Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

[Sonja]

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich habe gerade mal hochgerechnet, was ich denn ungefähr essen werde, heute.
Mit wenig Fett sind das ja Unmengen, die ich essen soll, um auf ca. 2600 Kcal zu kommen. Ich lasse mich mal überraschen, was rein passen wird. ;-)

 

[Janchen]

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Bin echt gespannt liebe Sonja ...Schon ein spannendes Projekt..Aber wie kommst Du nur auf 2600 kcal ? Das schaffe ich ja in 2 Tagen kaum ?!?
Wünsche Dir auf jeden Fall eine schöne und erfolgreiche Woche !

 

[Sonja]

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Aber wie kommst Du nur auf 2600 kcal ? Das schaffe ich ja in 2 Tagen kaum ?!?

Das ist eine Berechnung, die sich laut den Angaben aus dem Buch ergeben. Da ich heute einen anabolen Tag habe, wo ich mehr aufnehmen soll, als ich normalerweise brauche, ist das dann so viel. Wenn's weniger wird, werde ich das wohl auch überleben.

 

[Sonja]

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Der neue DHL-Fahrer hat scheinbar richtige Schwierigkeiten bei seinen Paketen durchzublicken.
Inzwischen sieht es in der Sendungsverfolgung so aus, dass man mir 2x das Paket mit dem Messgerät nicht zustellen konnte. Vermutlich hat er seine Touren nicht immer geschafft und einmal konnte er es auch gar nicht finden, als ich ihn angesprochen hatte. Wenn alles gut läuft, soll es heute bei mir ankommen. Ich würde mich sehr darüber freuen.

 

[Einhorn]

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Ich hallte dir ganz fest die Daumen für dein Paket

 

[Sonja]

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Juhuu! :juhu:
Gerade eben ist das Messgerät angekommen. Ein anderer Fahrer brachte es und meinte noch, dass der NEUE, ohne Hilfe der Kollegen, gerade kein Land sieht.^^ Ich fand sehr nett, dass er sich verständnisvoll über ihn äußerte.

Morgen gibt es dann die ersten Werte und dann hoffentlich bald die Überraschung, wie lange ich wieder brauchen werde, um in Ketose zu sein.

 

[Harli]

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Na zum Glück ist es dann doch angekommen

 

[liebling]

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schön, dass dein gerät endlich da ist und sich alles in wohlgefallen aufgelöst hat.
für dein wiederum super-tolles programm wünsche ich dir gutes gelingen!
wenn ich deine tagebücher lese, merke ich erst, wie weit ich noch von all dem wissen entfernt bin, das du dir schon so fantaastisch erarbeitet hast!
einfach klasse, wie du das machst!

du bist wirklich eine ganz tolle (power!!!-) frau! okal:




(ich hoffe, ich schaffe irgendwann einmal einen bruchteil von dir )

 

[Sonja]

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Liebe Vic, danke für dein nettes Kompliment!
Wir beschäftigen uns beide mit den gleichen Dingen und haben auch ähnliches erlebt.
Ich denke, du wirst dir mehr als nur einen Bruchteil aneignen und auch schaffen. Du bist auf dem Weg und, wenn du ihn entschlossen weiter gehst, dann ist das einfach eine ganz logische Folge dessen.
Mir hat es ungemein geholfen, mich bereits am Ziel zu sehen. Und immer, wenn sich mal ein Bild in deinem Kopf formen möchte, wo du dich scheitern siehst, dann kannst du das sofort gegen dein Zielbild austauschen und dich von den Gedanken des möglichen Scheiterns wieder abbringen.

@Anja und Harli
Ja, endlich ist es da und ich würde am liebsten gleich schon messen.
Aber das bringt ja nun nicht wirklich was und die Teststreifen kann ich mir dann auch sparen. ;-)

 

[liebling]

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

liebe sonja,
ich danke dir für deinen hinweis!
das scheitern ist für mich ja eigentlich nicht mehr so schlimm - interessanterweise nehme ich sogar die gewichtszunahmen mit einem augenzwinkern hin. das war keineswegs immer so!!!
sowas konnte mich geradewegs in eine depression bringen - tageweise.

dennoch merke ich an deinen worten, dass ich nicht wirklich ein ZIELBILD von mir habe. ich lasse mich derzeit so treiben und schaue, wo es mich hinverschlägt...

ich werde also nun darangehen, ein schönes zielbild von mir zu entwerfen. und dieses - wenn hilfreich - heranzuziehen und mich daran aufzubauen und hoch zu ziehen.

danke!

 

[damoller]

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Willst Du denn jetzt BZ oder Ketose messen? Bei den KH kannst Du doch kaum in Ketose kommen?

 

[Sonja]

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Willst Du denn jetzt BZ oder Ketose messen? Bei den KH kannst Du doch kaum in Ketose kommen?

Ich werde beides messen. Die nächsten 3 Tage sind wieder LC und ich hoffe, dass ich in der Zeit wieder in Ketose kommen werde.
Für Morgen früh habe ich ein H.I.I.T - Training geplant und abends nochmal Cardio, das sollte helfen die Speicher wieder gut zu leeren.

 

[Sonja]

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Montag, 16. September 2013 (Tag 4) - Normal Carb

Gewicht 68,4 kg - Ketose-Urintest: +

Brennwert......... 1820 kcal von (2050 kcal) Tagesbedarf + (400 kcal) Sport

Fett................... 46,3 g Entspricht ca. 24% des Brennwertes.
Kohlenhydrate.... 183,4 g Entspricht ca. 44% des Brennwertes.
Protein.............. 131,1 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes.

