Suchergebnisse

Rezept geht folgendermaßen: 15 g Haferflocken 10 g Quinoa 200 ml Magermilch (1% Fett) 1 Prise Salz 2 Eiweiß in einem Kochtopf mit dem Schneebesen verquirlen und aufkochen lassen. Dann Hitze stark reduzieren (niedrigste Stufe), Deckel drauf und 15-20 min köcheln/quellen lassen. 9 g Mandeln grob...

bin neu hier und hab meine ernährung auf die zone (sears-diät) umgestellt. hoffe damit gute erfolge zu erzielen und möchte das ganze in moderater weise auch langfristig anwenden. sollten sich hier auch andere zoner herumtreiben freue ich mich über erfahrungen, informationsaustausch, rezepte...