Rebecka
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- 25. Aug. 2007
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Hallo!
Nachdem ich mich gestern vorgestellt habe,
möchte ich nun ein Tagebuch eröffnen um meine Erfolge und Misserfolge zu notieren. Ich denke das Tagebuch ist ein guter Ansporn für mich und hoffentlich auch für andere. Ich habe wie in meiner Vorstellung bereits erwähnt schoneinmal Atkins gemacht und dabei auch ein Tagebuch geführt (find ich nur leider nicht wieder )
Sooooooo
Ich bin 20 Jahre alt und habe derzeit ein Gewicht von 76,2 kg und mein Zielgewicht ist circa 65 kg wobei ich wenn ich das erreicht habe noch versuchen werde auf 62 kg herunter zu kommen, was aber nicht unbedingt ein muss ist, da 62 kg mein Idealgewicht wäre und ich weiß, dass das nicht sehr einfach ist, genau dort hin zu kommen. Ich möchte diese 11,2 kg bis Ende Februar 2008 abnehmen und denke, dass ich dies locker schaffen werde wenn nicht sogar schon vorher erreicht habe aber ich werde mir keinen Stress machen, so 2-3 Kilo im Monat sind voll ok.
Das ganze versuche ich mit Atkins allerdings will ich es da nicht ganz so genau nehmen, ich hab mir gestern schon Knäcke gekauft mit sehr wenigen KHs. Also was ich genau vorhabe (zumindest in der Theorie) ist Folgendes:
Phase 1 Freestyle (d.h. einfach unter 20 KH bleiben egal mit welchen Lebensmitteln) bis ich 71 kg wiege.
Phase 2 Freestyle (alle 3 Tage 5 KH erhöhen egal mit welchen Lebensmitteln) bis ich 65 kg wiege.
Phase 3 Freestyle (KH-Anzahl erhöhen bis Gewichtsstillstand erreicht ist). und mit dieser Anzahl fortfahren. 1 mal in 2 Wochen kontrollieren ob die Anzahl so ok ist oder wieder eine Zunahme oder Abnahme stattfindet.
Da das schon sehr lange her ist wo ich das des letzte Mal gemacht habe, würde ich mich wirklcih sehr sehr freuen, wenn mal jemand einen Kommentar dazu geben würde wie er/sie meine Phasen findet, ob das so klappen kann.
:help11:
Edit: Was ich ganz vergessen habe, ich habe mich eben auf eine KFA Waage gestellt und diese hat 30,4 % angezeigt und ich hab im Internet gelesen das so in meinem Alter 18,1 als normal eingestuft wird, von dem her werde ich versuchen in diesen Bereich zu kommen. Nachher werde ich noch meine Maße nehmen um auch die Veränderungen am Körper festzuhalten falls das Gewicht steht aber es sich trotzdem was verändern sollte
Nachdem ich mich gestern vorgestellt habe,
möchte ich nun ein Tagebuch eröffnen um meine Erfolge und Misserfolge zu notieren. Ich denke das Tagebuch ist ein guter Ansporn für mich und hoffentlich auch für andere. Ich habe wie in meiner Vorstellung bereits erwähnt schoneinmal Atkins gemacht und dabei auch ein Tagebuch geführt (find ich nur leider nicht wieder )
Sooooooo
Ich bin 20 Jahre alt und habe derzeit ein Gewicht von 76,2 kg und mein Zielgewicht ist circa 65 kg wobei ich wenn ich das erreicht habe noch versuchen werde auf 62 kg herunter zu kommen, was aber nicht unbedingt ein muss ist, da 62 kg mein Idealgewicht wäre und ich weiß, dass das nicht sehr einfach ist, genau dort hin zu kommen. Ich möchte diese 11,2 kg bis Ende Februar 2008 abnehmen und denke, dass ich dies locker schaffen werde wenn nicht sogar schon vorher erreicht habe aber ich werde mir keinen Stress machen, so 2-3 Kilo im Monat sind voll ok.
Das ganze versuche ich mit Atkins allerdings will ich es da nicht ganz so genau nehmen, ich hab mir gestern schon Knäcke gekauft mit sehr wenigen KHs. Also was ich genau vorhabe (zumindest in der Theorie) ist Folgendes:
Phase 1 Freestyle (d.h. einfach unter 20 KH bleiben egal mit welchen Lebensmitteln) bis ich 71 kg wiege.
Phase 2 Freestyle (alle 3 Tage 5 KH erhöhen egal mit welchen Lebensmitteln) bis ich 65 kg wiege.
Phase 3 Freestyle (KH-Anzahl erhöhen bis Gewichtsstillstand erreicht ist). und mit dieser Anzahl fortfahren. 1 mal in 2 Wochen kontrollieren ob die Anzahl so ok ist oder wieder eine Zunahme oder Abnahme stattfindet.
Da das schon sehr lange her ist wo ich das des letzte Mal gemacht habe, würde ich mich wirklcih sehr sehr freuen, wenn mal jemand einen Kommentar dazu geben würde wie er/sie meine Phasen findet, ob das so klappen kann.
:help11:
Edit: Was ich ganz vergessen habe, ich habe mich eben auf eine KFA Waage gestellt und diese hat 30,4 % angezeigt und ich hab im Internet gelesen das so in meinem Alter 18,1 als normal eingestuft wird, von dem her werde ich versuchen in diesen Bereich zu kommen. Nachher werde ich noch meine Maße nehmen um auch die Veränderungen am Körper festzuhalten falls das Gewicht steht aber es sich trotzdem was verändern sollte
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