(479 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


Frühstück............ Quark 20% mit feiner Obstmischung
nach dem Training. 1 Whey und ein Smoothie aus Wassermelone, Banane & Zitrone
Mittagessen......... Schweinerückensteak mit Bratkartoffen und Tomatensalat
Abendessen......... Buchweizen-Braunhirse-Pfannkuchen mit Zwiebel-Paprika-Mais-Pfanne

Sport................. ca. 1 Stunde Gerätetraining incl. Aufwärmen (max. Puls 160 durchschntl. 130)

Es war mir nicht möglich, das geforderte Pensum von ca. 2600 kcal. zu essen. In HC low fat sind das solch enorme Mengen, die ich essen müsste, das ging leider nicht. Das Sättigungsgefühl fühlt sich auch anders an, weil alles so schwer im Magen liegt.
Es kam mir so vor, als drehte sich der ganze Tag um Essensvorbereitungen und dann alles wieder verputzen. Jetzt lasse ich mich mal überraschen, wie Morgen die Reaktionen auf den NC-Tag sein werden.

 

[Sonja]

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Meine Gewichtskurve sieht ja erschreckend aus.^^
ABER, alles nur Wasser. Einen Vorteil hat es sogar, mein Gesicht sieht noch frischer und jünger aus. ;-)

Mein BZ-Wert, 11,5 h nach dem Essen, liegt bei 4,7 mmol/l (84,6 mg/dl) und der Ketonwert ist natürlich abgesackt auf 0,8 mmol/l (14,4 mg/dl).
Gleich gehe ich zum HIT-Zirkel und ab ca. 11:30 Uhr werde ich das erste essen.

Gestern war ich übringens auf der Beauty Angel Sonnenbank. Etwas Farbe sehe ich sogar schon, dabei sagte man mir, dass die relativ schwach sei, was das Bräunungsergebnis betrifft. Jedoch soll es ein goldiger Farbton sein und das gefällt mir dann gut, statt karottig zu werden.^^

 

[Coffeetogo]

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Dein HC Tag klingt trotz dessen, dass es HC war, gut Ich finde, du hast dir gute Lebensmittel rausgesucht, kein Kuchen, Junk und Co. Und 183g ist für "Normalos" noch nicht mal übertrieben viel.

Karottig geht gar nicht! Das werde ich zum Glück auch nie, wenn ich das Solarium mal ne Phase öfter nutze.

 

[Einhorn]

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich darf Solarium wegen der vielen Muttermale überhaupt nicht. Zu hohes Krebsrisiko meint mein Hautarzt .

 

[Sonja]

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Oh, das war soooo schön im Studio. :laufband:

Der Zirkel war zwar ausgefallen, dann habe ich mich aber entschieden, mich selbst auszupowern. Unglaublich, wie ich den Crosser rocken konnte, sprichwörtlich. Dank Oberarmtasche hatte ich Musik dabei und dann hab ich alles gegeben. Der Crosser steht so, dass ich aus dem Fenster sehen konnte und ansonsten niemanden gesehen habe, daher habe ich dann ganz schamlos jeden Rhythmus mitgenommen uind auf dem Teil alles gegeben.^^

Die Power nach so einem HC-Tag ist der Hammer! Bisher habe ich noch nichts gegessen und habe eine Energie, die ihres gleichen sucht. Ich habe ein sehr anspruchsvolles Intervalltraining gemacht und hatte ursprünglich 45 Minuten geplant. Daraus wurden dann 1:45 Uhr Minuten. :wow: Die 2 Stunden hätte ich locker voll machen können, doch das Gerät hatte sich einfach neu gebootet.^^ Das habe ich dann mal als Wink genommen und das Training beendet. Mein Puls lag im Schnitt bei 160, jedoch hatte ich die Uhr erst nach längerer Zeit eingeschaltet, weil ich sie vergessen hatte.

Gerade trinke ich den leckersten Whey, wo gibt ... natürlich nur mit Wasser. :drink:Und in ca. 1 Stunde mache ich eine BZ-Messung, weil ich wissen will, ob der sich irgendwie auswirkt, denn angeblich ist er zero carb, jedoch mit Süßstoffen und mal sehen, ob die was tun.

Nach dem Training habe ich auch noch mal gemessen, jedoch ohne große Veränderungen, Ketone immer noch 0,8 mmol/l und BZ 4,3 mmol/l.

 

[Janchen]

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Das klingt alles sehr gut bei Dir Sonja ..habe auch sooo Lust wieder mehr Sport zu machen..bin allerdings momentan so wenig energiegeladen das ich wahrscheinlich schon auf dem Fahrrad zum Studio umkippen würde

 

[Sonja]

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Jana, die energiereiche Zeit kommt bald wieder.
Jetzt solltest du deine Ressourcen gut einteilen, damit du ganz schnell, wieder vollkommen gesund bist.

 

[Janchen]

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ja da hast Du sicher recht Sonja..mein Körper hat momentan sowieso die Handbremse angezogen und zwingt mich gerade aus zu ruhen ..Ist nicht unbedingt einfach für jemanden wie mich aber ich höre nun doch mehr auf mein Inneres ...Ich galube das ich seid Jahren das erste mal egoistisch mit mir selber bin und auch ganz bewusst über mich nachdenke...Manchmal denke ich es muss doch irgendeinen Grund geben das ich immer wieder krank werde...Ich habe eine Zwillingsschwester die permanent gesund ist. Interessanterweise war Sie vor einiger Zeit zu einer Rückführung und hat da erfahren das wir uns wohl im Bauch meiner Mutter ganz bewusst entschieden hätten das ich als erste geboren werden muss um die Krankheiten abzufangen..Tja auf den Deal hätte ich mich mal nicht einlassen sollen