Aktueller Inhalt von Mcfly

Moin, ist die AD wirklich nur sinnvoll wenn man das Training direkt nach dem Ladetag macht, oder geht auch noch 2 Tage. Soll heißen, Sa=Ladetag / Mo=Training Mo. sollte man ja schon fast wieder in Ketose sein, oder?

So Profil ist fertig. Messen solche Waagen nur den Wassergehalt und errechnen sich das Fett & Muskeln oder wie? Würde jetzt noch bis Sa weiter machen, dann sind es 3 Wochen Keto und dann meinen ersten Refeed machen, oder ist es besser ich mach ohne Refeedtag weiter. Wie schon gesagt will...

Sorry, Größe: 175,Gewicht liegt bei 75kg, Körperfett schwankt leider auf der Waage, warum weiß ich net. Mal 16%, 14%, wieder 15%, je nach dem ob ich Morgends oder Abends drauf gehe, ist das normal???

Hi, bin auch seit 2 Wochen in Ketose, Carbs liegen unter 20g/Tag, Fett & EW dafür ziemlich hoch (AD). Ich fahr ein Kaloriendefiziet aber das Fett will nicht weg, zwar sagt die Waage ist weniger aber sehen tut man nix. Mir geht es primär um den Fettabbau, nicht so sehr Gewicht zu verlieren...

Hi Fussel, ist in meinem Fall eine AD das richtige oder geht auch eine andere Variante, aber Ketose ist immer nötig um Fett zu verbrennen oder?

was wäre demnach dann besser für mich, für mein Ziel/Vorhaben? Weil mir jeder gesagt hat mach eine AD, aber vielleicht ist das ja garnicht das richtige für mich, bin ja kein Pro Bodybuilder. Wie gesagt Fett reduzieren, Muskeln erhalten oder sogar aufbauen.

Moin, was ist den genau der Unterschied zwischen einer Anabolen Diät und der Keto-Diät. Ist die Nährstoffverteilung anderst? AD ist ja auch wegen dem Muskelschutz oder geht das auch in der KD? Ziel ist natürlich die Fettverbrennung(primär am Bauch), aber die Muskeln so wenig wie möglich...