Naschkatze: Wieder schlank und gesund nach der Menopause

Naschkatze schrieb:

Immerhin haben Schlaf- und Bewegungsmangel sowie Frust nicht dazu geführt, dass ich an der Ernährung etwas geändert habe, da bin ich konstant keto geblieben und langfristig ist mir DAS wichtig.

Zum Vergrößern anklicken....

Genau, das ist es, was am Ende den Unterschied ausmacht.
Jeder einzelne Tag zählt, obwohl es manchmal nicht so aussieht.

Guten Morgen alle miteinander

Mir ist schon beim letzten Mal, als ich über längere Zeit ketogen gegessen habe, aufgefallen, dass mit der Zeit mein Ruhepuls runtergeht. Ich finde das interessant und vermute mal, das hat mit der Fettadaption (oder wie immer man das nennt) zu tun.

Ich mess den mit einem Fitnessarmband ... klar, die Genauigkeit ist da nicht gegeben, aber ich finde es interessant, die Tendenz zu beobachten. Deswegen hier nochmals der Statistikeintrag, erweitert um den Ruhepuls gemäss Fitnessarmband:


Noch ein kleines Detail: Ich tracke, was ich zu mir nehme, da ich dazu neige, mich selbst zu bescheissen. Dabei zähle ich alle Kohlenhydrate (auch KH-armes Grünzeug). Ich bin mit 20-25 g kh/Tag eingestiegen und komme jetzt mit 25-30g kh klar. Erfahrungsgemäss gehen mit der Zeit sogar 35g pro Tag (Was mir mehr Auswahl ermöglicht - mehr Grünzeug und KH-arme Beeren), aber damit zu experimentieren, da wart ich noch drauf.

Ich esse Fleisch/Fisch (nicht zu viel davon, da schweineteuer, wo ich lebe), Eier, Halbhart- und Hartkäse (Immer die Vollfett-Varianten), Grünzeug, Crème Fraiche, gönn mir im 1. Kaffee des Tages etwas Vollmilch - zu viele Milchkaffees pro Tag trink ich nicht, da die KH der Milch halt auch zu Buche schlagen, ab der 2. Tasse verwende ich eine KH-arme Pflanzendrink (In meinem Fall Cashewdrink, ich habe einen gefunden, der nicht viel KHs hat und auch keine komischen Zusätze drin). Ich ergänze an Tagen, wo es mit der Fettaufnahme nicht gut geklappt hat, gerne mal mit nen Bulletproof-Kaffee oder mit einem Stück eins meiner vollfetten Lieblings-Käsesorten. Oder z.B. Avocado, die mag ich auch.

Guten Morgen miteinander!

Leider bin ich immer noch erkältet - sehr hartnäckig, diese Geschichte! Aber es gibt auch gute Neuigkeiten: Ich bin eisern ketogen geblieben und heute beim messen/wiegen hat sich ein bisschen was bewegt - weniger gewichtsmässig, aber beim Taillenumfang. Das freut mich sehr, denn mein Hauptinteresse ist es ja, den Bauchspeck loszuwerden, da dieser mich stört und er auch ungesund ist.

Was mir zudem positiv auffällt ist, wie gut mein Gehirn funktioniert! Ich bin wieder besser geworden darin, zu fokussieren bzw. auf etwas zu konzentrieren und auch darin, bei Hektik gelassen zu bleiben. (bei letzterem hilft wohl auch die tägliche Meditation, die ich seit ca. mitte Januar praktiziere). Konzentriertes abstraktes Denken ist bei meinem Beruf ein absolutes Muss, genauso wie bei Hektik ruhig und fokussiert zu bleiben. So habe ich die letzte, sehr anspruchsvolle Woche hinter mich gebracht, ohne dass es mir den Schlaf geraubt oder meinen schönen tieferen Ruhepuls komplett kaputt gemacht hat. Etwas gestiegen ist er schon, aber nicht zu sehr.

Hier noch die aktualisierte Statistik.