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Hallo! weis zwar nicht ob es dies schno gibt, aber ich mach mal :grin: ist ganz einfach und war für mich klasse als vorspeise und und und... Für 1 große Person( 2 gr, Teller Suppen) 1l Wasser kochen bringen bio suppenwürfel rein, ein wenig aufkochen 2-3Eier Zerschlagen und einfach ins kochende...

:crazy::crazy: hä? sagt ja keiner haben klarerweise 6x die woche sport betrieben... hab ja nie behauptet ganz ohne sport... ich mache auch 6x die woche sport... 3x cardio und 3x:eisen:! aber hab mit sehr disziplinierter Ernährung (AD) und sport nicht so ein ergäbniss erzielt... zwar erfolge...

Genau ist von MensHealth.de ...ich frage deswegen weil die in nur 7 Wochen ein sehr ansprechendes ergäbniss erzielten... menshealth.de/fm/180/MH_1005_vorher_alle_550.124202.jpg menshealth.de/fm/180/MH_1005_nachher_alle_550.jpg Was sagt ihr dazu? :EDIT: Darf keine links posten also bitte...

Bin zurzeit auf AD und hab eine sehr interessante Diät von einem Fitnessheft gelsesen, hört sich sehr interessant an! Was haltet ihr davon? Was ist das? Low Carb? 1. Frühstück Haferwaffeln 6 EL feine Haferflocken, 1 Eigelb, 4 Eiklar, 1 - 2 EL Sonnenblumenkerne – portionsweise auf einem...

aber hallo! die salzige variante ist mein täglicher ersatz für brot!! thx genial!

hab zurzeit ca 16,3 auf meiner KFWaage.... schwankt aber immer so zwischen 16 und 16,8 was ich auch nicht verstehe. und mit was erziele ich bessere erfolge? einem od 2? mache 3x in der woche Cadrio und 3x fitnessstudio...

dh mann sollte auf JEDEN fall soetwas machen? auch schon am ende der ersten woche? oder erst nach der 2.?

wann so ca den ersten refeed einlegen? ist refeed wichtig? was ist wenn ich keinen mache?

sind so ca 3-4 liter... is ok wurst und käre reduzieren... muss dann irgend eine alternative dazu finden die ich auch unterwegs essen kann... eier machen nichts aus?

keine hilfe :???:

sooo bin nun mitte zweite woche und muss sagen... irgendwas mach ich falsch... noch kein % kfa abgenommen. Bitte mal meinen EP anschaun und Helfen!!! Alle Närwerte auf 100g Mein EP Frühstück 125g Quark mit 20% od 10% FIT (EW 11g, KH 3,7, FET 4,4) mit wasser und ein wenig süsstoff 50g...

wieviel sollte es ca sein? richtwert? nein hatte kein training nehme eigendlich schon immer soviel eiweiß zu mir... schadet es? nehme ich dann weniger ab? sollte aus zum schutz dienen um nicht zuviel muskelmasse abzubauen.

was haltest du von meinem heutigen tag: 425g Ei 50g Putenschinken 120 g Whey (eiweiß) 220g Extra wurst 60g Paprika 156g Käse 40g Zwiebel Eiweiß245,4 Kohlenhydrate19,32 Fett 127,96 kcal 2202,87 kJ 9227,42

bin eigendlich student und sitze den ganzen tag, ausser eben an trainingstagen da trainire ich dann ca 1,5std. also sollte ich mindestens jeden tag 2400kcal (grundumsatz) oder das -500kcal zumir zu nehmen um abzunehmen?

mit Grundumsatz meinst du die 1854 kcal oder? dann habe ich aber kein kcal defiziet an trainingsfreien tagen, oder egal? verstehe ich jetzt nicht... dachte man sollte immer eines von ca -500kcal haben!?:confused: schon klar das ich noch mehr verbrenne, nur an wieviel soll ich mich dann mind...

Hallo erstmals mal kurz zu mir bin 175cm, 80kg, 23Jahre, und betreibe seit 2 jahren regelmäßig sport. gehe 3x die woche ins fitnessstudio um gewichte zu stämmen... habe nun vor mit AD zu beginnen und bin eigendlich schon mehr oder minder beim 3. Tag. Und ich schaffe es immer mehr die 30g KH...