"Die letztens Kilos" ist gut gesagt :D ist ja erst 1 Kilo weg
Schulterdrücken mit kurzhanteln und an einem Gerät, Seitenheben, Frontheben, Rudern aufrecht am Kabelzug,
Bizepcurls, Armcurl am hohen Block, Scottcurls am Gerät,
Rumänisches Kreuzheben, Klimmzüge, Latzug, Rudern sitzend + am...