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AW: Die ersten Tage Grad noch nen Becher davon verdrückt... son Mist. :( Aber der ist einfach lecker - mit Sahne angerührt eine super Sache nebenbei oder in der Mittagspause. Aber, ich werde ihn streichen bzw. reduzieren. Naja, vielleicht kompensiere ich das ja mit dem riesigen Haufen...

AW: Die ersten Tage 13.10.2012 @ 111,9kg Frühstück/Mittag 150 Salami, 270 Hack, 60 Sahen, öl, 125 Mozarella, bisl Tomate Abend 250gr. Quark, 50 Sahne Tagesmenge: 2545 kcal, 211g F, 17 KH, 150g EW ------------------------------------------------------------------------------------...

AW: Die ersten Tage 12.10.2012 @ 112,2kg Frühstück/Mittag 130g Ei, 150 Salami, 90gr Käse, 450 Quark 40%, 90g Sahne Abend 250gr. Hackfleisch, 40g Sahne, 20g Öl, 40g Ei Tagesmenge: 3300 kcal, 268g F, 21 KH, 178g EW :rotfl: ich bin pappsatt...

AW: Die ersten Tage Ich werds mal versuchen, Fett + und Eiweis -. Das solte wohl machbar sein. :-). Was ist denn ein optimales Verhältnis von Fett / Eiweis? Ich dachte von der Menge (in gr.)50:50 ergibt dann in kcal ja ein Verhältniss von ca. 70:30 was für atkins & Co ganz passabel wäre. Ach...

AW: Die ersten Tage 1l sind doch nur 4 Tassen - 1 Zuhause 3 im Büro. Naja - wach bin ich meistens den gesamten Tag - auch ohne Kaffee:lol: :lol:

AW: Die ersten Tage Hier geht es weiter .... ach ja, Trinken ca. 2-3l Wasser + 1l Kaffee Quark süsse ich mit Steviapulver. Ich bin durchgehend in Ketose. Worauf sollte ich bei der Ernährung speziell achten? Passt das Fett / EW Verhältniss. Reichen die kcal? 8.10.2012 @ 112,6kg...

Hallo, hier nun die Dinge die ich so in mich reinlasse und was mein Körper da Gewichtsmässig raus macht. Bei Fehlern bitte info. Verbesserungsvorschläge und Anregungen nehme ich ebenfalls gerne entgegen. Beginn 4.10.12 @ 114,2kg :shock: Frühstück/Mittag 80g Gouda, 100g Ei, 45g...

Hallo, ich starte meine 2 Keto Diät. Nur diesmal läufts nicht so gut an wie beim letzten mal (-10kg @ 6 Wochen). Vielleicht bekomme ich hier ja einiege Verbesserungen. Ich versuche mein Tagebuch zu pflegen. Über mich: m 28J, 114kg, 185cm