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k also was in meinem TP jetzt der fehler ist, ist das ich praktisch ein 2wochen training mach. ich geh also jeden 2ten tag und hab somit immer ein tag pause zwischen jedem trainig. oder ich geh halt an dem pause tag cardio training machen und lass es dafür am ende vom GK weg. PS: der erste...

dann werd ich heut mittag ma brot backen ;) ist es empfehlenswert neben der diät noch protein-shakes zu nehmen ? zum frühstück und nach dem training ? PS: vielen dank außerdem.

noch ne frage, ich les immer man darf käse essen aber kein brot, schiebt ihr euch den käse pur rein ? <- schmeckt doch net. Hab heute noch keine Kohlenhydrate zu mir genommen und mir gehts gut.^^ Darf ich nen Salat mit Putenbrust essen ? oder ist im Salat zu viel KH ?

Ich mach eh Ganzkoerpertrainig. Montag: GK + 30-45min Crosstrainer Dienstag: Pause Mittwoch: GK + 30-45min Crosstrainer Donnerstag: Pause Freitag: GK + 30-45min Crosstrainer Samstag: Pause Sonntag: GK + 30-45min Crosstrainer (wer häts gedacht) entweder trainier ich so, oder ich mach...

oh, ich meinte Anabole Diät, da der Muskelverlust gleich 0 ist

Hi erst mal an alle, Ich hab mich schon etwas eingelesen, doch bis jetzt bin ich nicht ganz zu frieden fündig geworden. Ich wiege 94 KG und bin 192cm groß. Laut ner Fettwaage hab ich nen KFH von 20% und das ist mir zu viel. also hab mich dazu entschlossen eine AD zu machen. So viel hab ich...