Aktueller Inhalt von TatuTata

Vielen Dank!

Hast du dazu ein Rezept? Hab zwar ein super tolles und leckeres Rezept für LC-Brot mit <5g KH auf 100g Brot, aber Knäcke würde ich auch gern mal ausprobieren. LG Tatü

@ Irving Ja, nach den Rechner hatte ich vorher auch immer benutzt. Danach ist mein Grundumsatz bei 1.650 kcal und mein Gesamtumsatz bei 2.640 kcal, da ich auf jeden Fall mehr als 4-5 Stunden Sport pro Woche mache Gilt der gesteigerte Gesamtumsatz eigentlich auch an den Tagen, an denen ich...

Ich esse übrigens meist noch 1/2 bis 1 Packung der Seeberger Macadamias, also ca. 60-125g. Mit 78g Fett auf 100g Nuss kommt da schon einiges an extra Fett zusammen.

@ Fraura Ich bin dem Link fefolgt den Banshee gepostet hat. Danach berechnet sich der GU wie folgt: Formel für Frauen (kg bedeutet das aktuelle Gewicht!) (7 X kg) + 700 = Grundumsatz X Faktor = GesamtumsatzFaktor z.B.: 1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser) 1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen...

Ok, mehr Fett ist natürlich eine Möglichkeit. Wieder mit Olivenöl braten etc. Weniger Eiweiß ist derzeit wohl nicht so gut. Man soll zum normalen Muskelaufbau zwischen 1,7 und 2g pro KG-Körpergewicht zu sich nehmen um den Muskeln ausreichend Baustoffe zum wachsen zu geben. So hab ich es...

Oh, ach so. Nach der Berechnungsmethode ist mein Grundumsatz ja nur bei 1.295 kcal und der Sesselpupser Gesamtumsatz bei 1.813 kcal Gesamtumsatz mit Sport dann also bei ca. 2.400-2.600 kcal Heißt das ich nehme nicht ab, weil ich Sport mache??? Weil ohne den Sport wäre ich ja ganz gut mit ca...

Hey, schon mal danke für die schnelle Antwort! Vielleicht kannst du das noch etwas konkretisieren. Wieviel sollte ich ungefähr Essen? Ich dachte man kann bis zu 500 kcal unter seinem Grundumsatz essen ohne in den Hungerstoffwechsel zu fallen. So hatte ich es zumindest verstanden bei meiner...

Hey Leute, passend zum Forum bin ich neu hier und trotzdem schon verzweifelt. Vielleicht kann mir jemand sagen was ich falsch mache, bevor mich die Motivation verlässt... 1. Mein Problem :wallbash: Ich mache nun seit 4 Wochen LC-Diät und 6x/Woche Sport und nehme einfach weder an kg noch an...