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es ist ja bekanntlich das eier sehr viel cholesterin enthalten oder nicht? also in der AD sind eier sehr wichtig da sie fett und protein liefern. also fett mehr als protein.von daher ist das nicht ganz so gesund.

ja dan mann den tages bedarf an kcal durch 60%fett decken muss oder höher.

ja genau 3 monate länger sollte die auch nicht gehen wegen dem cholesterin spiegel ist nicht so ganz gesund. aber ist auch so das leute schon mit 6 wochen gute erfolge gemacht haben ich möchte die diät ja nur machen um etwas zu definieren also nicht so extrem wolte gerne meinen kf auf 15 %...

ja habs schon gelesen nicht ganz aber so durchgeflogen mal. ok ich weis einiges das man 60% der tages Kcal durch fett und den rest durch eiweis und nicht mehr als 30g Kohlenhydrate. Ps.Kann man gute ergebnisse dadurch erzielen was KF angeht wen man die diät 3monate durchhält plus 3 mal woche...

so leute ich hoffe ihr könt mir helfen da ich ab märz die anabole diät anfangen werde und gar nicht weis wie ich das machen soll also mit der kcal verteilung und den fetten und eiweis. kann mir da jemand einen plan posten oder tipps geben?

So leute lese schon ne lange ziet hier rum im forum und finde es ganz interresant. werde auch ab märz die AD machen und hoffe auf gute zusammen arbeit;) zu meiner person: Alter:17 Gewicht:116kg KF%:20% :( Training:seit 3 jahren habe die AD letzten sommer aus probiert habe da leider was...