Aktueller Inhalt von Lera234

Ja. Manchmal ist es etwas mehr, manchmal weniger. Ich achte darauf, dass es ungefähr 1 - 1,3g pro Kilo pro Tag bleibt. Und Humger habe ich jetzt so gut wie nie (schöne Nebenwirkung von Keto :))

Hallo Jan, die Werte sind nach Gewicht: 128g Fett, 75g Eiweiß und 19g KH

Hallo Linea, ich mache 1 Mal die Woche Kraft und 1 Mal Ausdauer (Stepaerobic). Beim Step geht mir richtig gut, aber beim Krafttraining musste ich schonmal früher aufhören, weil mir schlecht wurde.

Hallo miteinander, ich heiße Lera und habe seit dem 1. November auf ketogene Ernährung umgestiegen. Seitdem habe ich mir einen Limit an KH gesetzt, max. 30 Gr pro Tag (Ich habe nicht einmal den 20 Gr. überschritten :)). Ich komme täglich auf ca. 1600-1700 kcal und laut fddb sind davon 76%...