10.2007


- paar selbstgebackene Kekse
- 2 Scheiben LC-Brot, 70 g Münsterkäse, 150 g Tomate, 60 g Gurke, 80 g Taramas
- Quark mit Kakao
- 30 g Tahini

Getrunken: 3 L Wasser, 1,5 L Tee, 5 Kaffee
Kcal 1455, davon 23% Ew, 4% KH, 73% Fett
Gewicht: 66,7

Samstag, 20.10.2007


- 15 g Nüsse
- paar LC-Nudeln (musste probieren)
- 1 kl. Stück LC-Käsekuchen
- 500 ml Götterspeise + Schuss Cremefine
- Portion LC-Nudeln mit Carbonara (Ei, Sahne, Schinken)
- 1 LC-Pudding
- 2x30 g Tahini/Haselnuss-Mus
- eine Kleinigkeit kommt noch dazu

Getrunken: 3 L Wasser, 1,5 L Tee, viel Kaffee
Kcal (bis jetzt) 1186, davon 29% EW, 5% KH, 66% Fett
Gewicht: 66,4

66,2

Sonntag, 21.10.2007


- 2 kl. Stück LC-Kuchen
- 1 LC-Pudding
- 2. Portion Nudeln mit Carbonara, Parmesan und etwas Brokkoli
- 300 ml Götterspeise mit Cremefine
- 2 x 25 g Tahini/Haselnuß-Mus
- 2 kl. Stück LC-Kuchen

Getrunken: 3 L Wasser, 1,5 L Tee, viel Kaffee
Kcal 1414, davon 33% EW, 5% KH, 62% Fett
Gewicht: 66,2

Dienstag, 23.10.2007


- Quark mit Himbeeren
- Brokkoli und Champigons mit Käse überbacken
- 1 Stück Qeibrot mit Taramas
- 1 kl. Stück LC-Kuchen
- 1 LC-Pudding
- 25 g Haselnuss-Mus

Getrunken: 2 L Wasser, 1,5 L Tee, paar Kaffees
Kcal 1312, davon 21% EW, 7% KH, 72% Fett
Gewicht: 65,9

66,1

Mittwoch, 24.10.2007


- 1 Stück Queiven-Brot (Quei plus Oliven :rotfl: ) mit Frischkäse und gek. Putenschinken
- Auflauf: frischen Spinat, Champignons, Hartkäse, Gorgonzola, 1 Ei, 1 Debreciner, Cremfine, Reibekäse - überbacken.
- 1 LC-Pudding
- etwas Quark mit Himbeeren
- 25 g Haselnuss-Mus

Getrunken: 2 L Wasser, 1,25 L Coke Zero, 1,5 L Tee, mehrere Kaffee
Kcal 1350, davon 26% EW, 5% KH, 69% Fett
Gewicht: 66,1

65,9

Donnerstag, 25.10.2007


- 2 Tomaten, Stück Münsterkäse, 1 Debreciner, 1 Stück "Qeiver-Brot"
- Auflauf: Zucchini, Chinakohl, Brunch "Bärlauch", Schuss Cremfine, Hähnchenbrust, überbacken mit Reibekäse und Gorgonzola
- 1 LC-Pudding
- kl. Stück LC-Kuchen
- 25 g Tahini
- Quark mit Himbeeren

Getrunken: 2 L Wasser, 3 L Tee, paar Kaffee
Kcal 1494, davon 35 % EW, 6 % KH, 59 % Fett
Gewicht: 65,9
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Freitag, 26.10.2007


- 1 Riegel Bitterschoki 85%ig
- 1 LC-Pudding
- Auflauf: wie gestern
- 250 ml Götterspeise mit Cremefine
- 1 LC-Pudding
- 250 ml Götterspeise
- 1 kl. Stück LC-Kuchen
- 25 g Tahini

Getrunken: 2,5 L Wasser, 1,5 L Tee, viel Kaffee
Kcal 1429, davon 31 %EW, 6 %KH, 63 %Fett
Gewicht: heute ausgefallen