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refeed und ladetag sind doch in der ad das gleiche oder nicht?

ich hatte noch kein refeed deswegen weiß ich nicht wie sich das dann verhält

Das ist dann aber ja kein Fett oder? nicht das sich die zwei Wochen dann nicht gelohnt haben :D

so gehts mir auch gerade die ganze zeit nur am trinken :grin:

könnte man den salat nicht durch leinsamen für die ballaststoffe und multivitamintabletten für die vitamine ersetzen? ich hab seit heute andauernd so eienn süßlichen geschmack im mund und die ganze zeit durst aber die ketosticks verfärben sich nicht (ja ich weiß die funktionieren nicht immer...

Ne auf die bühne muss ich nicht :D Dann kann ich ja ordentlich reinschaufeln :lol: Und wo ich gerade so am fragen bin muss ich noch eine loswerden Fischölkapseln sollen ja die Fetverbrennung wegen den Omega3 Fetssäuren anregen aber in welchen mengen sollte man sie nehmen? Ich hab mich...

Achja und noch eine frage Kann am Ladetag/Refeed Tag soviel und auch alles essen was man will? also ist es egal wieviel kcal dabei herauskommen?

ah okay danke für die hilfe :grin:

ja okay ich werde es ausprobieren. wenn ich mich zu schwach fühle einfach um 100kcal erhöhen oder wie soll ich das handhaben?

Erstmal zu mir: Alter: 18 Jahre Gewicht: 68kg Größe: 180cm Als Sport mache ich 3mal die Woche Krafttraining im Fitnesstudio und ich fahre 5mal die Woche (Schultage) mit dem Fahrrad 7km zur Schule und den gleichen Weg wieder zurück also 14km pro Tag.dann verbringe ich unter der Woche 6std in...