Mögen die Spiele beginnen...

[harreg6865]

Hallo, hier ist der Harry aus Kerpen und gleich nach dem Aufstehen werde ich mit der Atkins - Diät Phase 1 beginnen.

Ich werde hier, wenn es die Zeit zulässt täglich berichten von meinem Weg.

Zur Zeit sind es 111 Kg und meinem Körper schulde ich es, ihn wieder auf gesunde 82 Kg zu bringen.Sein Pech, das er dabei mitmachen muss.

Na ja, er hat ja auch all die Schlemmereien erhalten.Also, auf gehts und nach dieser Nachtschicht geht es dann los.Die letzten Süßigkeiten sind gegessen.

Im letzten Jahr haben wir uns mit low-fat von 122 Kg auf 98Kg gequält.
Fettarm und sportlich war da die devise.Ich hoffe das ich das Konzept vom nicht mehr das Fett zählen müssen schnell verinnerliche.Das Buch die neue Atkins - Diät habe ich gelesen und auch hier schon ordentlich herumgestöbert.

Bereit zur Fettverbrennung - es kann los gehen...allen gleichgesinnten viel Erfolg.

Harry

 

[Dufflecoat]

Na dann, laß die Spiele beginnen - viel Spaß dabei!

 

[Maike]

von mir auch ein herzliches willkommen und huhuuuuuuuuuuuuuuuu

 

[harreg6865]

1.Tag

Hallo und danke sehr für Euer herzliches willkommen...

Der erste Tag ist fast vorbei und hier mein Speiseplan von heute:

Frühstück : 10:00 Uhr 3 Rühreier mit Rapsöl zubereitet.
Snack : 14:00 Uhr 1 Paar Landjäger
Abendessen: 18:30 Uhr 400 gr. Schweinefilet mit Champignons,etwas Brokkoli
und alles mit Käse überbacken.

Sehr lecker und nahrhaft...

Den ganzen über verteilt ca. 3,5 Liter Wasser getrunken.
Die Waage werde ich frühestens nach 3 - 4 Tagen das erste mal aufsuchen.
Als ich mich heute morgen darauf gestellt habe zeigte sie mir nach meiner persönlichen Kohlehydrathverabschiedungsparty der gestrigen Nachtschicht 111 Kilo.Für einen Rheinländer das optimale Gewicht um anzufangen.

Bis morgen dann

Harry

 

[jaimie123]

Hallo

herzlich willkommen...

Es macht immer wieder Spass einem Rheinländer zuzuhören..

Ich komme eigendlich aus dem Kreis Heinsberg in der Nähe von Aachen aber

seid 1 Jahr leben wir in Norwegen....


Ich wünsche dir viel Spass und hoffe das du das Spiel gewinnst...


Hilsen Bianca

 

[Katharina 79]

Viel Spaß und Erfolg bei deiner Diät.....bin schon gespannt auf deine Berichte

 

[harreg6865]

2.Tag

Hallo zusammen,

der 2. Tag ist geschafft.Hier mein Speiseplan von heute...

Frühstück - 4 Rühreier mit Schinken.
Mittag - 3 Bratwürstchen mit ganz wenig Ketchup -ca.30 ml.- dazu Brokoli (mit Käse überbacken)
Snack: 150 Gramm geräucherte Makrele
Abends - 80 Gramm jungen Gouda und 1 Landjäger

Etwa 3 Liter Wasser über den Tag verteilt...

@Bianca und Katharina...schön von Euch zu hören.

Morgen wieder etwas ausführlicher.Bin müde.Schon der zweite Tag mit Kopfschmerzen.Schönen Abend noch.

Harry

 

[Hase Cäsar]

Herzlich Willkommen auch von mir!

Dein Wille etwas zu verändern hort sich sehr gut an!

Ich wünsche Dir, nicht nur über die Anpfangsphase hinaus............ sehr gutes Gelingen ........... und wenn du magst ....... nicht nur Lob, sondern auch konstruktive Kritik.

Ganz liebe Grüße vom Hasen

 

[harreg6865]

Herzlich Willkommen auch von mir!

Dein Wille etwas zu verändern hort sich sehr gut an!

Ich wünsche Dir, nicht nur über die Anpfangsphase hinaus............ sehr gutes Gelingen ........... und wenn du magst ....... nicht nur Lob, sondern auch konstruktive Kritik.

Ganz liebe Grüße vom Hasen

Die ist gerne jederzeit willkommen und sicher eine große Hilfe.

Danke

Harry

 

[harreg6865]

3. Tag

So, der 3. Tag ist zumindest essenstechnisch gelaufen.

