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Zwischenstand: 106,2 kg :lol: Also ich kann nur jedem raten: Esst pro kg Körpergewicht 2g Eiweiss und 2g Fett. Denn der Körper verbraucht für die Verdauung von Fett viel Energie, wodurch wiederrum Fett verbrannt wird. Zusätzlich mache ich Kaloriencycling, d.h. Montag, Mittwoch und Freitag esse...

Zwischenstand: Gewicht: 14.11.11: 114,0 kg 25.11.11: 112,0 kg 02.12.11: 110,2 kg 06.01.12: 108,9 kg Umfänge: Brust: 20.10.11: 110 cm 02.12.11: 110 cm 26.12.11: 111 cm 06.01.12: 111 cm Taille: 20.10.11: 102 cm 02.12.11: 98 cm 26.12.11: 96 cm 06.01.12: 93 cm...

So.. endlich is die schlimme Weihnachtszeit rum^^ Ich hab zwar 4 Fresstage gemacht, hat sich aber nicht großartig schlimm ausgewirkt. Gewicht aktuell bei 109,3 Neuer Ernährungsplan: - starkes Kaloriendefizit, 2 g / kg Eiweiss zum Muskelschutz g/ml/St Essen kcal Eiweiss KH Fett...

Vanillekipferl hab ich mir jetzt auch bestellt. Aber wo gibt es LC gebrannte Mandeln bzw. wie macht man die?

:)

Hehe hab gleich mal geschaut.. Letzte Messung vor einem Monat. Brust 110 cm geblieben Taille von 102 auf 98 Hüfte von 113 auf 110

oO find ich nich. Denn durch meine 2 g Eiweiss / kg Körpergewicht täglich kann man davon ausgehen das ich keine Muskeln verliere. Wasser sind meist nur 1 - 1,5 kg, also hab ich bestimmt schonmal 2,5 - 3 kg Fett verloren. Aber Maße nehm ich extra noch, nur in größeren Abständen.

Krass wie das manchmal schwankt... Dienstag und Mittwoch, 29/30.11: 110,9 kg Dann hatte ich am Mittwoch keinen Sport gemacht schon hatte ich Donnerstag, 1.12.11: 111,7 kg gestern Abend 2 Stunden Kickboxen und somit hatte ich heute Freitag, 2.12.11: 110,3 kg

Wenn du auf den Link klickst kommst du weswegen auch immer woanders raus. Schau mal auf youtube: "Low Carb - Teil 2 - Kalorienberechnung"

Schau dir mal das Video an und berechne deinen Grundumsatz neu. Bei deinem Gewicht verbrauchst du deutlich mehr als angegeben. http://www.youtube.com/watch?v=7JQj0hioG-Q (Link per kopieren + einfügen nutzen)

Dienstag, 22.11.: 113,6kg Mittwoch, 23.11.: 112,8kg Donnerstag, 24.11.: 112,1kg Freitag, 25.11.: 112,0kg Dienstag, 29.11.: 110,9kg iPhone-App "Weightbot" Auswertung: Vorraussichtlich 100kg erreicht: Mai 2012 Aktuell: 110,9 Ziel: 100 Verloren: 3,1 Übrig: 10,9 Vergangen: 15 Tage Übrig: 124 Tage...

Puh.. Schande über mich.. war ein verfressenes und Alkoholreiches Wochenende. 3 Ladetage hab ich hinter mir und Samstag war ich besoffen. Deswegen wird jetzt bis Weihnachten erstmal durchgezogen... Und zwar jeden Tag mit diesem Plan: 09:00 Uhr Lachs 150g 258 / 28,8 / 0,1 / 15,7...

Donnerstag, 17.11.11 Gewicht: 111,5 4 Eier 370/31/1,4/27 Leinöl 20ml 166/0/0/18,5 Macadamian. 125g/957/11/5,8/97,5 Hähnchenstr. 125g/180/31/2,5/6 Hähnchenbrust 300g/435/66,6/0/18,6 Eiweiss 50g/200/37/5/2,2 Leinöl 20ml 166/0/0/18,5 ------------------------------------- 2474/176/19,9/188,3...

Montag 14.11.11 Gewicht: 114kg kcal/EW/KH/Fett Camembert 150g/450/33/1,2/33 Mandeln 50g/300/10/1,8/27 Hähnchenstr. 250g/360/62/5/12 4 Eier 370/31/1,4/27 Eiweiss 100g/400/75/10/4,4 Butter...

Nein ich hab die 1,88 dann nur aufgerundet^^ Im Studio ist son Gerät wo man sich mit nackten Füßen draufstellt und dann noch so Sensoren an den Händen hat. Pickelig nicht, aber ich entdecke immer mehr weiße kleine Stellen am Körper, Pigmentstörungen. Kann sein das das davon kommt. Ich denk schon...

Und PS: ich gaukel das nicht vor. ES IST alles machbar... ;)

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ICH BIN BODYBUILDER! Alles klar? Und ich versuch n alten scheiss mit aller Gewalt. Ich will auch niemanden beeidrucken. Ich will nur Tagebuch führen. Und das sind nunmal meine Bilder auf die ich zufällig stolz bin. Und was machst du? Gehst mich hier dumm an oO ich dachte...

lol.. Neidisch...? ;D lächerlicher Post..langeweile oder was...

Und "umgestellt" ist der Körper nach 2-3 Tagen. Sichtbar per Urinteststreifen.. "Ketostix"..

Aus genügend Büchern und renommierten Trainern.Am Ladetag werden Hormone und Stoffe im Körper gebildet die für einen guten Fettabbau unumgänglich sind. Höchstens alle 10 Tage sollte man einen machen. Dadurch das sich der Körper immer wieder umstellen muss werden zusätzlich Fettreserven abgebaut...