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Doch mach ich. Kann ich dir irgendwie meinen gescannten Plan zukommen lassen?

Hallo Zusammen, ich backe immer mit Erythritol, Stevia und Flüssigsüßstoff. Meistens eine Mischung aus allen. Für Cremes, Eischnee etc. bevorzuge ich Flüssigsüßstoff. Bei Kuchen verwende ich besagten Mix (auch wegen der Maße) Den alleinigen Erythritol Geschmack mag ich nicht. Ich habe erst am...

Freu mich auf ein Feedback :-)

Sonntag: Gerätetraining 10 Min Cardiogeräte (im Wechsel Laufband/Variocross/Crosstrainer/Ergometer) Geräte Bauch 4 Sätze (20-15-12-10 Wiederholungen) 10 Min Cardiogeräte (im Wechsel Laufband/Variocross/Crosstrainer/Ergometer) Geräte Arme 4 Sätze...

Hi Chris! Vielen Dank für die Beantwortung! Ich mach dann scheinbar Kraftausdauertraining. Ich werd in 4 Wochen 30 und habe mir ein Ziel gesetzt: eine Kleidergröße weniger: Betrifft aber nur die HOsen, bei den Oberteilen habe ich es schon geschafft :-) Dürfte ich dir mal zu dem Zweck meinen...

Hallo Chris82, danke für Deine Tipps. Ich muss jetzt erst mal nachfragen: Wie sieht Hypertrhophietraining und wie ein Kraftausdauertraining? Ich wiege mich jetzt nicht mehr und messe anhand alter Klamotten, die ich wieder tragen möchte :-) Ich habe jetzt mit Insanity Training begonnen und...

Kenn ich :-) Mein Schrank ist voll zuhause. Ich find nur rein mit Wasser schmecken die Shakes nicht. Ich werde die Shakes mit Sojamilch trinken. Ich habe ESN Designer Whey. Hat sehr wenig KH's. Danke für den Tipp.

:help11: Hallo Zusammen, ich habe normalerweise keine Heißhungerattaken. Aber jetzt hat es mich schon das 2 mal innerhalb kürzester Zeit erwischt. Ich ernähre mich mittlerweile fast 4 Wochen LC und habe auch schon gut abgenommen. Ich war jetzt Samstag Joggen, Sonntag Krafttraining...

Führst Du ein Ernährungstagebuch? Heißhunger kommt meist dann, wenn Du insgesamt zu wenig isst. Deine 2 Mädels fordern Dich und das verbrennt natürlich Energie. Versuch doch einfach etwas mehr zu essen..evtl. bleiben dann die Fressanfälle aus..

Mein Tipp: 5-6 Mahlzeiten. Ich hatte auch oft Fressanfälle. Bei mir war dieses 3x am Tag von Metabolic Balance noch voll im Kopf. Ich dachte, ich würde nicht abnehmen, wenn ich zwischrein esse. Aber es geht auch so. Ich führe jetzt bei FDDB ein Tagebuch, um den Überblick über KH's und Kcal...

Hallo blossom0203, danke. Ich hoffe es endlich.. Bin jetzt eine Woche bei max. 20 g KH. Meine Ketosticks zeigen allerdings nicht viel . Ich muss aber sagen, dass ich viel Wasser trinke womöglich liegt es daran.. Bei mir hat es lange stagniert. Ich esse jetzt ca. 5x und achte aber darauf, dass...

Deine Empfehlungen bezüglich Essen vor dem Sport und den Wiederholungen beim Gerätetraining werde ich beherzigen und berichten;) Ich mache i. d. Regel 2-3 Tage Pause. Abends gibt es auch abwechselnd mal Gemüse bzw Salat :-) habe ich vergessen hinzuzufügen. Da variere ich immer ein bißchen...

Erst mal herzlichen Dank für Deine schnelle Antwort. Will das eigentlich nicht mein lebenlang so exszessiv betreiben-nur bis ich die letzten KG' s runter habe :grin: Wie oft empfiehlst Du mir neben 2xKraft noch Ausdauer zu machen (evtl. dieses HIIT??) Meine Ernährung sieht so aus...

Hallo Sporty's! Ich liebe Sport und seit ca. 5 1/2 Monaten ernähre ich mich nach LC. Anfangs etwas weniger aber seit ca. 2 1/2 Monaten bin ich bei 20-40 KH am Tag. Hier mal ein Einblick in mein Training: Montag: 15-20 min Aufwärmen auf dem Vario-Cross oder Laufband 45 MIN Body Shape Kurs...

Hallo Zusammen, ich habe mich hier angemeldet, weil ich mir hier erhoffe mit einem Haufen Gleichgesinnter mich auszutauschen und zu motivieren und selbstverständlich mein Ziel zu erreichen. Ich bin schon seit einiger Zeit "dran" wollte mein Ziel von 54 kg bis Weihnachten schaffen. Ich habe...