Frühstück: Etwas jungen Gouda , ca. 75 Gramm.Mit dem Frühstück tue ich mich um 5.15 Uhr relativ schwer.Auf Rührei zubereiten habe ich da noch keine Lust.

Snack: 2 Landjäger um 10.00 Uhr
50 Gramm Macadamia Nüsse um 13.30 Uhr.Muss einfach etwas für eine bessere Verdauung tun.

Abendessen um 17.00: 350 Gramm Hüftsteak mit 30 Gramm Kräuterbutter.

Seit Samstag bin ich jetzt auf Atkins und ich habe heute den 3. Tag Kopfschmerzen, die aber absolut zu ertragen sind.
Entgegen meines Vorhabens bis Dienstag oder Mittwoch zu warten bin ich dann doch heute schon auf die Waage gehüpft.
1,8 KG sind weg.Das ist schon mal ein Anfang auch wenn es Wasser ist...
apropos Wasser, bis jetzt gut 2 Liter.Werden dann heute wohl so 3,5 zum Schluss.

PS: Mein Grundumsatz beträgt 2182 Kcal.

Zu mir genommen habe ich heute laut fettrechner 1897 Kcal + Rapsöl, macht etwa 2000. Fett heute:160 gramm.KH:15

Ist das von der Menge und der Zusammensetzung kcal/Fett/KH ok?Muss ich noch etwas berücksichtigen???

Euch allen einen schönen Abend.

Harry

 

[Icelandbiene]

Hallo Harry,
herzlich willkommen. Wenn ich mir deine Speisepläne so anschaue sieht das ja schon ganz gut aus, aber ein bisschen Gemüse könntest du schon mit einbringen.
Viel Erfolg und gutes Durchhaltevermögen
Biene

 

[harreg6865]

Hallo Harry,
herzlich willkommen. Wenn ich mir deine Speisepläne so anschaue sieht das ja schon ganz gut aus, aber ein bisschen Gemüse könntest du schon mit einbringen.
Viel Erfolg und gutes Durchhaltevermögen
Biene

Hallo Biene,

den 1. Tag gab es Brokkoli,den 2. auch.
Heute, am 3. Salat.(Etwa 100 Gramm Eisbergsalat)

Beim Brokkoli waren es an jedem Tag 4 Röschen.Geschätzt 150 Gramm.

Ist das zu wenig?Da bin ich noch relativ unsicher mit dem Gemüse.

Gruß

Harry

 

[Icelandbiene]

Hi Harry,
ich habe mich in meiner Anfangszeit beim Gemüse sehr auf Salat konzentriert und da habe ich immer so viel gegessen wie ich wollte, denn ich habe es irgendwie geschafft dass ich von allem anderen sehr wenige KHs hatte und habe dann beim Salat nicht groß drüber nachgedacht.
Bei mir gabs in der Phase 1 meistens morgen einen halben Paprika oder eine 1/4 Gurke und dann mittags eben den Salat.
Sobald du in Phase 2 bist lockert es sich ja sowieso und durdarfst mehr Grünzeug essen.

Viele Grüße
Biene

 

[harreg6865]

4.Tag

Danke für die Antwort Biene.

So, mein 4. Atkins Tag und der erste ohne Kopfschmerzen.Hoffe das es nun so bleibt.

Meine Waage zeigte heute Morgen 108,2 - jawohl, 1 KG weniger als gestern.
Ich bin begeistert und hoffe das es nun auch mit der Fettverbrennung losgeht - dürfte ja überwiegend Wasser gewesen sein bis hierhin.
Ich habe keinen metallischen Geschmack im Mund und fühle mich körperlich gut.Keine Ketose???Die Ketostix habe ich mir nicht gekauft.Abnehmen tue ich durchaus erfolgreich (2,8kg in 4 Tagen).

Mein Speiseplan heute:

Frühstück : 3 hartgekochte Eier
Mittag : 1 halbes Hähnchen mit Gurkensalat, Essig/Öl Dressing.
Snack : 30 Gramm Macadiama - Nüsse
Abends: 350 Gramm Steak,40 Gramm Kräuterbutter, etwas Brokkoli mit Mozarella

Summe: 2150 kcal 150.50 gr Fett Kohlenhydrate: 14 Gramm

Bis Morgen

Gruß

Harry

 

[harreg6865]

5. Tag

Tag 5 und heute fühle ich mich irgendwie besser als an allen anderen Tagen...
Keine Kopfschmerzen, keine Müdigkeit...wunderbar.

Einen seltsamen Geschmack habe ich auf der Zunge,nicht metallisch sondern einfach komisch.

Heute habe ich mir Ketostix geholt.Jawohl, Ketose ist da.Stufe 4 von 6 auf dem Teststreifen.Also mache ich bislang wohl nicht soviel falsch.Das bestätigt auch meine Waage.

