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An der Hose kann ich eigentlich keinen Umfangverlust feststellen. Den möchte ich aber ehrlich gesagt auch nicht wirklich erreichen, da ich finde schon genug abgenommen zu haben (mittels fettarmer Diät). Wichtig wäre mir etwas Muskelmasse aufzutrainieren und das Sixpack irgendwie "freizulegen"...

Ist gut, werde deren Antworten einmal abwarten. Danke nocheinmal für Deine schnelle Beantwortung meiner Anfragen. lg, Nik

Ja, ich gehe 3x pro Woche ins Fitnesscenter (Kraft + Cardio) und spiele noch 1-2x die Woche Inlinehockey.

Zurzeit sieht mein Speiseplan noch etwas eintönig aus: Frühstück: -Rühreier (5 Eier mit Schinken und Käse mit Olivenöl) oder Proteinshake mit Wasser und Olivenöl Mittagessen: Schweinefleisch oder Rindfleisch mit etwas Spinat (kein Cremespinat) und ev. mit 2 Spiegeleier Abendessen...

@ steroh Du hast vermutlich Recht, doch nach einer Woche dachte ich eigentlich schon bereits einen kleinen Erfolg erkennen zu können. Zumal ich wirklich beinahe keine KH's zu mir genommen habe. lg, Nik

Hallo! Ich bin 29 Jahre alt, 189 cm groß und habe 79 kg. Nach monatelanger fettarmer Diät habe ich den Entschluss gefasst etwas anderes auszuprobieren, da ich neben Fett einfach bereits zuviel an Muskelmasse verloren habe. Über das Internet bin ich dann auf die beiden Bücher "Anabole Diät" und...