quirlies Tagebuch

Das würde mich sehr freuen, denn die für morgen ist auch so groß. Aber ich mach mich immer verrückt, wenn ich über die Stränge schlage. Mal sehen, was die Waage morgen sagt. Dir lieben Dank fürs beruhigen

So, dass gestrige Mehr Essen hat nicht geschadet.

Mein Tag:

Morgens: Avocado, Zitronensaft, Zwiebel, 8 gr. Paranusskerne
Mittags: Rinderfilet, BioButter und Beemster
Abends: Schinkenwürstchen

Meine Werte: 134 gr. Fett, 3 gr. KH, 66 gr. Protein = 1505 kal Mein Gewicht: 101,8 = 500 gr weniger

Wenn ich morgen 300 gr. abnehme, habe ich das gleiche Gewicht, was ich vor einem Jahr hatte als ich zunahm. Das fände ich witzig. Spazierengehen klappt gut und mir geht es gut.

Erst einmal Danke für die Likes. Ich freue mich darüber, weil es auch zeigt, dass mein Tagebuch gelesen wird.

Heute bin ich wieder über die Kalorien. Ich musste heute drei Stunden eher aufstehen und der Tag war drei Stunden länger als sonst. Keine Entschuldigung sondern eine Erklärung. Ich hoffe einfach mal, dass es nicht schadet.

Mein Tag:

Morgens: 2 Eier als Rührei mit Schinkenwürfe, 70 gr. Salami, 1 Sch. Beemster (leider ne große Scheibe 50 gr
Mittags: 121 gr. Schweinerückenbaten und 20 gr. BioButter, damit habe ich mein Frühstück ein wenig rausgerissen
Abends: 1 Landjäger, Götterspeise ungezuckert mit 20 gr Sahne, 5 gr. Walnuss,1 Schinkenwürstchen, und dann das Übel: 70 gr Salami

Meine Werte: 152 gr Fett, 5 gr KH, 104 gr Protein = 1828 kal. Mein Gewicht = 101,3 = 500 gr weniger trotz des frühen Aufstehens

Ich bin zufrieden, denn ich hatte mir ja 300 gr Abnahme gewünscht, um das Gewicht vom letzten Jahr 15. Mai zu haben

Hallo zusammen,

Mein Tag:

Morgens: 100gr, westfälische Bratwurst
Mittags: BioButter, Schweinerückenbraten
Abends: 2 Schinkenwürstchen 100gr, 33 gr. Salami, 53 gr. Beemster, 80 gr. Radieschen die ich mir hätte sparen können immerhin 2 gr KH

Meine Werte: 124 gr Fett, 4 gr KH, 89 gr. Protein, = 1540 kal. Mein Gewicht glatte 101 kg = 300 gr. Abnahme

Was mich freut, seit dem 24.4.24 keto und heute 9 kg abgenommen, das heißt ich kann bis zum 24.05.24 die zehn Kilo noch schaffen.

Wünsche allen einen schönen Abend.

Ich lese mit
Tolle Leistung

Lieben gruß hier lässt

Hallo Anja S,

bei dir habe ich auch schon ins Tagebuch gelinst, aber ich habe noch sooooo viel zu lesen. Freu mich, dass du mitliest.
Heute habe ich wieder Hunger ohne Ende, was natürlich nicht gut ist.

Mein Tag:

Morgens: 2 Eier als Rührei, BioButter, Schinkenwürfel
Mittags: 150 gr. Schweinerückensteak, n 7 gr. Butaris dazu 27 gr. BioButter, 52 gr. Beemster, 38 gr. Radieschen, 34 gr. Butter
Abends: 100 gr. Schinkenwürstchen, 100 gr. westf. Bratwurst, 34 gr. Pfeffersalami, 14 gr. Salami

Meine Werte: 157 gr Fett 5 gr. KH, 101 Gr. Protein = 1882 kal Mein Gewicht: 100,6 = 400 Gramm weniger

Es fällt mir im Moment schwer, den Hunger auszuhalten deshalb Gurke und Radieschen was mir nur unnötige KH beschert aber ich kriege es noch hin.

Hallo quirlie,

Wenn das Gewicht purzelt haben die mehr kcals ja nicht geschadet, oder?

Ich bin neu/wieder da und schaue gerade mal wer alles aktiv schreibt ^^

Grüße und weiter Erfolg!

Hallo Quirlie,
Wenn du den Hunger nicht aushältst, isst du zu wenig, sonst hättest du bei Keto nicht so einen großen Hunger. Iss doch Schinkenröllchen mit Mayo, gekochte Eier mit Mayo, Hähnchenfleisch, mal eine Dose Makrelen oder Sardinen, Thunfisch. Hungrig sein musst du wirklich nicht.
Wenn du jetzt erst wieder eingestiegen bist, hat der Körper viel mit der Umstellung zu tun, deshalb am Anfang sehr gut füttern, bei deinem Gewicht geht das auch gut, du kannst dir mehr Kalorien erlauben, als jemand mit weniger Gewicht.

Ich habe gemerkt, wenn ich nur Würstchen esse, dann habe ich die ganze Zeit mehr Gelüste, die sättigen nicht so, wahrscheinlich bewirkt die Dextrose auch was, auch wenn sie minimal darin enthalten ist.
Da kannst du dir lieber ein Stückfleisch braten, dazu ein Spiegelei und noch 1-2 Würsten, somit hast du die Vielfalt auf dem Teller und bist zufrieden und gesättigt.

Wie wäre es mal mit einer Geflügel-Ei-Mayo-Woche oder eine Woche Carnivore um dem Körper richtig zu sättigen?

Oh, wie schön zwei Besucher. Herzlich willkommen.
@GMaster, heute hat es leider geschadet. Danke für die guten Wünsche, wünsch ich Dir auch
@ Miri Danke für Deine Tipps die werde ich nach Pfingsten einkaufen und beherzigen. Heute ging es ein bisschen besser.


Mein Tag:

Morgens: 100 gr. Bratwurst
Mittags: 200 gr. Eisbergsalat mit einer Dose Thunfisch in Olivenöl und 20 ml. Ital. Olivenöl zusätzlich, 28 gr Beemster
Abends 80 gr. Bierschinken, 2 Landjäger

Meine Werte: 113 Fett, 7 gr. KH 99 gr. Protein = 1442 kal. Mein Gewicht: 101,1 = 500gr mehr