Wieder 400 Gramm weg.107,8 sind heute morgen mein Gewicht gewesen.

Speisen heute:

Frühstück : 2 Schinken-Pfeffer - Beißer. 407 Kcal, 2,0 KH, 35 Gr. Fett,21 Gr. Eiweiß

Mittag: 2 Rühreier mit 50 Gramm Bacon. 290 Kcal, 2,0 KH, 30 Gr. Fett. Eiweiß 19 Gr. dazu Gurkensalat mit Essig - Öl Dressing. 2,0 KH.

Abend: 300 Gramm Schweinefilet mit Champignons in Rapsöl gebraten, mit 50 Gr. Mozarella überbacken, dazu 150 Gr. Eisbergsalat. 1100 Kcal. 4 KH.

Für die Championsleague eine Sünde dazu:Mascarpone, 100 Gr. 360 Kcal. 3 KH.

Gesamt: 11 KH, 2153 Kcal.

4 Liter Wasser über den Tag verteilt.

Das wars für heute.

Gruß

Harry

 

[Maid]

Hallo und herzlich willkommen im Forum.
Dein Anfang sieht trotz kleiner "Sünden" klasse aus.
Schon mal was von Leinsamen-Knäcke gehört?
Geht easy (Mikrowelle), lässt sich gut vorbereiten und hilft der Verdauung auf die Sprünge ;-)
Rezept findest Du [DLMURL="https://www.ketoforum.de/backwaren/21778-knaeckebrot-fast-wie-echt-phase-i.html"]HIER[/DLMURL]
Weiterhin viel Erfolg.

 

[harreg6865]

6.Tag

Hallo und herzlich willkommen im Forum.
Dein Anfang sieht trotz kleiner "Sünden" klasse aus.
Schon mal was von Leinsamen-Knäcke gehört?
Geht easy (Mikrowelle), lässt sich gut vorbereiten und hilft der Verdauung auf die Sprünge ;-)
Weiterhin viel Erfolg.

Hallo Renate,

danke für den Tipp.Werde ich am Wochenende mal ausprobieren.
Fällt Mascarpone eigentlich unter die max. 110 g Käse pro Tag Regel???
Denke schon, oder?

Welche Sünden meinst Du bitte Renate?:???:

btw. die Waage zeigt heute 107,1.

Gruß

Harry

 

[Maid]

Hallo Renate,

danke für den Tipp.Werde ich am Wochenende mal ausprobieren.
Fällt Mascarpone eigentlich unter die max. 110 g Käse pro Tag Regel???
Denke schon, oder?

Welche Sünden meinst Du bitte Renate?:???:

btw. die Waage zeigt heute 107,1.

Gruß

Harry

:rotfl: Du hast es doch selbst geschrieben:

Für die Championsleague eine Sünde dazu:Mascarpone, 100 Gr. 360 Kcal. 3 KH.

Und dann hatte ich noch irgendwo eine winzige Menge Ketchup gelesen ;-)

Mascarpone kann man süchtig von werden :whistel2:,
und unter Käse verstehe ich nur Käsesorten wie Gouda oder Maasdamer.
Aber das ist nur

Wenn Du weiter so gut abnimmst, ist doch alles ok.

 

[harreg6865]

7. Tag

Hallo Renate,

ok, Du meintest noch den Ketchup.Das war ein ganz kleiner Klecks für 2 Bratwürste.Soviel habe ich früher pro Bissen genommen.:lol::lol::lol:.

Habe die KH aber mitgerechnet.

Heute zeigt meine Waage 106,5 Kg an. 4,5 KG sind in 6 Tagen weg. Wow...

Hier noch mein Speiseplan von gestern:

Frühstück: 30 Gr. Gouda 120 Kcal. (Kein Hunger!)

Mittag : 2 dicke Sauerländer Würstchen 380 Kcal. 1,5 KH.
1 Klecks Senf (30 Gr.??) 3 KH
Eisbergsalat und Dressing 50 Kcal 4 KH

Snack: 100 gr. Mascarpone 360 Kcal. 3,0 KH

Abend: 500 gr. Hüftsteak, 50 gr. Kräuterbutter 920 Kcal

3,5 Liter Wasser. Gesamt: 1830 Kcal 11,5 KH.


Gruß

Harry

 

[Maid]

Sag mal, futterst Du die Mascarpone pur?
So ohne alles?
Ich hab da reichlich Süßstoff und etwas Kakaopulver (zum Kochen) reingerührt.
Eine phantastische Schokocreme!

4,5 Kilo in 6 Tagen weg, liest sich gut, finde ich.
Ich hab Dich weiter im Auge ;-)