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Ich mach doch seit 10 Wochen schon Anabole Diät. Ich lebe nur noch für den Ladetag, da mir dieser wenigstens ein paar Glücksgefühle gibt. Sonst habe ich sowas nicht und die Tabletten die ich nehmen muss, damit ich morgens überhaupt aufstehen will, helfen da auch nichts.

Ja mag sein. Werde jetzt mal diese Woche ohne Ladetag durchziehen. Mal schauen wie es läuft. Disziplin ist bei mir eigentlich kein Thema, aber halt Lebensqualität, da ich eh Depressionen habe, mein Leben hasse und jeden Tag weinen muss.

Naja, ein paar Sachen sind schon ganz gut, aber dennoch habe ich immer so ein verlangen nach Eis, aber auch nach Kartoffeln, Reis und Nudeln.

Nein, ich bin natural. Das man nicht alles in sich reinstopft ist mir schon klar. Ich achte auch zum Großteil auf saubere Nahrung, mit Ausnahme von einem Eis und 2,3 Gebäcken.

Eine Fettschicht habe ich leider eine viel zu große, sonst würde ich ja keine Diät machen. Ein Ladetag gehört aber zum Prinzip der Anabolen Diät. Ich weißt jetzt nicht weiter.

OK!:lol: Also, ich mache eine Ababole Diät und hatte bis jetzt jede Woche einen Ledetag. Was sagt ihr zu meinem bisherigen Verlauf und würdet ihr mir zwei Ladetage pro Woche empfehlen (will noch maximal 6 Wochen Diäten).

Aber ich merke einfach, dass mir im Training die Kraft fehlt und vor allem die Ausdauer. Nach einer oder maximal zwei schweren Übungen mit jeweils zwei Sätzen bin ich aus der Puste. Denkst du wirklich, ich sollte die Refeeds bleiben lassen? Zumal ich mit den Kalorien eh schon recht weit unten...

Hallo, kurz zu mir: Ich bin 24 Jahre alt, 172 groß und wiege derzeit 84kg (habe mit 91kg begonnen). Ich mache seit knapp 2,5 Jahren Kraftsport, leider habe ich es mit der Masse bzw. der falschen Ernährung übertrieben. Nun mache ich seit April eine AD was man auch erkennt. Nun stellen sich mir...

Wie kann das denn sein, dass du dich in Ketose und einem Kalorien Defizit stärker fühlst?

Meinst du das ironisch?

Vorrangig will ich einen schönen Körper. Leider kann man nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und dazu noch abnehmen. Ist das eigentlich normal, dass man sich schwach fühl und sich im Spiegel so vorkommt, als würde man auseinander Fallen? Direkt nach dem Training habe ich einen Pump, der hält...

Mit dem Aufwärmen habe ich es nicht so. Ich mache meist 2,3 leichte Sätze und dann geht es schon los. Ich bin jetzt am überlegen, ob ich am WE einen Ladetag mache oder nicht.

Danke! Das mit dem Shake gleich nach dem Training, mache ich natürlich. Ich werde wohl mehr Ausdauer in Form von Bergsprints einbauen müssen.:(

Doch schon, natürlich! Aber dennoch fehlt auch der Pump nach dem Training. Der ist nämlich deutlich geringer bzw. hält kaum an. Dazu fehlt mir einfach das essen. Ich bin ja stark und diszipliniert genug es durch zu ziehen, aber dennoch fehlt mir das essen, als ein Stück Lebensfreude und Kraft.

Geduld habe ich aber nicht, weil ich mich einerseits Fett finde, aber auf der anderen Seite wieder anständig Trainieren und Muskeln aufbauen will. Denkst du/ihr ich sollte mal auf diesen Ladetag verzichten?

Ok, danke schon mal! Das mit dem Doppelbpost war ein versehen. Aber wie kann es dann sein, dass ich jetzt in 1,5 Wochen, wo ich sogar unter meinem Grundumsatz war, nichts abgenommen habe, trotz Sport?

77kg x 24 würde 1848 ergeben. Da ich aber letzt Woche schon bei 1700 war, aber nichts mehr abgenommen habe, kann da doch was nicht stimmen?

Hallo, ich hätte eine Frage zu den Kalorien in einer Anabolen Diät. Ich bin BodyBulider (seit 1,5 Jahren), bin 172cm klein, wiege 77kg und habe nach der 3-Falten Methode einen KFA von ca. 15,5%. Nun mache ich in der 5. Woche eine AD und konnte meinen Kfa schon um knapp 3% senken und habe knapp...

Hallo, ich hätte eine Frage zu den Kalorien in einer Anabolen Diät. Ich bin BodyBulider (seit 1,5 Jahren), bin 172cm klein, wiege 77kg und habe nach der 3-Falten Methode einen KFA von ca. 15,5%. Nun mache ich in der 5. Woche eine AD und konnte meinen Kfa schon um knapp 3% senken und habe knapp...