Im Zuge meiner jetzigen neu angesetzten Diät mach ich einen neuen Thread auf.
Hier die Auswertungen meiner letzten zwei Körperanalysen:
07.06.2011
05.10.2011
~ 8kg Muskeln in 4 Monaten.
Jetzt gehts ans Fett...
Ernährung:
- Anabole Diät
- 6 Tage ohne KH ( <20g/Tag)
- Samstag Ladetag
Sport:
Montag: Muskeltraining
Dienstag: 2 Stunden Kickboxen, eventuell zusätzlich Joggen/Fahrrad
Mittwoch: Muskeltraining, Joggen/Fahrrad
Donnerstag: 2 Stunden Kickboxen, eventuell zusätzlich Joggen/Fahrrad
Freitag: Joggen/Fahrrad
Eventuell Sonntags auch Joggen/Fahrrad
Supplements:
VPX Meltdown 3 x täglich
vorm Training: xxxx, L-Carnitin, Coffein, Aspirin, 1 TL Jack3D
Ziel:
100kg, 12 - 15% KF
Los gehts....
Hier die Auswertungen meiner letzten zwei Körperanalysen:
07.06.2011
05.10.2011
~ 8kg Muskeln in 4 Monaten.
Jetzt gehts ans Fett...
Ernährung:
- Anabole Diät
- 6 Tage ohne KH ( <20g/Tag)
- Samstag Ladetag
Sport:
Montag: Muskeltraining
Dienstag: 2 Stunden Kickboxen, eventuell zusätzlich Joggen/Fahrrad
Mittwoch: Muskeltraining, Joggen/Fahrrad
Donnerstag: 2 Stunden Kickboxen, eventuell zusätzlich Joggen/Fahrrad
Freitag: Joggen/Fahrrad
Eventuell Sonntags auch Joggen/Fahrrad
Supplements:
VPX Meltdown 3 x täglich
vorm Training: xxxx, L-Carnitin, Coffein, Aspirin, 1 TL Jack3D
Ziel:
100kg, 12 - 15% KF
Los gehts....
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