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dankeschön ! ich denke ich werd mir mal so ein buch kaufen!

Danke schon mal Ich esse/trinke morgens einen Proteinshake beiße mich dann bis zum mittag mit karotten paprika ( beides so 2 stück) durch. dann kommt 0.4 kg puten oder hänchen ohne beilage auf den tisch. ( esse ich mit senf ) und bis zum abend 2 äpfen und 1 birne. Dann wieder ein Proteinshake...

Ich glaub das bild ist etwas besser um es zu beurteilen ! Ganz recht ich hab nicht viel ahnung davon ich hab jetzt bestimmt gute 10 kilo runter bekommen in etwa 7 monaten und ziehmlich viel muskelmasse aufgebaut... aber jetzt komm ich nicht mehr runter und weis nicht wirklich was ich tun soll...

genau deswegen frag ich ja euch :P

Ein bisschen... aber nicht wirklich viel... ich will noch abnehemn ich will unter 11 % körperfett kommen .. ich mach 3 mal die woche ausdauersport jeweils 1 stunde dazu 3 mal kraftsport... und bin momentan in einer low carp diät ... mein problem ist wenn ich morgen mein frühstück durch ein...

Hallo leute ich wollte echt mal wissen kann ich soviele Proteinshakes trinken wie ich vertragen kann an einem tag ? ( wenn ich so gut wie keine Kohlenhydrate zu mir nehme ? ( ausnahmen sind früchte wie äpfel birnen und kiwis)