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Hi! Also ich bin 18 Jahre alt, wieg 71,1kg und habe einen Fettanteil (gemessen bei letzten BIA) von 17,1%. Der Muskelanteil ist bei ca. 38,3kg, also sehr wenig. Ich betreibe wöchentlich 4mal Fitnesstraining und möchte meine Muskeln jetzt endlich mal ordentlich aubauen. Bisher habe ich mich nur...

HI! Hab ein dringendes Problem und mir hat noch keiner geholfen :( ich bitte darum euch! Also ich wiege 75kg und bin 18 Jahre alt. 1,82cm groß, eigentlich normales Gewicht. Habe einen Fettanteil von 17,3 % und würde ihn gerne auf 10% senken. Ich gehe 4mal die Woche Kraftausdauer...